COME SBLOCCARE IL METABOLISMO E DIMAGRIRE

Conoscere i principi fondamentali su cui si basa il nostro metabolismo è importante per poter intraprendere un percorso di dimagrimento in maniera efficace.
Fare attività fisica regolare ed utilizzare i macronutrienti giusti sono la chiave per avere un metabolismo attivo e veloce.
.
In questo video vi spiego come sbloccare il metabolismo e dimagrire attraverso semplici accortezze e consigli da attuare quotidianamente, senza demonizzare le nostre amate proteine!
Niente più scuse depotenzianti per giustificare una condizione che non ci piace!
.
.
📗 Acquista i miei libri
.
🌎 Il mio sito ufficiale

[nordio]

74 anni seguo ti da anni ...verdure prima dei pasti, sempre apporto proteico, pochissimi alcolici, pochi alimenti con alto indice glicemico comunque sempre integrali, alto 188 corporatura robusta peso 88, niente pesi, però riesco a giocare 3 volte alla settimana in maniera intensa a tennis. Devo ringraziarti perchè 4 anni fa ero sul orlo del diabete pesavo 15 kg in più e solo con i tuoi video e con un libro la mia glicemia glicata e tornata nei valori normali. GRAZIE IADER

[stefanoplacuzzi]

Sei un grande biologico ed atleta, ma ancora prima di tutto una gran persona! Grazie x tutti i tuoi insegnamenti.mi avevano dato con un piede nella fossa a 22 anni, ora a 63 anni e 18 volte in una sala operatoria mi alleno ancora!

[mauropigato]

Comandare la mano che porta il cibo alla bocca è la cosa piu difficile da fere ma anche la cosa da fare in primis e se buttiamo giu piu di quello che bruciamo, accumuliamo, fare attivita fisica è importante, mangiare meglio e consapevolmente e non compulsivamente e addotarlo come stile di vita, questo bisogna fare e i risultati arrivano, ci vuole impegno

[luigi]

Chiarezza espositiva è il tuo.punto di forza! Ciao coach!🤗

[gibba]

Ciao Iader. Ho scoperto i tuoi video oggi e gli ho trovati incredibilmente utili. Grazie e complimenti! La serie "il mio corpo prestato alla scienza" risponde a tante domande che ho sempre avuto. Se posso permettermi un suggerimento, una comparazione tra pizza margherita e pizza molto carica con formaggi e affettati sarebbe estremamente interessante. Grazie e complimenti ancora!

[maurizioromolobaiano]

Buongiorno, nozioni importantissime! Purtroppo ci sono ancora molte persone che non vogliono comprendere.. anche tra gli addetti ai lavori.. Io le ho apprese circa 14 anni fa dai dottori Luca e Attilio Speciani.

[carlavalentini]

Fino a poco tempo fa i nutrizionisti/dietologi davano sempre : fette biscottate o biscotti a colazione , pasta a pranzo e proteine con verdure a cena un disastro.
Con queste diete io avevo sempre fame e mi sentivo pure in colpa. Che tristezza

[rosaalbaacquafredda]

Grazie Iader;;; chiarissimo:;:quindi la dissociata non va be'ne;; quanto ho capito:::proteine dia al mattino ;; pranzo e cena::: a rotazione fonte proteica;;; grazie mille 🌷🌺👍

[emanuelacarducci]

Io sono disabile con problemi di deambulazione faccio poco movimento sto a dieta ma faccio fatica a perdere peso 20 minuti di cyclette e ginnastica passiva sul letto possono bastare?grazie mi dia dei consigli grazie

[lorenabarbuto]

Praticamente, se ho capito bene, ogni pasto deve avere una percentuale di proteine, giusto?🤔

[betty]

Dottore cosa pensa della dieta chetogenica?

