Ból szyi. Dyskopatia, przepuklina w odcinku szyjnym. Jedno ćwiczenie. Trakcja.

#szyja #ból #przepuklina #dysk #cwiczenia #trening #neck #pain
Jeśli cierpisz z powodu bólu szyi, karku, deficytu siły, mrowień czy zaburzeń czucia w okolicy karku, barku, kończyny górnej, to koniecznie powinnaś/powinieneś spróbować wykonać trakcję odcinka szyjnego. Trakcja to dekompresja - odciąganie powierzchni stawowych ( w tym wypadku dwóch kręgów) od siebie.

Do przeciwwskazań do wykonywania trakcja zaliczyć można:
niestabilność odcinka szyjnego,
-złamania kręgosłupa
-chorobę nowotworową
-ciążę
-reumatoidalne zapalnie stawów w fazie zaostrzenia
-chorobę zakrzepowo-zatorową
niewydolność tętnic kręgowych
etc...

Wszystko czego będziesz potrzebować to guma oporowa, mata do ćwiczeń oraz 2m2 wolnej przestrzeni wokół siebie.

Zaprezentowane ćwiczenie możesz wykonywać codziennie. Zacznij od 5 mini Sukcesywnie zwiększaj czas aż osiągniesz 15 min.

Pamiętaj, że nie możesz odczuwać bólu ani dyskomfortu.
Jeśli nie jesteś pewna/pewny czy taki zabieg jest dla Ciebie, przebadaj się najpierw u swojego fizjoterapeuty.

Powodzenia

[maryjan]

ja mialem duza przepukline kregow szyjnych, wyszlem z tego w ten sposob, ze codziennie kladlem sie na podlodze na plecach i glowe mialem ciut nad podloga jakies 1-2 cm potem zmienialem pozycje na brzuchu i bokach ale glowe caly czas mialem ponad powierzchnia podlogi, to powodowalo ze po pierwsze , nie bylo nacisku glowy na kregi szyjne a po drugie wzmacnialy sie miesnie szyji, kiedy nie bylo nacisku waga glowy na kregi to i przepuklina powoli wchodzila na swoje miejsce . mnie to pomoglo a wszyscy lekarze twierdzili ze tylko operacja 👍

[drogasrodka-miedzywschodem]

Trakcja kręgosłupa to prosty i jakże skuteczny sposób przy przepuklinach. Super film!

[dingos]

Dzięki czuje się znacznie lepiej.
TERAZ 👍.

[ewazakrzewska]

Super 👍 będę ćwiczyć, dziękuję i pozdrawiam

[slawkalakomska]

Fajne ćwiczenie, będę próbować. Mój kręgosłup bardzo tego potrzebuje, to na pewno też rozciąga mięśnie przykregosłupowe.
Dzięki 😊

[magorzataczarodziej]

Dziękuję. Tak mam problem, szyja, kręgosłupem szyjnym. Będę robiła te ćwiczenia. Małgorzata😮😮

[misienko]

Mam przepukline. Cwicze na gumach 2 tygodnie i poprawa jest NIESAMOWITA. Ustało dretwienie lewej reki, promieniujacy bol do nogi. Zauwazylem tez, ze mam lepsza postawe ciała.

[alexzablocki]

To może spowodować wylew jeśli masz uszkodzony kręgosłup szyjny

[Voltar]

5:00 tylko trzeba uważać by nie wyrwać klamki lub innego przedmiotu ;)

[ochmaniwona]

Witam, jak nazywa się ta poduszka pompowana? Gdzie można taką kupić?

[smartfonoppo]

Czy przy przepuklinie wvhodzacej do rdzenia kregowego też jest takie rozwiazanie?

[marcin]

Witam, czy przy szyjnym C1 też można stosować tą gumę? Mam przesuniety C1 w prawą stronę i myślę o tej gumie.

[peny]

Czy na Pana kanale jest film z ćwiczeniami na wzmocnienie szyi?

[karolnowakowski]

a stosowanie kołnierzy czy ma jakieś zastosowanie w tym przypadku ?

[antonio]

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego ( M47. 8) chora krążka międzykregowego szyjnego z uszkodzeniem korzeni nerwów rdzeniowych (M50. 1) będę wdzięczny za pomoc pozdrawiam ❤

[PolishChallenger]

Czy mozna robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie karku przy przepuklinie? Np na gumach lekkie opory poprzez cofanie głowy z brodą do dołu?

[alicjakopala]

Cxyli pierwsze dni po 5 min później stopniowo zwiększać cxas?

[RobertKeipaxx]

Czy można te cwiczenie ostatnie z implantem tytanowym bez śrub (Cage) dysku C3-C4?

[zdzislawmajdan]

A jak sq zwyrodnienia w kregach szyjnych .?

[peny]

Podobny (ale mniejszy) efekt można uzyskać jak ma się małą poduszkę z pianką taką elastyczną. Jak leży się na płasko na np: łóżku podłożyć pod szyje poduszkę pomiędzy głowę a barki aby czuć lekki efekt takiego rozpierania, który będzie przyjemny/dawał uczucie ulgi/zmniejszał dolegliwości. Szukałem też badań, czy trakcja w odcinku szyjnym dawała jakieś długoterminowe efekty, albo czy polepszał się obraz dysków (wysokość, odcień) na MRI - ale niestety nie znalazłem.