Μαθαίνοντας γυμναστική στον Παπουτσή pt2

[NBBDR]

Η επιστροφή που όλοι περιμέναμε!! Συνέχισε δυναμικά Νίκο!

[xPsomGR]

Ο Παπουτσής σε ότι βίντεο μπει ο πουστης ξεραίνομε στα γέλια😂😂

[NtinosLiftzz]

παπουτσης σε διαιτα πριν την μεγαλη κλοπη του αυτοκινητου με αριθμο εκτο στην μαθηματικη αλληλουχια

[GavrilhsKonstantinos]

10:40 hahahahahahahahaha tsialikhhhs omoi panoplia hahahaah ti amea einai auto

[_nick_]

O bro έκανε το πήγαινω γυμναστήριο άξονα x και z

[somerandomidk]

Στο τελευταιο clip ημουν σιγουρος οτι τραβαει ο παπουτσης με το δικο του κην 🤣

[ro]

Καλες οι συμβουλες του Νικου!Τι δουλειες κανεις αυτη την περιοδο ?

[sosagave]

Πλέον υπάρχει η τάση ότι για μεγαλύτερη υπερτροφία καλό είναι να κάνεις 1-2 σετς με 4-8 επαναλήψεις ειδικά σε upper lower και full body και ότι το τελείως failure/half reps στο τέλος είναι χειρότερο από RIR 1 που είναι το ιδανικό.

[PropertyTrippers]

μπρο το οτι κατι ειναι σε διαταση δεν σημαινει οτι μεγαλωνει περισσοτερο, ειδικα σε καποιον σαν εσενα που εισαι προχωρημενος. Τα adaptations απο την επιμηκυμενη θεση, τα παιρνεις μεσα σε 8 μηνες περιπου. Απο κει και υστερα δεν υπαρχει λογος να δινεις εμφαση εκει. Επισης στα overhead extensions το long head (που παιζει και τον μεγαλυτερο ρολο στο ποσο μεγαλος θα ειναι ο τρικεφαλος σου) βρισκεται σε βραχυμενη θεση...οποτε πως το εξηγεις οτι τα overhead extension εχουν καλυτερη υπερτροφια; Σε καποιους μυες ειναι καλο να δινεις γενικα εμφαση στην επιμηκυμενη θεση, συμφωνω...αλλα ο τρικεφαλος δεν ειναι ενας απο αυτους

Y.Γ. : γιατι τωρα το ειδα, το pump και η μυικη ζημια δεν προκαλουν υπερτροφια...το μονο που κερδιζεις κανοντας πολυ βαθυ stretch πλεον (εσυ συγκεκριμενα, το τονιζω γιατι εισαι προχωρημενος) ειναι οτι χρειαζεσαι παραπανω χρονο για να αναρρωσεις. Και ολα αυτα δεν τα λεω για hate απλως τον τελευταιο καιρο εχει γινει trend ολο αυτο με τα stretch απο ανθρωπους που δεν γνωριζουν ουτε ανατομια ουτε φυσιολογια ουτε κινησιολογια

[joefatha]

allo ena educational video apo ton goatliwth