22 ошибки, которые вы совершаете после тренировки в зале

Что нельзя делать после тренировки в тренажерном зале? Тренировка – это не просто комплекс упражнений. Это образ жизни. И если вы упорно занимаетесь, чтобы оставаться в отличной форме, но при этом не получаете желаемых результатов, возможно, после тренировки вы что-то делаете не так.

Например, потеря аппетита – это естественное следствие интенсивной тренировки, но вам обязательно нужно что-то съесть в рамках своего рациона в течение одного часа после тренировки. И да, куриное мясо – это замечательный источник белка, потому что он легко усваивается. Но если вы чувствуете, что боль в мышцах усиливается, добавьте в свой рацион рыбу. В общем, вот 22 ошибки, которые мы совершаем после тренировки в зале. Просто избегайте этих ошибок и наслаждайтесь результатами!

Тайм-коды:

Вы съедаете больше, чем обычно 0:19

Вы голодаете 0:39

Вы налегаете на протеин 0:55

Вы едите только курицу 1:17

Вы полагаетесь на протеиновые батончики 1:35

Вы не пьете достаточно воды 1:56

Вы слишком полагаетесь на спортивные добавки 2:18

Вы не делаете растяжку после тренировки 2:40

Вы неактивны 3:01

Вы не используете массажный ролик 3:18

Вы рисуетесь 3:38

Вы принимаете холодный душ 3:59

Вы не переодеваетесь после тренировки 4:20

Вы торопитесь в душ 4:40

Вы недостаточно тщательно моетесь в душе 4:56

Вы не ведете записи своих тренировок 5:13

Вы не общаетесь с другими людьми в зале 5:33

Вы копируете чужой комплекс упражнений 5:54

Вы не определились с подходом 6:11

Вы избавляетесь от боли в мышцах при помощи таблеток 6:32

Антиоксиданты не помогут вам восстановиться 6:52

Вы не делаете перерыв на отдых 7:14

#спортивныеошибки #мышечнаямасса #adme

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

----------------------------------------------------------------------------------------

[noniteseoceanocean]

1. Вы съедаете больше чем обычно
2. Вы голодаете
3. Вы налегаете на протеин
4. Вы едите только курицу
5. Вы полагаетесь на протеиновые батончики
6. Вы не пьёте достаточно воды
7. Вы слишком полагаетесь на спортивные добавки
8. Вы не делаете растяжку после тренировки
9. Вы неактивны
10. Вы не используете массажный ролик
11. Вы рисуетесь(чрезмерные нагрузки)
12. Вы принимаете холодный душ
13. Вы не переодеваетесь после тренировки
14. Вы торопитесь в душ
15. Вы не достаточно часто моетесь в душе
16. Вы не ведёте записи своих тренировок
17. Вы не общаетесь с другими людьми в зале
18. Вы копируете чужой комплекс упражнений
19. Вы не определились с подходом
20. Вы избавляетесь от боли в мышцах при помощи таблеток
21. Антиоксиданты не помогут вам восстановиться
22. Вы не делаете перерывы на отдых

[romanvoropaev_tzi]

Холодный душ - кайф! Настолько понравился, что сделал свое видео об этом)

[ВесёлаяДевочка-хя]

Спасибо вам что вы так много рассказывайте вы как нашы учительницы))))

[ТикТокмемы-му]

Очень актуально, когда нельзя ходить в зал)

[swenty]

*интересный факт: 99% людей не делают это*

[Uralski_massiv]

Вот это информация обалдеть.👍🏻👍🏾👍🏿👍🏽👍👏

[vahenigoyan]

У меня болели мышцы потому что я сделал слишком много упрожнении💪, но второй раз я етого не пазволю👍

[nursultanmelisbekov]

Мой любимый канал удачи ребята много учил

[NIPAL]

Ты, да ты человек по ту сторону экрана счастья и успеха тебе навсегда)



Мне Не ХвАтаЕТ 9 ПоДпиСЧикОв

[СилаСлов]

*Самая большая ошибка — не совершитьошибку. Потому что ты так и проживешь свою жизнь, не зная, что такое ошибка.*

[lifeshow]

Когда Adme дает больше знаний чем на уроке физкультуры. 😀😀
Мне бы столько же информации в видосах

[ДашаЗолина-зл]

Этот канал всегда даёт полезные советы

[danilshah]

6:26 О, это ж мой спорт зал! не ожидал увидеть его здесь)

[KAVDVFO]

Тренировка до 21:00 после работы. Потом в течении часа надо поесть, потом ещё принять душ, и погулять. Ах да, а дома ещё и дети, у которых надо проверить уроки и уложить спать.
Многие советы для людей без забот.

[Хайди-бх]

Ничего себе еще растяжку надо делать после тренировки

[samkarpinskyir]

Советую после спортзала ходить на занятия фортепиано, действительно расслабляет мышцы и напрягает мозги, приобщение к искусству опять же. Посмотрите какой здоровяк Мацуев, слабакам не место за роялем. Отыграть двухчасовой концерт Рахманинова, все равно что шестичасовая тренировка с железом. Проверьте.

[HikuSan]

Блин это как на физре в школе
Adme сделаете что-нибудь ещё интересное.🙏

[Drawc]

В целом все правильно, только растяжка после тренировки не очень хорошая идея, если мышцы сильно забиты и трудно разогнуть или согнуть, то растягиваясь в таком состоянии легко травмироваться, в идеале делать в отдельный день растяжку.

[ШшшНнн-их]

Спасибо вам вы все правильно говорите 🙏

[lnknl]

качественная пища, это то чего нет уже почти 30 лет ...
даже домашнее хозяйство питается - кормом из за бугра, а своего на нашей территории 0, 1 %