Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело

Как сделать день продуктивнее? Для продуктивного дня вам необходимо кое-что делать каждое утро — нет, заливание в себя двух литров кофе в этот список не входит! Что вы делаете в первую очередь, просыпаясь поутру? Проверяете телефон? Идете чистить зубы?
Знаете ли вы, что, если вы не выпиваете стакан обычной воды, то оказываете себе медвежью услугу? Или что вредный завтрак ничем не помогает вашему организму в течение дня? Или что, если начать день без растяжки или разминки, то у вас больше шансов навредить себе днем? Ну что, сможете уместить эти дела в свое утреннее расписание?

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Тайм-коды:
Выпейте стакан воды 0:43
Съешьте полезный завтрак 2:21
Вставайте по первому звонку будильника 3:33
Впустите в свой дом солнце! 4:24
Двигайтесь! 5:19

#бытьпродуктивным #доброеутро #утреннеерасписание


ОБЗОР:
- Если после сна выпить воды, она вымоет все токсины, скопившиеся в кишечнике за ночь. А поскольку вы еще ничего не ели, то этот процесс пройдет быстро и эффективно.
- Овсянка — отличный источник белка и помощник для пищеварения. В ней полно полезных витаминов, минералов и сложных углеводов, которые перевариваются медленно и удерживают стабильный уровень сахара.
- Проваливаясь в сон и просыпаясь через 10 или 20 минут, вы прерываете цикл сна и чувствуете себя разбитым и дезориентированным еще долго после того, как встали.
- Если все утро вы проводите с закрытыми шторами и в полутьме, организм думает, что время начинать работу еще не настало. Это сбивает естественные ритмы и задает неправильный настрой на день.
- Легкие упражнения с утра помогут подготовить организм к рабочему дню, смазав суставы и разогрев мышцы.

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

----------------------------------------------------------------------------------------

[spaceguest]

Я всегда просыпаюсь раньше будильника. Первое что я делаю—благодарю Бога за открытые глазки (ведь мог бы и не открыть-сколько людей умирает во сне). Затем иду в ванну и принимаю холодный душ в течении 30 секунд. Интервал—15 секунд и еще раз—для закрепления. Эффект—бесподобный! Не забудьте, в зеркале, что висит в ванной, сказать себе—, , Привет любимый человек! Сегодня нас ждет волшебный день!, , Потом стакан воды заряженный молитвой, ,отче наш, , и 20 минутная зарядка на разогрев мышц, растяжка позвоночника, суставов ног и шеи. Контрастный душ. После—легкий, правильный завтрак. ВНИМАНИЕ! НИКАКОГО ИНТЕРНЕТА!!! Не сливайте свою жизненную энергию в это помойное ведро хотя бы с утра и вы будете себя чувствовать весь день здоровым, бодрым и счастливым человеком. Всем здоровья, любви и удачи!

[ИринаМальцева-фд]

Читаю комменты...такие смешные. Такие веселые. Люди!;! Я вас обажаю!!!; Всем радости и счастья!!!

[kotlgeq]

5. Стакан воды(не холодная)
4. Овсянка или омлет
3. Вставать по первому звонку будильника
2. Откройте шторы, впустите солнце
1. Двигайтесь (разминка)

[georgiankitchen]

Кто читает мой комментарии, пусть будет здоровым во время COV19, держитесь друзья за БОГА!!!🤗☺🤗

[RomanOstalcov]

Утро начинаю с благодарности Богу за новый день

[nnedbxg]

Как проснулись Благодарите Бога за еще новый день

[ewmwuul]

Да, у нас у всех в холодильниках клубника, малина и черника круглый год！😁😁😁😁😋

[ОльгаВалуева-уз]

Спасибо Богу за новый день.
Смотрю в окно и просто улыбаюсь.
Потом водичка, несколько упражнений .
А дальше...мирская суета), что много сил забирает, поэтому к ней так важно утро начинать с молитвы и улыбку весны дарить друг другу
Хорошей ВЕСНЫ!желаю всем!)⏰)))💖💜💛💚💙🚿❣🌝

