Κάνε αυτό για να Πετύχεις Στην Γράμμωση | Απλές Συμβουλές που Δουλεύουν

Path of Shreds 2021 | Οι μόνες συμβουλές για Γράμμωση που xρειάζεται να ξέρεις - Path of Shreds ep.2 | Panagiotis Rafail

κωδικός: panagiotismyp

[ΔημήτρηςΧαριζόπουλος]

"κάτσε να πάμε λίγο πίσω το κρεβάτι, γιατί κουνήθηκε το άτιμο"

φαίνεται έχεις αυξήσει και το εβδομαδιαίο cardio λόγω γράμμωσης🤣😂

[adamdolaptsoglou]

Φίλε δεν ξέρω αλά για εμένα είσαι καλύτερος Έλληνας youtuber στο φιτνες.. βασικά είσαι ο μόνος youtuber που βλέπω... 😂😂😂😂😂💪💪💪

[panosp]

Πωπω ρε παίχτη έβλεπα τα βιντεάκια από όλα τα προηγούμενα path of shreds και ήρθαν τρελές αναμνήσεις και νοσταλγία. Από 15 χρονών μέχρι 19 που είμαι τώρα κάθε χρόνο έδινες τίμιο υλικό και motivation και μας βοήθησες να εξελιχθούμε. Καλή επιτυχία εύχομαι αγορία, αν και είναι σίγουρη, πάμε για τρελά πράγματα φέτος.

[vasilisenwsis]

Ο μπαμπάς του ελληνικού fitness community.

[markosliarakos]

Να σε καλά ρε Παναγιώτη για το information και που μας κρατάς ενημερους

[georgepeter]

Καλά όλα αυτά αλλά χωρίς πρασινάδα σε λίγα χρονακια τα νεφρά και τα έντερα θα τα βγάλουν τα θεματακια τους.. μακάρι να μην συμβεί τίποτα προφανώς!! Καλό το έξω αλλά φροντίζουμε και για την καλή όψη και του εσωτερικού!

[ioannisvasilatos]

Μπράβο Παναγιώτη τα πιο ωραία βίντεο είναι αυτά τα απλά με ful day of eating χωρίς πολλά πολλά!

[ΔΙΟΝΥΣΗΣΜΑΛΑΚΑ]

Επρεπε να ανεβάσεις Full day of eating μονο με λαχανικα για την πρωταπριλιά

[nikospleurakis]

Ποιοτικός όπως πάντα Παναγιώτη συνέχισε έτσι 💪

[πολεμαρχος]

Εγώ πίνω σκουπ πρωτεΐνη μια πριν και μια τη προπόνηση το μεσημέρι 2 γιαούρτια 3 μπιφτεκια σπανάκι βραστό σαλάτα λάχανο καρότο ντομάτα αγγούρι

[xristoskarageorgis]

Εμένα τα τελευταία γελάκια μου άρεσαν... 😅😉

[mariosmpekas]

Αδερφε βάλε κανονικό φαγητό στην διατροφή σου .. μοσχαρίσιο κρέας .. σολομό τόνο κοτόπουλο φιλέτα χοιρινα γλυκοπατάτες ρύζια... Σαλάτες μπρόκολα .εάν θες να χτίσεις πρέπει να φας φαγητό. ...άσε κατά μέρους την whey...βαλτην μόνο στο μετά προπονητικό ρόφημα.. φιλική συμβουλή από έναν παλιό..στα γράφω γιατί έχεις μεράκι και γνώσεις... συνέχισε να κάνεις την τρέλα σου

[andreaskan.]

Παναγιωτη ΝΗΣΤΙΚΟΣ αεροβιο δεν χανουμε λιπος εκεινη την ωρα και σε ΠΛΕΟΝασμα θερμιδων ?? Γιατι λεμε πως χρειάζεται αναγκαστικα θεμιδικο ελλειμα για χασιμο λιπους ?

[ddmd]

παιζει να αλλαξει το καναλι σε PPR FITNESS μετα το αστειο με τον παπαρα?

[Μόνολαϊκά]

Φίλε το έχεις ξαναπεί αλλα τι αρνητικό μπορει να έχει στο σωμα σου αν φας αρκετα πολλα φρουτα σε ένα μόνο γεύμα

[irenenatsio]

καλησπερα...συχγαρητηρια για τα βιντεο σου...να ρωτησω, εγω θελω να χασω λιπος, ζυγιζω εννοειται οτι τρωω.εχω δει διαφορα εννοειται χωρις να πειναω..τωρα πρεπει να τρωω 1800 θερμιδες.οταν κανω γυμναστικη καιω θερμιδες, εννοειται ανεβαινουν οι θερμιδες..εγω μετα ποσο πρεπει να ειμαι στις θερμιδες ετσι ωστε να ειμαι σε θερμιδικο ελλειμα? ευχαριστω πολυ.

[FacelessFitnessOfficial]

να υποθέσω ψιλοαδύνατο να πέσεις σε "επικίνδυνα" χαμηλά ποσοστά λίπους (ανάλογα και το dna) χωρίς να χάσεις καθόλου δύναμη έτσι;

[kalakon]

που σε κραταει το φως στο σπιτι...τελειο

[ΒαλιαΠολυζου]

Πραγματικά απορώ πώς μπορείς να τρως τόσο μικρές μερίδες 🤷‍♀️ Προσωπικά τρώω τα 3πλάσια σε κάθε γεύμα 😂

[busa]

Ρε φίλε τόσο υδατάνθρακα κ πρωτεΐνη πιστεύω σίγουρα θα έχεις αυξημένο σάκχαρο