КАК УКРЕПИТЬ НОВУЮ ПРИВЫЧКУ ЧЕРЕЗ ЗНАНИЯ О МОЗГЕ? Как переходить к действиям? Инструменты

Адаптация стратегий: Как учитывать работу мозга для закрепления новых мыслей и привычек у клиентов

1. Важность повторения и системы вознаграждений. Чтобы закрепить новую мысль или привычку, мозгу нужны регулярные подкрепления и стимуляция системы вознаграждения, что повышает дофаминовую активность.

2. Роль префронтальной коры — эта область мозга отвечает за планирование и управление действиями. Поэтому структурирование задач с четким началом и концом помогает сфокусировать внимание и закрепить навыки.

3. Тренировка на позитивные ассоциации — добавление позитивных эмоций к новой задаче помогает закрепить её на уровне нервной системы.

Эффективные техники: Простые, но действенные методы для поддержания интереса и мотивации

1. Малые шаги и микро цели
2. Использование визуализации и осознанности.
3. Чередование задач

Преодоление барьеров: Как справляться со страхами и сопротивлением к изменениям?

1. Работа с лимбической системой и амигдалой
2. Метод пошагового приближения
3. Фокус на положительных результатах

00:00 — Сегодня мы с вами будем говорить снова про мозг и нейробиологию
01:22 — Как мы закрепляем привычку
04:15 — Что делать, чтобы сформировалось, и как вы, как коуч, можете на это повлиять?
06:01 — Не забываем про роль префронтальной коры
08:15 — Тренировка на позитивные ассоциации
12:51 — Простые техники, которые помогают
14:49 — Лимбическая система
16:45 - Эффективные техники: baby-steps, правило 1 минуты, 10 минут,
20:55 — Чередование задач, MVP-метод
24:29 — Ответы на вопросы

#мозг #психология #управление #саморазвитие #нейробиология #тренинг #коучинг #бизнес #успех #привычки #привычка #cortex #brain #лимбическая

[galinabobriakova]

Спасибо всем за интерес к нейронаукам, применительно к нашей жизни и работе.
Пишите Ваши вопросы и пожелания и оставайтесь с нами.