Дыхание для бодрости: капалабхати + задержки дыхания на вдохе и выдохе (кумбхаки и уддияна бандха)

Капалабхати – техника дыхания в йоге, которая активирует симпатическую нервную систему. А это наша бодрость, энергия и активация ресурсов тела🔥

В видео обучаю этой технике + разбираю задержки на вдохе и выдохе (уддияна бандха, вакуум)

В конце вместе дышим:

30 циклов капалабхати + задержка на вдохе
30 циклов капалабхати + уддияна бандха

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению капалабхати и задержек дыхания на вдохе:
❗️гипертоническая болезнь
❗️черепно-мозговые травмы в прошлом
❗️заболевания сердечно-сосудистой системы

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению вакуума:
❗️беременность
❗️период менструаций
❗️внутриматочная спираль
❗️миома матки (кровоточащая)
❗️язвенная болезнь
❗️пупочная грыжа

💎💎💎

Instagram* является продуктом Meta* и запрещен на территории России
Meta* признана экстремистской организацией, ее деятельность запрещена на территории России

[HelgaYoga]

Как изменилось ваше состояние после этой практики?

[alexvened]

Очень доступно и понятно, буду применять ! Спасибо !!!)

[Ladylanasultan]

Благодарю, очень приятно смотреть и делать с Вами🙏🙏🙏💫💫💫💞

[evsiifu]

Спасибо. Хорошая практика перед медитацией. Хорошо тонизирует, собирает и направляет прану в сушумну. Благоприятно для практики нада йоги.

[sbnosni]

Я ооочень долга искала инструктора по правильному дыханию. Наконец то нашла и подписалась благодарю вас и люблю ❤❤❤

[odadorra_]

спасибо за видео! буду делать по утрам и сверяться с правильной техникой🙏🏻 оставлю тайм коды)
2:41
4:52

[ubxmxkb]

Благодарю! Очень красивое оформление видео 🤤

[kanatachan]

А разве при капалабхати мышцы живота не должны быть наоборот расслабленны?)