7 ALIMENTOS PARA CONTROLAR EL COLESTEROL #shorts

🥑 Alimentos para Bajar el Colesterol y Cuidar tu Corazón 💓🍎

📢 ¿Sabías que una buena alimentación puede ayudarte a reducir el colesterol y mejorar tu salud cardiovascular? Algunos alimentos tienen propiedades especiales que ayudan a controlar el colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL).

🔍 Propiedades de estos alimentos:

Ricos en antioxidantes, que protegen las células del daño.
Contienen grasas saludables y fibra, claves para mantener el colesterol bajo control.
Ayudan a mejorar la circulación y fortalecer el corazón.
✨ Alimentos clave y sus beneficios:

🥑 Aguacate: Rico en grasas monoinsaturadas, mejora el colesterol bueno.
🐟 Pescados grasos (salmón, atún): Altos en omega-3, reducen el colesterol y los triglicéridos.
🥜 Nueces y almendras: Llenas de grasas saludables y antioxidantes.
🌾 Avena: Contiene fibra soluble que reduce el colesterol malo.
🥬 Espinacas y kale: Ricas en luteína, ayudan a prevenir la acumulación de colesterol.
🫒 Aceite de oliva: Fuente de grasas saludables que protegen el corazón.
🍊 Frutas cítricas: Llenas de vitamina C y antioxidantes.
🫘 Legumbres: Ricas en fibra, esenciales para una dieta saludable.
👉 Recomendaciones:

Incluye estos alimentos en tu dieta diaria.
Combínalos con ejercicio regular para potenciar sus beneficios.
Evita alimentos procesados y altos en grasas saturadas.
💡 Cuidar tu alimentación es cuidar tu corazón. Da el primer paso hacia una vida más saludable! 💪🍎

Dr. Luis Antonio Pacora Camargo
@dr_luispacora
@dr_luispacoracamargo

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GRAC. Todo abla de la avena. Pero como La comemos . Cruda o cosida. O. El agua x