НОРМАТИВ ЭЛИТНЫХ СПЕЦСЛУЖБ .ТЕСТ КУПЕРА

Вашему вниманию представляю широко известный ТЕСТ КУПЕРА.
Основную тему я изложил в видео: делается 4 упражнения и 4 круга (отжимания, подносы ног к рукам, сгибание на пресс, разножка)
3 минуты -отлично, 3:30 -хорошо, 4-удовлетворительно, больше 4х минут плохо. Пробуйте тест и делитесь с друзьями.

мой Инст

мой ВК

Музыка: Asketa Natan Chaim x Requenze x M.I.M.E - Warriors

Подпишись на КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно

[СерегаПолковник-еж]

Решил качнуть пресс, постелил на пол одеялко, лег и уснул, такого здорового сна давно не было, благодарю.Ты парень молодчага.

[minibyka]

Для тех кто только собирается делать. ВНИМАНИЕ! За 10 минут до начала упражнений откройте входную дверь и вызовите скорую.

[ВасилийВоронин-гя]

Я первый раз пожалел что в военной части где я прохожу службу есть интернет. Сегодня вся рота сдавала тест Купера.
После того как его увидел старшина.

[spartafazmuerte]

Соседи снизу вызвали ментов, думали кого то убивают. А это я как гусеница в конвульсиях пытался сделать тест на полу

[ВладимирДроздов-еп]

Так долго ржал от комментариев что накачал мышцы лица.Спасибо.😉😉😉.

[ВиталийТоскин-пл]

Спасибо за тест ....дали на 10 дней больничный.👍👍👍👍👍👍

[ukaja]

Посмотрел видео, встал с дивана, потемнело в глазах, лег обратно

[PoMaXyeB]

С дивана лежа тест кажется довольно легким)

[ПериметрПериметр]

Пробовал выполнить этот тест, еле уложился 4:30 мин, в глазах потемнело. Чуть сердце не выплюнул. Не подготовленным лучше не рисковать, могут быть проблемы с сердцем.
А автор молоток, кардио на высоком уровне.

[АлмазШагиев]

на секунду подумал, что видео ускорено:)) в таком быстром темпе, красавчик)

[vitosntl]

У Американцев тест Купера У наших тест Давидыча.

[ВячеславХоврин-зт]

Только от просмотра давление скакануло, пойду отдышусь.

[lass]

Братан, это просто жесть ! Одну тренировку сделал отдышка прям очень тяжелая и мышцы прям полностью забиты, спасибо огромное за такую эффективную тренировку 🤝

[Экстравертныйинтроверт-лт]

Служил во Внутренних Войсках очень часто делали этот тест. Усугубляло это упражнение еще и то, что перед тестом обычно бежали 3 км. Тест на самом деле очень хорош для выносливости, и особенно для тех у кого мало времени.

[denis]

47 лет физическая работа каждый день монтажником.веса лишнего нет . Попробовал сделать 4 мин 21 сек. Норм так.но не смертельно

[ИванСмирнов-чу]

Спасибо за комплекс! Подкачал пресс читая комментарии под видео. 💪👍

[Чулдобрекя]

Начал 3 дня назад. До сих пор делаю🤣 а так, получилось за 6.34. Дыхалка не вывозит. А ты прям молодец.

[ИванКапуэро]

Уже на протяжении нескольких лет я каждую пятницу делаю во время тренировки 3-4 "теста Купера" с отдыхом 5 минут, между каждым подходом. Личный рекорд 2:34. Крутое упражнение почти на все группы мышц, действительно развивает силовую выносливость. Когда впервые я увидел это упражнение, то я его недооценил и оно мне даже показалось смешным (похожим на женскую аэробику), но впервые попробовав его сделать на время я сразу изменил своё мнение. Люди с плохой физической подготовкой скорей всего даже не доделают его до конца, я видел как рыгают во время этого упражнения (наверное из-за того, что сильно подскакивает давление). Также очень крутое упражнение "Бёрпи", делаю 50 повторений за 3:12 и пульс зашкаливает, даже больше, чем после теста Купера!

[КириллПупкин-кц]

Мужик, ты похоже калгон пьешь, потому что ты машина😆😆👍

[xhwbwvm]

Когда ты начал делать я подумал что ты ускорил😂