[Agni-]

Каждый день, просыпаюсь в 3.15 . Благодарность миру за тихую и спокойную ночь, возможность отдохнуть. Приветствие новому дню, пожелание всем мира и здоровья. Стакан талой воды. И "понеслась". В течении часа зарядка для суставов, спины, мышц, ног. Большая часть времени - для лица. Мне 52 года, но не пользуюсь никакими новомодными штуками для ухода за лицом. Основа - не умываюсь, а обтираю лицо замороженной настойкой чистотела и зарядка. Завтрак-незавтрак - черный хлеб с плавленным сыром, черный чай с медом. И побежала по работам(у меня их несколько, поэтому, такой ранний "вздрог" нужно везде успеть). Рабочий день заканчивается в 11.00 - 12.30. Дальше работа по дому, занятия с внуками(старшему-8 лет, младшему-5 лет), прогулка с мальчишками, 18.00 - 18.30. - ужин: каша с салатиком или картошка в "мундире" сыр, чай или молоко. До 21.00 личное время. 21.00 - 21.45.вечерние комплексы зарядки, йоги, благодарность за удачный (или неудачный день он, тоже чему то учит), день. Пожелание доброй ночи для всего мира. Отбой. Когда меня спрашивают:" Как ты все успеваешь, да еще и улыбаешься?" - всегда отвечаю:"Ранний подем и хорошая зарядка утром и вечером." Желаю всем, кому это надо, не ленитесь и не жалейте себя. Держите себя в тонусе. Иначе к 50 годам может отрасти пузо в 100 кг весом и горб на спине. А это, ой, как, тяжело исправлять. С возрастом хочется выглядеть хорошо, но из-за лени и жалости к себе имеем печальную реальность. Всем здоровья и удачи.

[SvetlanaNowForever]

Мне понравился совет: "Не забывайте дышать". До чего же, оказывается, рассеянными бывают некоторые люди.

[kosmonavt]

1 Вода
2 Гимнастика растяжка
3 читка мотивирующей развивающей или специальной по вопросам работы литературы
4 завтрак
5 водные процедуры( контр душ)
6 одеваемся под музыку и выходим сказав себе чтоты лучший во всем. Только вот арать об этом всем не нужно.
Всем развития!

[Mrs.Sabrina]

*Первым делом:*
*-Глаза открою и опять закрою* 😆😂

[omhoxxv]

Проснувшись, в 6.30, еще лежа в коовати, делаю гормональную тибетскую гимнастику - 2 мин.Затем пью теплую воду с лимоном и медом и бегу на море.Плаваю, бегу назад и делаю гимнастику - 1 час.Завтракаю, собираюсь и мчусь на любимую работу.

[aizhalifevlog]

Уже как 4 дня вернулась к правильному питанию, после родов, воду выпила овсянку съела, планку думаю держать начну и прогулки обязательно, хорошее видио не останавливайтесь!!!

[li]

Все это гениально, но я встаю в 5 утра, и радуюсь, что моё выражение лица видит только мой кот...

[utwljgc]

Пью воду утром и планка, ну, и конечно же овсянка!!🤗Спасибо за полезные советы!🌹

[nika_r_v_]

1 Когда ты тренируешься каждый день, и потом один день не делаешь эти тренировки чувствуешь как мышцы сами просятся тренировку

[katmurzilka]

Выхожу на улицу для выгула собаки, но свежий утренний воздух и тишина освежает и даёт бодрость даже с 6 утра и на целый день 😁

[Vayga]

Кормлю орущего кота первым делом с утра.😾😄

[ветланаГамова]

Первое, что нужно сделать едва открыв глаза - это мысленно сказать - Господи, помилуй! А все остальное как получится...