Antioxidantes y Grasas Saludables🍇LA DIETA IDEAL PARA EL CEREBRO 🧠

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El cerebro 🧠 necesita alimentos específicos para funcionar bien y mantener nuestro bienestar mental y emocional. Consumir alimentos que no le benefician puede provocar neurotoxicidad.

Los antioxidantes, presentes en frutas y vegetales de colores vivos🍊🫑🍅, ayudan a combatir el estrés oxidativo del cerebro. Además, la dieta mediterránea, rica en fibra, legumbres y grasas insaturadas, es un gran aliado para la salud cerebral.

Las grasas insaturadas, como el omega-3 y omega-6, son esenciales para el cerebro. Estas deben estar en equilibrio (4:1) entre aceites de origen vegetal y productos del mar para evitar problemas de ánimo y atención.

🥜 Los frutos secos y algunos vegetales pueden aportar omega-3, aunque incluir productos marinos es clave 🐟, ya que el cuerpo no puede producir estos ácidos grasos por sí mismo.

Finalmente, en etapas como el embarazo 🤰 y la tercera edad 👴🏼 , se requiere un consumo adecuado de omega-3, ya que son fundamentales para el desarrollo del cerebro y el bienestar mental en general.

*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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