[mauriziobussinello]

Ciao Idaer, ti scrivo in quanto ho seguito i tuoi video molto professionali sintetici è chiari, complimenti; il mio problema è la glicemia purtroppo non più sotto controllo, sono no andato ieri è mi ha fatto un piano terapeutico di emergenza
e mi ha prescrittoGlucoface
Da 850 mezza a colazione una a pranzo è una a cena- Ozempic da 0.25 mg una puntura a settimana FORXIGA il problema secondo me è la dieta che mi ha prescritto non mi da sicurezza, mi interessa un tuo parere a studio o come preferisci. Valori Analisi: Emoglubina Glicosilata 19.6 più Colesterolo e trigliceridi assolutamente non nella normalità, ti ringrazio fammi sapere il tuo parere è se a parte i farmic riusciamo a fare una dieta più appropriata. Un Caro Saluto
Maurizio

[massimouguzzoni]

Nella definizione di "allenamento di sovraccarico della struttura muscolare" può rientrare anche il Nordic Walking fatto in salita?

[annamariacalvio]

O problemi di tiroide continuo a ingrassare son in menopausa e o avuto un intervento al cuore mi può indicare qualche integratore x attivare il metabolismo

[missvaniglia]

Salve il mio metabolismo basale è passato da 1360 di dieci anni fa a 1230. Sto facendo una dieta e vedo che è più difficile dimagrire rispetto a prima. Sono alta 165cm e ho 54 anni.
Come faccio a attivarlo.
Cerco di fare attività fisica di almeno 30/40 minuti ogni due o tre giorni.

[xaueur]

Ciao iader ho comprato i tuoi libri fantastici e molto importanti nel mio percorso, ho un brutta forma di colite da quando ero adolescente che si acutizza se faccio attività anaerobica, adoravo fare pesi e corpo libero ma sono anni che appena provo a fare anche solo pochi esercizio iniziare gradualmente nel giro di 2 settimane la mia vita sociale diventa ingestibile a causa di reflusso acidità e diarrea indipendentemente da cosa mangio quando e in che quantità , ti è mai capitato in 20 anni qualcosa del genere ? Non c'è una spiegazione specifica si è solo visto in diversi studi che l'attività fisica intensa crea questa situazione ma in sportivi di élite non certo in persone che come me lo fanno amatorialmente, ti viene inente qualcosa ? Con l'attività aerobica tutto ok anche protratta per diverse ore a intensità medio alte, però sto perdendo massa muscolare e non dimagrisco lo stesso facendo questo tipo di attività mentre vorrei fare esattamente il contrario. Grazie se avrai tempo di rispondermi

[janawaisova]

E se si soffre di ipotiroidismo? Si può parlare di metabolismo lento?

[giovannidelbagno]

Ciao Iader e grazie per i tuoi contenuti sempre interessanti e fonte di spunti. Ti seguo da un pò e mi piacerebbe vedere un video che tratti di dieta diabete e sport. Penso di avere una vita molto attiva faccio attività fisica quotidianamente dividendola tra pesistica e ciclismo. Pur maamtenendo durante tutto l anno un regime dietetico e di attività pressoché uguale, alterno periodi di aumento di peso (tendo ad ingrassare in inverno quando vedo una diminuzione della massa magra e un aumento di grasso, mentre, El periodo tardo primaverile fino a fine novembre, il grasso sparisce a dispetto della massa magra che raddoppia (e non solo visivamente a seguito del dimagrimento. Ripeto dieta e allenamento che posso definire intenso, é lo stesso tutto l anno.
Cosa sbaglio???
Ovviamente nel periodo invernale la glicemia che curo con metformina e insulina va un po' per i fatti suoi, nel periodo buono invece si normalizzare e quasi non ho bisogno di farmaci per gestirlo. (tipo 2 da 28 anni)
Grazie per gli eventuali consigli.

[BLACKMAGIC-cwwk]

LE VOLEVO FARE UNA DOMANDA TECNICA...CHE DIFFERENZA C'E' TRA LA CASEINA MICELLARE IN POLVERE E LA CASEINA CHE SI TROVA NEL FORMAGGIO....SI COMPORTANO UGUALE A LIVELLO INTESTINALE? GRAZIE

[francescaossola]

Secondo il suo ragionamento chi si alimenta correttamente è magro chi si alimenta scorrettamente ingrassa. Ma nella realtà non è così. Conosco persone, anche della mia età (64) che mangiano molti carboidrati (pane pasta dolci) e poche proteine e sono magrissimi. Come si spiega? Grazie