ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΡΠΟΥ ΚΑΙ ΑΚΡΑΣ ΧΕΙΡΑΣ

Hey Guys!🙋🌸

Θέλετε να έχετε μια καλή κινητικότητα στον καρπό και στα δάκτυλα της άκρας χείρας σας;

Μέσα από απλές ασκήσεις και διατάσεις που μπορείτε να εκτελέσετε μέσα σε λίγα μόνο λεπτά θα έχετε αυτό που ζητάτε!

Πάρτε μια άνετη θέση στον χώρο σας και ξεκινήστε! Αρχίστε με 2 σετ των 10 επαναλήψεων και σταδιακά αυξήστε λίγο τα σετ και τις επαναλήψεις όσο το επιτρέπει το σώμα σας. Χρησιμοποιήστε 2 μικρά μπουκαλάκια του νερού για αντίσταση αλλιώς μπορείτε να αυξήσετε το βάρος με βαράκια των 1-2 κιλών.

Το πρώτο βήμα είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον γιατρό προκειμένου να σας κάνει μια κλινική εξέταση και σας δώσει θεραπεία. 👍

Εν συνεχεία επισκεφτείτε κάποιον φυσικοθεραπευτή ή εξειδικευμένο γυμναστή για να σας δώσει την κατάλληλη καθοδήγηση και πρόγραμμα ασκήσεων που μπορείτε να ακολουθήσετε και μόνοι στο σπίτι!! 💯

Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!

Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες και διευκρινήσεις, μπορείτε ακόμη να μάθετε περισσότερα στην ιστοσελίδα μου:

Stay Fit - Feel Healthy 🏃

Μουσική:
Travel and Adventures
Music promoted by Ostap Dulyba (Vens Adams)

[athanasiosmyrlidis]

Μετά από τενοντομετάθεση (από δείκτη στον αντίχειρα) εδώ βρήκα τις κατάλληλες ασκήσεις.
Ευχαριστώ πολύ!

[giotapantel]

Καλησπέρα! Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες και για κάποιον που έχει οστικό οίδημα στον καρπό; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.