filmov
tv
Trbuh- Otklon rukom iz planka
Показать описание
Oslonite se na pod vrhovima prstiju i šakama tačno ispod ramena, ispravljenih ruku.
Trbuh čvrsto stegnut, leđa prava.
Pebacujući ravnotežu tela na jednu stranu, podignite ruku visoko ka plafonu, prateći je pogledom i lagano je vratite nazad na pod.
Sada prebacujete ravnotežu na tu ruku a drugom ponavljate pokret zadati broj puta ili sekundi.
Trbuh čvrsto stegnut, leđa prava.
Pebacujući ravnotežu tela na jednu stranu, podignite ruku visoko ka plafonu, prateći je pogledom i lagano je vratite nazad na pod.
Sada prebacujete ravnotežu na tu ruku a drugom ponavljate pokret zadati broj puta ili sekundi.
0:00:23
Trbuh- Otklon rukom iz planka
0:00:19
Trbuh, Bočna sklopka
0:00:17
Trbuh, Plank sa rotacijom kukova
0:00:22
Noge, Trbuh, Unakrsni iskorak u stranu i unazad, sa dodirivanjem prstiju
0:00:17
Trbuh, Velike vertikalne makaze
0:00:25
Trbuh, Pregib trupa sa savijenim kolenima
0:00:27
Zadnjica, Kratko podizanje noge uvis
0:00:24
Trbuh, Dijamant
0:00:26
Noge, Naizmenični iskorak unapred
0:00:23
Noge, Box penjanje sa kolenom uvis
0:00:23
Noge, Iskorak u stranu i unakrsno unazad
0:00:38
Trbusnjaci s otklonom trupa
0:00:15
Dinamički zaklon + privlačenje laktova
0:00:23
Noge, zadnjica, Sumo čučanj sa sopstvenom težinom
0:00:25
Zadnjica, noge, Hodanje unapred, u osmicama
0:00:26
Ramena, Vertikalno veslanje bućicama
0:00:23
Noge, zadnjica, Sumo čučanj sa bućicom
0:00:27
Ramena, Arnold potisak
0:00:19
Noge, Zadnjica, Iskorak sa zabacivanjem noge unazad
0:00:22
Zadnjica, noge, Bočno hodanje u blagom čučnju
0:00:26
Zadnjica, Podizanje karlice sa poda sa pauzom
0:00:25
Leđa, Naizmenično jednoručno veslanje bućicama u pretklonu
0:00:40
Vaja za vrat - zaklon
Комментарии