¿Por qué las DIETAS NO funcionan en MENOPAUSIA?

Muchas de vosotras me decís en consulta que habéis experimentado cómo vuestro cuerpo cambia al entrar en la etapa de la menopausia: más acumulación de grasa abdominal, o localizada en los brazos. El cuerpo en general cambia en esta etapa y se da una subida de peso.

Lo primero en la etapa de la menopausia es aceptar que tu cuerpo cambia. Nos volvemos menos curvilíneas. Aceptemos que no volveremos a tener el cuerpo que teníamos antes de entrar en menopausia, porque es lo natural.

Y lo segundo, pero no por ello menos importante, es que evites dietas restrictivas, ya que lo único que generan son desequilibrios en tu organismo y una tendencia a los atracones, estableciendo una relación poco saludable con la comida.

Por todo esto, voy a compartirte algunos tips para que tengas un metabolismo saludable en esta etapa de la vida.

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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
No te pierdas ninguno de mis vídeos semanales:

[angiemateofernandez]

Sí se puede perder peso en menopausia y post menopausia sin tanta complicación, porque yo lo he hecho llevando 4 años y medio desde mi última menstruación, es decir, estando ya más que postmenopáusica a mis 54 años recién cumplidos. ¿Mi método que me ha funcionado, al menos a mí? Fácil: Ejercicio diario moderado ( en mi caso caminatas a buen ritmo, aunque el gym sería más recomendable), desayuno sano, almuerzo libre y resto del día con no más de 200-250 kcal. Yo meriendo café con leche desnatada o gazpacho, y ceno dos yogures desnatados o gazpacho. ¿Resultados? Nueve kilos menos en 8 meses.
A mí me ha funcionado.
Cada cual debe encontrar su forma, pero está claro que todo pasa por una actividad física mayor, una ingesta de grasas y carbohidratos menor, y constancia y sin prisas.
Milagros en Lourdes.

[juliasl]

Pues debo ser la excepción que confirma la regla, tengo 57 años y la menopausia desde los 44. No he tenido ni un sólo síntoma relacionado con ella, ni sofocos, ni irritabilidad, duermo genial, no sequedad, no problemas de memoria....nada, y encima si cojo peso lo pierdo con una facilidad pasmosa, unos 3kgs por semana, y sin ejercicio, nunca ha sido lo mio😂. Me siento muy afortunada.
De todas formas, creo que hay que cuidarse y comer sano.

[valegaldamez]

Tienes razón 😢debo empezar con aceptar los cambios que está experimentando mi cuerpo y no buscar recuperar el cuerpo que tenía a mis 20 ….gracias Marta ❤ saludos desde Chicago

[monicafigueroa]

Aceptar estos cambios con amor y gratitud ....a cuidarnos un abrazo a todas ❤🌷

[EnergyEssence]

No sabes lo que me han ayudado tus videos y entrevistas, entendí que "no estoy loca"!!! 🤣😅 Fue tan tranquilizante y saber que tengo herramientas para usar. Muchas gracias! 🙏🏼🙏🏼❤❤

[biancamonicaarauzovargasma]

Tienes toda la razón...😢😢queremos lo que no se puede...hay que aceptarse o te vuelves loca... habrá quien pueda adelgazar..la mayoría no

[chamomile]

¡Muchas gracias por tus videos! ❤



7:07 Comer no tiene que ser algo que este por encima de la vida. Comemos para vivir no vivimos para ver que comemos.

9:34 Busca un estilo de alimentación sostenible.

10:06 Ponte objetivos asumibles

10:40 No busques bajar de peso o tener cambios bruscos de peso

11:21 Trata de fondo como funciona tu cuerpo

[jennypaulin]

Wooow, apenas descubrí tu canal, está excelente, llevo tres meses con menopausia tengo 48 años y me da mucho gusto que compartas tu conocimiento. Te mando un abrazo eres luz en el camino.

[IlievaTrujillo-mvgm]

Excelente todo lo que dice. Creo que debemos aceptarnos en estas nuevas etapas q tenemos las mujeres al pasar el tiempo. Eso es lo más importante, después es lograr una disciplina de ejercicios y una buena alimentación saludable.

