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O Que São Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM) e Para Que Servem?
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Neste episódio da serie A Nutri Explica , a Camile Zanchett, doutora em Ciências Farmacêuticas e nutricionista da Ocean Drop e Bloom Bits, explica o que são TCM's e para que servem.
❓O que é TCM❓
Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) são um tipo de gordura, composto por 3 moléculas de ácidos graxos saturados que contém entre 6 a 10 átomos de carbono ligados com uma molécula de glicerol.
❓Para que servem os triglicerídeos de cadeia média❓
Os TCM são utilizados como fonte energética rápida e eficiente. Além disso, aumentam a capacidade do corpo de queimar gordura.
Na clínica, podem ser usados por pessoas que possuem disfunção da absorção de gorduras como fonte energética.
😋 Como consumir?
Os triglicerídeos de cadeia média são encontrados principalmente no coco (óleo de coco). Eles podem ser extraídos e consumidos em bebidas, como o café (forma mais comum), ou em outras preparações culinárias.
Não há uma dose recomendada específica, podendo ter bastante variação dependendo da necessidade e objetivo. Nos estudos científicos há diferentes doses, variando entre 6,10-30 g/dia.
❗Contraindicações dos TCM❗
Os TCM são gorduras e na literatura seu uso tem se mostrado seguro, mas podem, causar dependendo da quantidade (acima de 30g por exemplo) e do organismo causas vômitos, desconforto gastrointestinal e diarreia.
Dúvidas? Escreva nos comentários!
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🔍 Referências:
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico ou nutricionista.
A Nutrição e a Medicina são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
#TCM #Energia #QueimaDeCalorias
Neste episódio da serie A Nutri Explica , a Camile Zanchett, doutora em Ciências Farmacêuticas e nutricionista da Ocean Drop e Bloom Bits, explica o que são TCM's e para que servem.
❓O que é TCM❓
Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) são um tipo de gordura, composto por 3 moléculas de ácidos graxos saturados que contém entre 6 a 10 átomos de carbono ligados com uma molécula de glicerol.
❓Para que servem os triglicerídeos de cadeia média❓
Os TCM são utilizados como fonte energética rápida e eficiente. Além disso, aumentam a capacidade do corpo de queimar gordura.
Na clínica, podem ser usados por pessoas que possuem disfunção da absorção de gorduras como fonte energética.
😋 Como consumir?
Os triglicerídeos de cadeia média são encontrados principalmente no coco (óleo de coco). Eles podem ser extraídos e consumidos em bebidas, como o café (forma mais comum), ou em outras preparações culinárias.
Não há uma dose recomendada específica, podendo ter bastante variação dependendo da necessidade e objetivo. Nos estudos científicos há diferentes doses, variando entre 6,10-30 g/dia.
❗Contraindicações dos TCM❗
Os TCM são gorduras e na literatura seu uso tem se mostrado seguro, mas podem, causar dependendo da quantidade (acima de 30g por exemplo) e do organismo causas vômitos, desconforto gastrointestinal e diarreia.
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A Nutrição e a Medicina são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
#TCM #Energia #QueimaDeCalorias
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