#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

● Вопрос - Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
- это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.

► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
- Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!

► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
- Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!

►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
- Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.

►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
- Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример - протеиновый коктейль и кусочек банана

► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
- НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!

► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
- Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●

Видео О ПИТАНИИ

ПП РЕЦЕПТЫ

Видео О ТРЕНИРОВКАХ

Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX

GO to SLIM

"12на 6"

New Body

FatBurn

Train HARD

BACK to SCHOOL

FAT✘OFF

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇
Питание + тренировки + мотивация

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Еще о нас:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!

[TheTGym]

😔Не хватает МОТИВАЦИИ?
Добивайтесь результата с комплексом #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ и выигрывайте 🎁ПРИЗЫ!
Марафон за лучшие результаты по нашему Комплексу #успетьпохудеть проходит в моем Инстаграм
Я надеюсь вы успели сделать фото ДО
❗️( последний шанс до 12 марта 00:00 включительно )

Что нужно для участия?
1️⃣Сделай фото ДО ( в 3х позициях: фронтально, анфас, со спины. В белье или купальнике ) с листком на котором ЧЁТКО будет написано #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ. Какакого ФШ и втянутых животов!
( По окончанию марафона будут финальные фото, но с другой надписью на листке )
2️⃣Загрузить фото на свою страницу ( можно создать отдельную ), отметить меня @tanyatgym и добавить наш #успетьпохудеть
3️⃣В течении нашего марафона старайтесь максимально описывать ваше питание, впечатления от тренировок, отслеживайте свой прогресс. Я буду обязательно просматривать ваши страницы!


А и вот дополнительная мотивация ( по мимо новой фигуры 😎) в виде призов:

🔥1 место
📝Моя индивидуальная консультация по Скайпу с обсуждением дальнейшего плана тренировок, плана питания.
.⠀
🔥2 место
.⠀
🔥3 место

🔥Успей сделать фото и вперёд к результатам

[ilyawinetime]

Мужики! Я не знаю как сюда попал, но я это сделал! Это пи***ец! Ни разу не качалка! Я всё кароч, умирать пошёл

[alisaglass]

Уже 5й раз занималась по этому комплексу. Дважды до конца. Мой любимый и на мой взгляд самый ценный момент, когда где-то на 2 неделе тело крепнет, и наглядно видно разницу между "умираю на 1ой тренировке" и "осознанно вкладываюсь на 5ой". Это тот самый момент, когда осознаёшь, что ТЫ МОЖЕШЬ! И это обалденное чувство.
Ещё неимоверно поддерживает то, что Таня делает все упражнения с нами и не скрывает, что ей это тоже тяжело. Все её визги, крики и реальный пот это самая лучшая поддержка! Я пробовала делать тренировки, где девушки словно синхронистки с идеальными телами и холодными улыбками на каменных лицах делают дичайшей сложности "пилатес для новичков"...-неа, сразу демотивация и заброс. А тут просто находка. Весело и по-человечески.
Отличный комплекс! Мега встряска! Спасибо, Таня!!!

[bgncgju]

Вобщем худела я по этим тренировкам в мае, на тот момент мой рост был 157см, вес 59 кг... На все меня не хватило, только на 8 тренировок, плюс отказалась от сладкого и жирного. Как итог за эти 8 тренировок похудела до 54 кг, результатом была довольна...
Сейчас после нг набрала до 56(к слову ростом я уже 159см) и решила вспомнить тренировки. Моя цель на этот раз - 50кг. Залайкайте, чтобы не забыла, буду отписываться(кому интересно мне почти 15 лет)

[qzmcmrb]

Это огнище! Никогда так не пахала! Хотя по началу показалось, что фигня, ибо хоть я и выкладывалась на 100 процентов, делала все четко вместе с тобой, а первая Табата показалась очень лёгкой. Но потоооом... Я молила тебя о пощаде ахах
Очень здорово, что упражнение всего 20 секунд. Не успеваешь сдаться и забить, потому что когда хочется бросить и смотришь на таймер, сразу мысль "камон, осталось всего 10 секунд! Человек может выдержать 10 секунд чего угодно, вперёд" и пока думаешь об этом, хоба - и уже долгожданный отдых 😅
Лежу на коврике мокрющая и счастливая, без идей как с него подняться, но с непоколебимой верой в светлое, обезжиренное будущее))

[hsrehpr]

Оооо, я выжила, благодаря рекламе! 😂😂😂

[yanamovchanyuk]

Ребята, буду заниматься по этой программе тренировок месяц, потом напишу, что по результатам🫡

Сейчас вешу 70 кг, при росте 168 см. Буду стараться есть меньше ( до насыщения, а не до увала🙃).

[alenasmar]

После ознакомительного просмотра показалось слишком легко. Взяла утяжелители. Ну что ж... Топ10 ошибок человечества.

[atstantepliz]

Очеееень помогает то, что в видео есть секундомер, самой было бы не так удобно. И зеркало сбоку тоже очень кстати, видно, как спину держать, как низко садиться

[ggggg]

Ребят, вызывайте скорую, мне походу пи*дец!

[iridescenties]

Постоянно возвращаюсь к этим тренировкам. Благодаря им похудела на 15 кг и держу вес 🙌

[zblovxf]

Ну что, запахло весной, значит пора в бой😹

[kiraenot]

Табата - отличное упражнение, так как жири горят ещё несколько часов. Спасибо большое за отличную треню, даже жрать перехотелось.)

[fainaabuzova]

Ой девочки, я много искала в одно время именно вот такие тренировки, где блогер сама всё делает и всё объясняет . Нашла конечно, но единичные и то ни как тут каждый день новое выходит. Короче эта единственный канал, где мне интересно.

[yfqxedj]

Таня, мне 54 года. Я прошла с Вами все 12 тренировок, правда в записи. Спасибо Вам огромное, Вы даже не представляете какой я получила позитив.

[SofiyaSvet]

Понедельник, 2023 год, начала с 1 занятия. Очень классно🎉 Нравятся ощущения после тренировки❤

[putgekv]

мне кажется, что от просмотра данного ролика, жиры уже начинают сжигатся:D

[ritulzer]

Сейчас закончила тренировку, еле дотянула до конца, и то на третьей табате отдыхать начинала раньше. Пишу трясущимися руками. Ох, что дальше будет... Спасибо, Таня, за марафон!

[victoriaaa-]

После первых двух упражнений хотела забросить, но взяла себя в руки и закончила тренировку. ОЧЕНЬ сложно, но это того стоит. Спасибо за видео, Таня!)

[liliteverest]

Чёт я почитала комментарии и резко перехотелось худеть