🍳 𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔: las 10 Comidas Que 𝗠𝗔𝗦 𝗘𝗡𝗚𝗢𝗥𝗗𝗔𝗡 😱 (y POR QUÉ) 🥣 / 𝗘𝗫𝗣𝗟𝗜𝗖𝗔𝗗𝗢 ✅

¿Por qué aumentamos o no podemos controlar nuestro peso corporal? La  realidad es que si bien hay varios factores que juegan en esta ecuación, los alimentos que ingerimos se llevan la parte más importante. Y en esto, lo primero a tener en cuenta es que ciertas comidas cotribuyen más al aumento de peso que otras...
Veamos entonces a continuación una lista de 10 alimentos de uso común, regular en nuestra alimentación, que en varios casos sin que lo sepamos están contribuyendo día a día a nuestro aumento de peso.

En este video:
00:00 Introducción
00:53 Cuantas calorías hay en 1 gramo de grasa
02:09 Cuánto engordan las bebidas gaseosas o refrescos
04:38 El café engorda?
06:25 Qué tan saludables son los cereales de desayuno
08:00 Cuánto engorda la pizza
08:40 Los helados y la grasa corporal
09:33 Cuánto nos engonrdan los panificados y galletas dulces
10:34 Cuánto engonrdan las papas fritas
11:45 Son saludables los jugos de frutas ?
12:25 Que tan saludable es el chocolate amargo o negro
12:55 Por qué son tan malas las comidas rápidas

Estos son los enlaces a los videos que mencionamos hoy:

📚 Evidencia científica consultada:

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👍 MUCHAS GRACIAS 🙏

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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.

[mourglia]

Estos son los enlaces a los videos que mencionamos hoy:

[JorgeAguilar-etuq]

Yo en Guatemala cuando era niño, comí porciones pequeñas, pues no había mucho dinero. Me acostumbré a comer poco toda mi vida. Vine a USA y seguí con la misma actitud. Siempre mi peso fue de 145 libras y mido 5.11 pies. Me casé y ahora tengo 67 años y aumenté 20 libras, pues con mi querida esposa nos invitan a comer cosas ricas. Pero aún compartimos mitad/mitad lo que nos invitan o compramos. No es fácil pero te acostumbras. Que Jehová les de fuerzas para hacer cambios. Gracias. Muy interesante video.

[miltoncesargrandonvaldes]

Desde hace un tiempo atrás, decidí evitar el uso de azúcar en mi alimentación. Fue un corte repentino. Él té y el café lo consumo sin azúcar.No tomo helados, ni bebidas gaseosas, priorizando la ingesta de jugos naturales, que preparo yo mismo.Contrario a lo que se dice, no he sentido angustia ni deseo excesivo por consumir alimentos azucarados. Mi peso ha disminuido a niveles apropiados a mi contextura física, mi glucosa en sangre es normal u hasta mi presión arterial se ha normalizado. Sólo hay que tener fuerza de voluntad.¡Vamos, que se puede!

[rosagarcia]

1. Bebidas gaseosas o refrescos
2. Café azucarado
3. Cereales azucarados
4. Pizza
5. Helados
6. Panes y galletas

[pedropalacio]

Buenos días... desde hace unos meses lo sigo y lo que he aprendido es poderosísimo. Les comparto el título de un libro llamado CEREBRO DE PAN de David Perlmutter. Es un texto de 274 páginas que apenas conocí el sábado pasado, y dándole un vistazo muy rápido habla del deterioro que le causa al cerebro la ingesta de pan ... y otras muchas dolencias... y lo que menciona es "aterrador". Se deja descargar muy fácilmente. Señor Leonardo sus aportes son de un valor único ... Un Abrazo desde Manizales Colombia.

[nicolasezequielmartinezarr]

Leonardo, tus videos me ayudaron a tomar conciencia y alimentarme mejor. Bajé por lo menos 15 kilos desde hace unos meses. Por supuesto es fuerza de voluntad, pero estos canales de divulgación de hábitos saludables son absolutamente constructivos y ayudan mucho.
Este canal es oro puro, y lo mejor es que no tiene calorías jaja.
Un abrazo desde Buenos Aires.

