ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ

Αν σου αρέσουν τα βίντεο

χρησιμοποιήστε τον κωδικό: panagiotismyp
για 33% έκπτωση κάθε φορά από την παραγγελία σας

Βρες με σε instagram και facebook

Αν ψάχνεις από κάπου να ξεκινήσεις δοκίμασε αυτά τα 2 προγράμματα

3-Day Strength n Aesthetic Program:

4-Day Bodybuilding Program:

[PanagiotisRafail]

1.Bench Press 3X5 2-3min rest
2. Incline DB Press 3X8-10 + 1X15+ reps 2min rest
3. Chest Flyes 4X15-18 90sec rest
4. Tricep Push Down 4X10-15 90sec rest
5. Overhead Extension 4X15+ 60-90sec rest

[ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣΜΑΚΡΗΣ-δμ]

Παναγιωτάρα, συνονόματε, θα ήθελα να σου πω, ότι είσαι great... τα βιντεάκια σου, τα οποία παρακολουθώ όσο πιο πολύ μπορώ, μου κρατάνε παρέα και με βοηθάνε να είμαι motivated... είμαι 39, μορφωμένος, επιχειρηματίας, οικογενειάρχης, ερασιτέχνης ασκούμενος κι ενώ εχω τα διπλά σου χρόνια, σε εκτιμώ και σε θαυμάζω γι' αυτό που κάνεις και κυρίως για τα μηνύματα που περνάς στις μικρότερες ηλικίες... μην ακούς τους haters, άνθρωποι κενοί κι όσα δεν φτάνει η αλεπού... συνέχισε να κάνεις, αυτό που κάνεις, μας βοηθάς πάρα πολύ, αρκεί να μην σου αποσπά χρόνο από τους πραγματικούς σου στόχους στη ζωή, αν είναι άλλοι... 👍💪👏🔝

[arseniosgkikas]

Μάγκα είσαι ο καλύτερος Έλληνας YouTuber π ασχολείται με την γυμναστική... Συνέχισε έτσι!! ✊👊

[panossa]

Να γυρνάς από gym να ανοίγεις yt και να βλέπεις pr fitness καλή φαση 💪💪

[ΓιαννηςΦραγκος-υω]

Φίλε συνέχισε τα καθημερινά βίντεο μας βοηθάς πολύ!!

[γιωργοςτσιοπουλος]

Στο 8:08 ο harden βγήκε από τα αποδυτήρια?

[Cgiagk]

προτιμάς προπόνηση με ασκήσεις που περιλαμβάνουν όλους τους μυς του σωματος ή για κάθε μυη ξεχωριστά?

[TheGnosisHunter]

Επαιρνα και γω στο παρελθον αυτο το ασπραδι.Εγω δεν το μαγειρευα.Το κανα ροφημα μαζι με τη βρωμη σε σκονη της nls με φραουλες και ταχινι και γινοταν μπόμπα.

[gsx-rpower]

xairomai pou gurises se strength routine katarxas, gia na pairnoume kai emeis kana tip.mia aporia mou einai, apo thn stigmh pou fenetai oti eisai se deficit kata poly(ama krinw apo tis 1.600kcal pou efages) strength routine kaneis mono kai mono gia na kratiseis thn uparxousa dunamh pou exeis etsi?kai 2on, shkwnw 70kg x 5 bench press(den upologizw thn mpara) pws stadiaka tha anevainw se kila?auksanontas kata 1-2 kg se kathe mou proponhsh h kalutera auksanontas 1-2 kg kathe vdomada?etsi mia proxeirh apanthsh sou, tha me ikanopoihsh gia thn wra.kalh sunexeia kai kalh dunamh.

[iliaskas]

Τί διαφορά έχει η προπόνηση δύναμης από την κανονική προπόνηση;;

[dimitrisxouiazis]

Μια ερώτηση για κοιλιακούς είναι καλύτερο να κάνω 10 ασκήσεις πχ για 30 sec την κάθε μία με ξεκούραση 10sec η να κάνω πχ 3*15 από αυτό 3*30 από το άλλο και πάει λέγοντας(το πρώτο κάνω μέχρι στιγμής) 😁😁

[spyros]

Paidia tha 3ekinisw okrombri proteini exete kamia idea gia kapio kalo geuma I kamia simbouli???

[ontekas]

Εγώ δεν έχω καταλάβει τήν εννιά του προγράμματος push pull legs δεν ξέρω τι πρόγραμμα να βγάλω βοηθάμε λίγο ρε πάνω εξήγησε μου μία

[kostas_mpikos]

Παναγιώτη την μπάρα πρωτεΐνης ή της ενέργειας την παίρνουμε πριν η μετά την προπόνηση?

[manolis]

"Ήμουν 90.1κιλα πήγα τουαλέτα, υπολογίζω να είμαι 88.9κιλα" ΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ

[georgedimakopoulos]

Χαίρομαι να παρακολουθώ τα βίντεό σου ρε φιλεεε

[ioannissatratzemis]

Αν η πληγή στο πόδι είναι φουσκάλα από το τρέξιμο μην το αφήνεις, χρειάζεται να το ζοριζεις πάρτο σαν πιάσιμο εξωτερικό 🔥

[ΒασίληςΚωτσιόπουλος]

Τι γευση πρωτεινη εχεις τωρα και ποιες προτιμας απο myprotein?

[aikstss]

καλα στο 6.46 θυμιζεις ρονι κολμαν οταν εκανe db chest press 200lbs

[ntimistsoros]

Μέλι με φυστικοβουτηρο και ψωμί Ζέας για πολλά και άτρωτα GAINS 💪