4 января 2024 г.

Итак, при сгибании штанги или гантелей, бицепс является агонистом. Обязательное условие - кисть максимально супинирована по всей амплитуда движения руки! Почему? Да потому что именно бицепс отвечает за супинацию кисти и, именно в супинированном положении, он максимально вовлечен в работу! 💪
Хочешь перенести нагрузку на плечевую и плечелучевую (только осознанно, а не так, как делают большинство, крутя кистью во время сгибания рук с гантелями), тогда пронируй кисть и используй такие упражнения, как "молот", сгибание с EZ-штангой обратным хватом и сгибание обратным хватом с прямым грифом 🏋️‍♂️
Хочешь усилить нагрузку на брахиорадиалис, а также кисть, тогда надень на штангу хорошие профессиональные расширители, например #силаруков 👊
И не майся дурью, в плане тех упражнений, которыми хайпуют некоторые "эксперты". Возможно, они и нужны профессиональным билдерам, но это очень индивидуально ✊
#силовойтриатлон #бицепс #2CROSS #3CROSS #powertriathlon #motivation #gym #aesthetics #training #physique #fitness #armlifting #biceps #grip #armwrestling #noexcuses #projectRock #ironparadise #theRock #winner #strength #strong #strongman #menshealth #bodybuilding #workout #sport #champion #waa #силахвата