[mariorodriguez]

Desde que sigo sus videos estaba en 110k y ya tengo bajado 29k e dejado los alimentos en paquetes comidas rapidas la sal y azucares y gaseosa tomo solamente agua y me e acostubrado a comer sano y me cambio completamente mi cuerpo gracias x sus videos👍👍

[robertgrosse]

Capo, gracias por esta info! Hace 6 meses pesaba casi 140 kg. Fue eliminar azucares, sal, harinas alimentos ultraprocesados y grasas trans aasi como controlar el consumo de calorias y tipo de carbohidratos y encontre un habito delicioso, barato y saludable de alimentacion el cual junto con ejercicio me hizo llegar a los 113 kg (y bajando) y no siento para nada la necesidad de comer nada insalubre, al reves el cuerpo se acotumbra y termina rechazando los malos habitos. Y no solo contribuyo a la reduccion de peso sino que tambien a mi salud general, la prediabetes desaparecio, tambien la hipertension, valores inestables del TSH y T3 se han regulado y trigliceridos en perfecto estado (y asi sin bypass estomacal, se puede!). Es una maravilla no solo tener tantos kg menos sino que tambien estar sano y evadir factores de riego. La vida sana tambien se vuelve adictva! Gracias por mantener informada a la gente de los peligros de los malos habitos! Abrazos!

[gabrieladavila]

Es muy cierto, lamentablemente el azúcar está en todo y causa adicción, una vez me di cuenta decidi cambiar mi estilo de vida, las primeras semanas es difícil, te da ansiedad por querer dulce pero con esfuerzo se consigue.

[Tiburonsin_Uhaha]

Espero puedas leer mi mensaje, pero una de las cosas de lo que me agrada de tus videos es el tener las fuentes o líneas de investigación que respaldan tus opiniones, eso para mí le agrega un valor increíble a las palabras que dices en comparación a cualquier otro video de este estilo que se encuentren por ahi.

[rogersubieta]

Además depende del metabolismo de cada persona, hay personas que necesitan y queman de forma natural, más calorías que otras.

[carmenteresadirausoroa]

Usted es muy didáctico y tiene el conocimiento necesario. Gracias

[transferandina]

Gran video Colo! Una explicación clara, concisa y sin vueltas, gracias! Terminé de verlo y charla con mi hijo para que mejore sus hábitos de alimentación "adolescente": Alimentación sana Vs Grandes cadenas de comida rápida y sus tentadoras ofertas, gran batalla ja! Abrz Colo

[aldon]

Ayuno intermitente, ejercicios y limitar todo los alimentos que usted menciona. Buen video!

[juianjimenez]

Muchas gracias por contribuir a concientizar a la gente . Hace pocos meses me diagnosticaron prediabetes y tuve que hacer muchos cambios para no caer en la diabetes . Hoy ya no tengo prediabetes, pero no puedo volver a los viejos hábitos . Saludos desde la Ciudad de México .

[arletpita]

Muchas gracias hay que ponerlos en práctica para tener salud y vivir mejor.

[luzmilamendoza]

Leonardo es muy interesante toda esta recomendación que nos da por nuestra salud muchas gracias por todo y bendiciones es muy interesante

[yolandameza]

Gracias por sus consejos, son de mucha ayuda para mi , desde Siguatepeque Honduras. Dios le bendiga grandemente

[gastongraziano]

Amo estos videos sobre alimentación, se aprende mucho, y siempre con respaldo científico, gracias Colo por tanto 💪🙌

[EnriqueRodriguez-zgjz]

Buen día Leonardo, un gusto saludarte!
Con respecto al café, como consejo a los que van a pasar de café con azucar a amargo es colocarle un poquito de canela en polvo al cafe molido antes de hacer el café.
Le quitará un poco el amargo del café y ayudará en ese periodo del cambio.

Como dices, ya una vez te cambias a tomarlo sin azucar, te cuesta colocarle. (Un sintoma de ser mas mayor jajajaa)