NUTRICIÓN EN LESIONES

¡Recupérate antes y mejor con estos consejos! Aprenderás cómo actuar en caso de lesión y cómo tener una perfecta salud articular. ¿Hielo justo después de lesionarte? ¿Antiinflamatorios? ¿Reposo? ¿Suplementos de Omega 3? Si crees que la respuesta es positiva, este vídeo te va a sorprender...

Por fin os traigo este vídeo que tanto tiempo me lleváis pidiendo. La alimentación es un factor clave a la hora de tratar una lesión. Espero que os guste y lo compartáis al máximo para que llegue lejos y derroquemos tanto mito innecesario y perjudicial para la salud!!

BIBLIOGRAFÍA

Nutrición en lesiones:

1.Tipton, K.D. (2015). Nutritional support for exercise-induced injuries. Sports Medicine, 45(Suppl. 1), S93–S104.
*En este artículo viene toda la información muy clara. Si queréis extender un poco los conocimientos, os lo recomiendo.

2. Tipton KD, van Loon LJC (eds): Nutritional Coaching Strategy to Modulate Training Efficiency. Nestlé Nutr Inst Workshop Ser. Nestec Ltd. Vevey/S. Karger AG Basel, © 2013, vol 75, pp 51-61

Hielo y antiinflamatorios:

3. Chechik, O., Dolkart, O., Mozes, G., Rak, O., Alhajajra, F., & Maman, E. (2014). Timing matters: NSAIDs interfere with the late proliferation stage of a repaired rotator cuff tendon healing in rats. Archives of Orthopaedic and Trauma Surgery, 134(4), 515–520.

4. Dimmen, S., Engebretsen, L., Nordsletten, L., & Madsen, J. E. (2009). Negative effects of parecoxib and indomethacin on tendon healing: an experimental study in rats. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 17(7), 835–839.

5. Ferry, S. T., Dahners, L. E., Afshari, H. M., & Weinhold, P. S. (2007). The Effects of Common Anti-Inflammatory Drugs on the Healing Rat Patellar Tendon. The American Journal of Sports Medicine, 35(8), 1326–1333.

6. Hauser, R. A. (2013). Ligament Injury and Healing: A Review of Current Clinical Diagnostics and Therapeutics. The Open Rehabilitation Journal, 6(1), 1–20.

7. Hubbard, Tricia J, and Craig R Denegar. 2004. “Does Cryotherapy Improve Outcomes With Soft Tissue Injury?” Journal of Athletic Training 39 (3). National Athletic Trainers’ Association, Inc.: 278–79.

8. Collins, N C. 2008. “Is Ice Right? Does Cryotherapy Improve Outcome for Acute Soft Tissue Injury?” Emergency Medicine Journal 25 (2): 65 LP-68.

9. Bleakley, Chris, Suzanne McDonough, and Domhnall MacAuley. 2004. “The Use of Ice in the Treatment of Acute Soft-Tissue Injury: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.” The American Journal of Sports Medicine 32 (1). SAGE Publications Inc STM: 251–61.

[crissrammoss]

No sabes lo bien que me hubiese venido este vídeo hace 1 año..estuve buscando nutrición con lesiones y no encontraba nada. Tuve una lesión bastante grande y engordé casi 20 kilos. Ahora aunque no estoy del todo bien voy volviendo a mi peso poco a poco. Muy buen vídeo gracias!!!

[cinthiafloresjara]

muchas gracias doctor mi papa tiene un esguinse y le dieron una semana de descanso asi que quiero poder yudarla a recuperarse rapido.Le hare sus comidas .Saludos desde Peru es muy encantador

[DarkAngel]

Me ha encantado este vídeo, super interesante!!
Ahora mismo estoy cursando segundo de Nutrición y la verdad es que vídeos así van muy bien para tener una vision más amplia y más conocimientos; ya que ha veces no se tratan demasiado en profundidad estos temas en clase.
Muchas gracias y a disfrutar con salud!

[lorenacotelo]

Me llega un pelín tarde este vídeo!! Hace dos meses y medio q tuve un esguince y le puse hielo e me despreocupé de todo lo demás. Aún hoy lo tengo hinchado y dolorido, seguiré tus consejos a ver si me doy recuperado 😧

[lucask]

Buen video muchas Gracias por la info, actualmente tengo una lesión en el hombro y dentro de poco tengo una competencia y pensaba en comprarme un suplemento colágeno pero me di cuenta que con una buena alimentación no vale la pena.

[miguelvaldelvirapumarino]

Muchísimas gracias por este video, me ha servido mucho para mi lesión de LCA y Menisco.

[Bval]

🙌 gracias, mil!
¡Voy Saliendo de una lesión y me viene como anillo al dedo!

[loliurbanos-v]

Muy completa toda la información, me encanta como te expresas. Yo no tengo ninguna lesión pero si algún día sufro alguna volveré a ver este vídeo.

[charlycm]

Gran vídeo Nufisano, se nota que lleva mucho trabajo detrás 💪
Yo llevo recuperándome de una tendinitis de rodilla q tuve en diciembre del 2016 y aún ahora estoy sin poder correr bien 😥

[jorgeescobar]

Excelente información en este momento tengo una lesión de hombro y muñeca aplicaré tus consejos

[ideascaesar]

Hola Dr muchas gracias por sus aportes . Saludos desde Colombia

[Erika-nplv]

Me encantan estos vídeos! Me siento muy lista y bien informada viéndote, luego se lo cuento todo a mi madre y se sorprende de que sepa tanto jajja y es gracias a ti!
Gracias de verdad❤️

[sergiomonteromoreno]

Gran vídeo Roberto! Enhorabuena y sigue así compañero!!

[marinamorenomanas]

Me ha encantado el video! Muy interesante👌🏼👌🏼

[crisunstoppablespirit]

Gracias por todo =') iré contando a ver qué tal

[juangaya]

muy bien explicado y buen video, eres un maquina!

[plataformaspagando]

Y para un edema oseo en el calcaneo es bueno este video ?

[m.nieves]

Te acabo de descubrir. Eres buenísimo!!!! 😊

[javiercardozo]

Las semillas de Chía, lino o sésamo las tengo que hidratar o tostar? Si las agrego así como vienen en las ensaladas, las aprovecho?

[ivanestulez]

Buenas! si me ha dado un tirón en los lumbares y llevo ya 2 días sin entrenar y parece que va para una semana mínimo recomiendas bajar los carbohidratos y grasas? estoy en una etapa de definición