Đau khuỷu tay khi tập gym. Nguyên nhân và cách khắc phục

#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen

Một trong những vùng dễ bị tổn thương khi tập luyện là khuỷu tay của bạn, vì đây là loại khớp phức tạp, và nó liên quan đến hầu hết các bài tập luyện. Bạn có thể cảm thấy như đau ở bên trong vùng khuỷu tay, hoặc phổ biến hơn thường là ở cạnh ngoài của vùng cùi chỏ.
Cá nhân Bằng cũng đã từng bị đau vùng khuỷu tay, nên Bằng biết điều này không vui chút nào.
Vì vậy, hôm nay Bằng muốn chia sẻ cho bạn 4 nguyên nhân có thể gây ra chấn thương vùng khuỷu tay, và giúp bạn giảm bớt cơn đau, cũng như những gì bạn cần làm để ngăn chặn chấn thương đáng tiếc này

00:00 đau khuỷu tay khi tập gym
00:28 Mất cân bằng cơ bắp vùng cẳng tay
03:56 Sự bất ổn định ở vai và xương bả vai
06:01 Tư thế và vị trí cổ tay
07:02 Không khóa khớp hoặc chủ động khóa khớp

📌 Chương trình nên tham gia

🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:

📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:

🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:

➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:

🔲 Xem thêm những video giảm cân:

➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ
➤ Dùng steroid để giảm cân
➤ Càng ăn kiêng càng béo

📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
---------------------

[THEONE-weok]

Hay quá hay ạ ! em hiện đang tập môn vật tay nhưng em vẫn hay mắc những vấn đề trên video. Cảm ơn anh Bằng, mong anh ra những clip về các vấn đề như vậy ạ! chúc sức khoẻ anh Bằng!

[BapiTV-ktlc]

Cảm ơn những chia sẻ của anh. Chúc anh thật nhiều sức khỏe để làm nhiều videos bổ ích cho ace đam mê gym

[phuocngo]

hay quá anh ơi, anh làm thêm về đau bả vai đi ạ

[thanhbinhpham]

Cảm ơn e nhiều.Chúc e nhiều sức khỏe và thành công.

[ucngo]

THAY MẶT QUAN VIÊN HAI HỌ CẢM ƠN ANH VÌ VIDEO NÀY

[davidkhuu]

Hay lắm. Cảm ơn em anh cũng đang bị đau. Bỏ tập gần 1 tháng rối 😂

[VangCau-cu]

Cùi chỏ lúc hít đất hay dip mà vừa đau vừa kêu là bị j v anh bị lâu đến giờ

[minhvuong-qnlw]

em tập td thì khi em duỗi thẳng tay ra thì rất nhức và đau phần trong khuỷu tay, a chỉ em cách khắc phục ạ đau lắm anh

[vanquangle]

Trời ời e bị nay 1 tháng may mắn xem được cái video của a 🥲 e bị đau bên ngoài do tập quá nặng hiện e nghỉ 1 tháng hơn đang uống thuốc, giờ e kết hợp tập nhẹ tại nhà mấy bài tập a chỉ nó có giúp mau phục hồi cái khuỷu tay lại để mau sớm đi tập lại k a mong a cho e thêm vài lời 🥲

[quanphamanh]

Em chupk MRI bác sĩ đọc phim bảo khớp ít dịch, còn bác sĩ khám bảo đứt gân bán phần để lâu thành mãn tính có tập tạ đc ko ạ

[vanbicu]

E bị đau cổ tay, đã nghỉ ngơi gần 2th mà vẫn còn đau xíu. Hqua đi chụp x quang thì không phát hiện xương bị vấn đề gì. A và mn cho e lời khuyên với ạ.

[khaiphong]

Anh bằng ơi e có thắc mắc vì sao có những người cơ bé và ít hơn người kia nhưng lại khỏe hơn v anh bằng ( một số ít trường hợp )mong a giải thích

[fleurdelys]

Cổ tay thì sao hả anh 😢 Anh làm kỹ về các loại đau cổ tay được không ạ. Em đang bulk mà giờ phải nghỉ

[TrungThành-afast]

Em tập tay sau và đau nhẹ ở phần cùi chõ thì em dừng tập ko ạ ?

[yumitran]

E không bị đau khuỷu tay mà bị đau khớp vai là sao vậy anh

[nguyễnmạnhtùng-rs]

Chia sẻ tuyệt đó bạn! Mình cũng đang bị đau buốt phần cạnh ngoài cùi trỏ mấy tháng nay r, mỗi lần đẩy tạ đòn nhói buốt khó chịu thực sự. Vậy có nên uống thuốc gì k nhỉ, hay chỉ cần tập bổ trợ lại cho nhóm cơ ấy!? Cảm ơn bạn!

[io.universe]

Chúc bằng sớm đạt 100k sub và lấy nút bạc nhé, mới nào giờ gần 50k sub rồi quá nhanh

[tuongtran]

A đang đau điểm bám cơ ngoài khuỷu tay mấy tháng nay không khỏi

[trantrongnhan]

Hi anh, em bị tai nạn nức xương chóp khuỷu tay trái hồi tháng 4, sau đó có đi tập vật lý trị liệu nhưng đến nay ko đi nữa do ko thấy hiệu quả. Tay trái em bây giờ chỉ duỗi thẳng dc 80% so với tay phải (em tập tạ thì thấy cả 2 tay vẫn khoẻ như nhau), ko biết anh có thể chia sẻ cho em các bài tập để phục hổi tốt hơn ko ạ?

[ucoinguyen]

anh ơi, anh làm về lịch tập ưu tiên ngực đi ạ, em xem video trước đây của anh có hướng dẫn lịch tập ưu tiên tay rồi, người em vai to và ngực hơi lép. Xin cảm ơn anh và chúc anh sớm đạt nút bạc ❤