[aliciaaceto]

GRACIAS MARTA: SE ME CAE MUCHO EL PELO Y TENGO LA PIEL DESHIDRATADA, FUERA DE ESO, NO HAGO NINGUNO DIETA 🤷‍♀️👍🏻 NO ME GUSTA LOS MEDICINA CONVENCIONAL, , TE MANDO UN BESO, GRACIAS, BENDICIONES !!! 👍🏻🙋‍♀️

[pascaleff]

Excelente! Me encantan tus vídeos, son breves y vas al grano dando un montón de información valiosa en ellos.
Personalmente estuve haciendo dieta cetogenica entre los 42 y los 45 años de forma intermitente el resultado es tal cual lo comentas en el vídeo, efecto rebote en un año y ya ahora metida en perimenopausia de lleno con todos sus cambios, me he puesto en manos de nutricionista como fibra, fruta, verduras, carnes magras o proteínas vegetales. Ejercicio moderado también. Después de un año intentando bajar de peso por mi cuenta con dietas restrictivas sin resultado, en un mes y medio con una alimentación saludable y compatible con la vida he empezado a bajar de peso a un ritmo suave y mis síntomas de perimenopausia también han mejorado. Gracias por tus trabajo ❤

[linalopezruiz]

Hola Marta!!
Muchas gracias.
Mi dieta es antiflamatoria y me va genial. Como la cantidad que me apetece y no paso hambre.
Por supuesto hago ejercicio de fuerza y cardio.
Llevo 5 años de menopausia y no he cogido peso.

[aliciaotxoa]

Más claro imposible!! Muchas gracias Marta 😊

[ireneborrero]

Marta, hace muy poco que te he descubierto y me encanta el canal. Podrías hacer algún vídeo dónde hablaras de perimenopausia y hipotiroidismo? SUFRO los dos.
Un beso 😘

[carmemiralpeixbaye]

Muchas gracias por tus videos; quanta razón tienes cuesta mucho bajar de peso y si no lo consigues todavia te frustas mas.Gracias.

[naiaragaztelua]

Gracias, Marta por tus comentarios y por esta información. Debemos aceptar nuestros cambios en nuestros cuerpos. Seguimos siendo bellas a cualquier edad. Lo de mantenerse en el peso, es difícil pero no imposible. Cuidar la alimentación, una buena calidad de sueño y muy importante una buena red social nos da las herramientas suficientes para vernos tan guapas como en la decada de los 20 y 30, con diferentes formas, pero igual de atractivas. Un saludo.

[maritdoe]

Dr tengo 55 años me hicieron histerectomía, me extirparon los ovarios pase por un cáncer, subí de peso, me dificulta bajar tengo ansiedad, al dulce y chocolate.Tomo metformina.Pero muy difícil en bajar de peso.

[OshiSantosPrado-jllp]

De haberlo sabido. Cuánto lloré de frustración y desesperación, de culpabilidad por empezar a ganar peso de la nada (y con historial de trastornos de la conducta alimentaria pfff) y además los juicios familiares que creen que una se descuida. De la mano de una nutrióloga, un entrenador físico y un psicoterapeuta he ido aprendiendo poco a poco qué está sucediendo en mi cuerpo y cómo trabajar ahora en mi nuevo estatus físico. De pronto aparecen problemas de colesterol, de función hepática y renal, de deficiencia de vitamina D, de peligro de osteoporosis y síntomas muy desagradables.
Se necesita más información, más constancia, más disciplina, auto observación, más apoyo en la salud mental, más auto comprensión y paciencia porque lo que antes funcionaba dejó de hacerlo por completo 😢.

[rhonai]

La deta cetogenica no restringe las verduras y tampoco algunas frutas como limones, fresa, arándanos, frambuesas aguacate, de hecho se consumen en todas las comidas

[suelenreyes]

Aceptación lo más importante al entender esta parte todo es más fácil, gracias Marta