Как я считаю калории(подробно)-формулы равновесной калорийности-тортик на др.

Я рада Вас приветствовать на своём канале! Меня зовут Оля, мне 50 лет, живу я в маленьком городе Волчанске на севере Свердловской области. Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1500 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Сейчас мой вес 92,5 кг. Моя цель 75 кг, а там посмотрю по самочувствию.
Питание моё близко к ПП. Стараюсь, чтобы белок был в каждый приём пищи, пользуюсь подсластителями вместо сахара, совсем чуть-чуть в кашу или творог утром, не вижу ничего страшного в сахзамах на основе стевии(это растение). Почти не готовлю для себя отдельно от семьи. Считаю, что еда должна быть вкусной и полезной, приносить удовольствие.
Я не готовлю блюда отдельно для себя,вся моя семья,муж и сын, на ПП ,потому что это правильная и здоровая еда. Правда они позволяют себе чего-нибудь к чаю, а я нет.
Ролики для удобства разбиты по плейлистам.
У меня сад-огород, делаю много заготовок, рецепты в отдельном плейлисте. Вяжу на заказ ирландским кружевом, пою.
Если нравятся мои видео, подписывайтесь, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии, будем стройнеть вместе!

[Стройнеюнеспеша]

Ссылка на мою статью на Яндекс.Дзен Моя взаимная любовь с Ирландским кружевом
Статья на Дзене Возвращаюсь к подсчёту суточной калорийности
Рацион с подсчётом калорийности за

[allapirashkova]

Олечка приветик!!! Тортик чудесный, красота, вкуснота. Я думаю стол будет накрыт под стать тортику, блюда тоже будут вкусны и красивы.

[ИринаГатиятова-он]

Доброе утречко 👍😘торт просто шикарный, молодец свекровушка. Про тетрадь более менее понятно 😐 Я тоже сторонник записи. Всего хорошего, доброго, мирного. Хорошего настроения 💕🌹🙏

[ЕвгенияАсочакова-ви]

У меня тоже есть блокнотик, куда я записываю калорийность готовых блюд. Так гораздо удобнее, да.
Хотя я с самой школы терпеть не могу цифры))

[ВалентинаБелевцова-уш]

Оля доброго времени суток! Вы самый адекватный блогер, есть чему поучиться. Вот нельзя ли рецепт тортика написать в кратце. Состав продуктов и последовательность. Спасибо.

[СветланаРечкина-йф]

Здрасте, все в основном пользуются счетчиком, не морочьте голову, шагайте в ногу со временем! Мира! Я с Украины, удачи в стройнении, а руки у Вас действительно "золотые".

[ТАТЬЯНУШКАНарцисс]

Вы не уточнили, от цифры-веса кастрюли вычли, что какой вес каши, как цифру получили??? Или надо от веса кастрюли с приготовленной кашей(общий вес кастрюли и готовой каши) вычесть вес каши из первоначальных, закладываемых продуктов и далее получаем выход только разваренно, готовой каши, ну и подсчет калории???