BEZPIECZNE ĆWICZENIA na ból szyi, ból karku, gdy jest dyskopatia - dr n. med. Marcin Wytrążek

Dobry zestaw gdy jest:
* dyskopatia szyjna
* ból szyi
* sztywność karku
* zwyrodnienia szyi

W tym odcinku prezentuję krótką, łagodną i bezpieczną gimnastykę nakierowaną na rozluźnienie i rozruszanie szyjnego odcinka kręgosłupa. Ruch jest jednym z najdoskonalszych leków na świecie. Praktycznienie ma skutków ubocznych, tylko musi być odpowiednio dozowany. Nawet w stanach ostrych wskazany jest ruch w sąsiednich częściach ciała bądź ruch w bardzo niewielkim zakresie. Wykonując ćwiczenia trzeba się skupić na jakości ruchu, odczuciach płynących z ciała i robić tylko tyle na ile pozwala organizm.
Prędzej czy później niemalże każdy ból przechodzi, organizm po prostu zaczyna oszczędzać ciało i zmniejszać zakresy ruchów, które wywołują ból. Krótkoterminowo jest to dobra taktyka, tylko że w dłuższym okresie tracimy sprawność, zakresy i siłę. Z każdym takim kolejnym atakiem bólu sytuacja się powtarza i z wiekiem ciało jest coraz słabsze i sztywniejsze. Naprawdę jedynym ratunkiem w takiej sytuacji jest łagodnie dozowany ruchu i ponowne uczenie się powracania do pierwotnych możliwości naszego ciała. Czasami nie osiągniemy już zakresów i sprawności sprzed lat, ale warto się starać, bo często się można do nich zbliżyć.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:

NA BÓL KARKU I SZYI:

NA BÓL BARKU:

I WIELE INNYCH NA KANALE:

#szyja #bólszyi #dyskopatia

[revepaksa]

ooo to program dla mnie ! zmagam sie z dyskopatiami na calym kręgoslupie ..lata cięzkiej fizycznej pracy na stare lata dają w kośc

[mariolalisewska]

Wspaniałe jest to co Pan robi dla ludzi. Dzięki.

[gggjjj]

Witam Panie Marcinie pozdrawiam serdecznie napewno będę ćwiczyć ten zestaw bardzo lubię ćwiczyć z Panem potrafi Pan z takim spokojem przekazać nam nieprawdopodobną wiedzę serdecznie dziękuję

[danuta-gorska]

To mój przypadek. Dwa z tych ćwiczeń już wykonuję. Pozostałe zaczynam wdrażać 😊

[DorotaPolak-pvdr]

Uwielbiam te ćwiczenia są rewelacyjne.Dziękuję i pozdrawiam ❤

[alicjaczajka]

Cudowny człowiek z Pana jest.Pozdrawiam i życzę miłego dnia❤

[Roberciqs]

"Slowo na niedzielę " -dzięki i pozdrówka serdeczne 👍💪🌞

[lunatik]

Proste ćwiczenia a zarazem genialne! Dziękuję! Pamiętajcie najlepszym lekiem jest ruch, a po takich ćwiczeń można poczuj luz 🙂

[benzie]

Dziękuję za te ćwiczenia jako młoda mama przeciazona noszeniem 7 kilogramów szczęścia 😊

[leokadiapiskor]

Dobra dawka ćwiczeń z rana, dziękuje 😮

[Frydka]

Panie doktorze te Pana cwiczenia rewelacyjne. Moja szyja ma się coraz lepiej.Jeszcze muszę przyłożyć się do ćwiczeń na odcinek piersiowy i lędźwiowy i być może będę mogła z wiosną ruszyć do prac w ogrodzie.Pozdrowienia

[lidiamucha]

Dzień dobry, dziękuję za wspaniały zestaw ćwiczeń , był mi.bardzo potrzebny bo od kilku dni bardzo bolała mnie szyją ibark po lewej stronie, smarowałam maścią i znalazłam pomocne ćwiczenia z Pana udziałem i już jest o.wiele lepiej i jeszcze dzisiejszy film, ćwiczyłam teraz z Panem i na pewno będę je powtarzała bo to jest ogromna ulga.serdecznie pozdrawiam ❤

[krysia]

Witam i pozdrawiam serdecznie Pana doktora ✨. Dziękuję za cenne wskazówki i informacje ☀️. Życzę wszelkiego dobra 🙏☀️.

[wiesawapaszkowska]

18:46 Panie doktorze, rewelacyjny kanał, tylko mobilizować się do ćwiczeń, robię to kilka razy dziennie. Pozdr serdecznie i dziękuję.🌞🌞🌞🌞

[DosiaDosia]

Jestem 6 miesięcy po urazie barku i po ćwiczeniach fizjoterapeutycznych w swoim oddziale szpitalnym nikt tak dokładnie nie powiedział mi w jaki sposób ćwiczyć i Jak wpływa to na kolejne mięśnie i ścięgna barkowe.
Wyjątkowo pięknie i dokładnie tłumaczy pan każde ćwiczenia. Dziękuję za to że pan jest pozwala pan na dużą nadzieję dla naszych barków

[janinagaa]

Dziekuje Panu razem z panem jest super gimnastyka.

[mal.mal.gos.]

Odkrylam Pana niedawno. Super cwiczenia. Pozdrowienia z Berlina

[szczesliwakobieta]

Dziękuję za zestaw, ja podczas ćwiczeń czułam i kręgosłup piersiowy i lędźwiowy.

[RozoweOnuce]

Pomocne ćwiczenia, jak zawsze. Dziękuję

[beata]

Fantastyczne ćwiczenia. Moja szyja jest bardzo wdzięczna bo trochę mniej trzeszczy.😊 Pięknie dziękuję! 😊