6 пунктов, которые могут помочь вам избежать разрывов во время родов. Роды в Италии.

✨Эластичность кожи в основном конечно же зависит от генетики, но вот 6 пунктов, которые могут помочь вам избежать разрывов во время родов ✨

1. Здоровая микрофлора влагалища

Ткани влагалища при отсутствии воспалений, грибков и пр. более эластичны и лучше подаются растяжению.

2. Массаж промежности

Есть разные исследования на эту тему и особой доказанной эффективности для первородящих женщин обнаружено не было (для повторнородящих – доказано) Однако традиционные акушерки рекомендуют этот способ для всех. Женщина уделяет время себе, учится лучше чувствовать мышцы, которые будут работать в родах, и расслаблять их.

3. Тренировки для мышц тазового дна

Упражнения Кегеля на напряжение и расслабление, важно выполнять правильно и не переусердствовать.

4. Свободное движение в родах

Ходить, лежать, танцевать — это поможет малышу занять оптимальное положение для прохождения родовых путей.

5. Произвольные потуги в удобном положении

К сожалению, доступно не во всех роддомах, но если женщина может занять удобное для нее положение, это может помочь избежать разрывов. Тужиться не по инструкции акушерки, а прислушиваясь к собственным ощущениям. Можно просто выдыхать.

6. Дыхание «собачкой» или длинные выдохи во время «огненного кольца» — ощущения жжения во влагалище во время прорезывания головки малыша.

🌷И не стоит забывать про сбалансированное питание во время беременности (белки, жиры, углеводы). Желаю всем лёгких родов 😊
#беременность #доула #домашниероды #италия #роды #мама #советы #малыш #длябеременных #дыхание #практики #питание #рек #тренд