Meine Ernährung in der Schwangerschaft | Tipps & Full Day of Eating

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Rezepte:
✘Mittagessen: Couscous Salat
➞Zutaten:
1 Tasse Couscous
1 Tasse Wasser (mit etwas Suppenpulver)
1 Paprika
1/3 Gurke
1/2 Pkg Feta
1 Frühlingszwiebel
1 Dose Kichererbsen
etwas Olivenöl
Paprikapulver
Salz

➞Zubereitung:
Die Kichererbsen in einem Sieb waschen, bis sie nicht mehr schäumen. Mit Olivenöl auf ein Blech geben und für ca. 30 Min. im Ofen backen.
Den Couscous in eine große Schüssel geben und mit dem heißen Wasser übergießen und quellen lassen.
Das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden. Alles gemeinsam mit den Kichererbsen vermischen und genießen.

✘Snack: Bananen Chiasamen Pancakes
➞Zutaten:
1 reife Banane
2 EL Chiasamen
200ml Mandelmilch
100g Dinkelmehl
1 TL Zimt
Optional: 1 Scoop Proteinpulver
Öl zum Anbraten
Topping nach Wahl

➞Zubereitung:
Chiasamen in Milch für 15 Min im Kühlschrank quellen lassen.
Die Banane in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken. Mehl, Zimt und Proteinpulver (optional) hinzugeben. Die Milch mit den Chiasamen hinzugeben und zu einer glatten Masse vermengen.
In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und daraus die Pancakes auf mittleter Hitze braten. Zum Schluss mit Ahornsirup, Früchten oder Nuss/Chocobutter toppen.

✘Abendessen: Wraps mit Wedges
➞Zutaten:
1 Süßkartoffel
4 Kartoffeln
1/2 Pkg. Feta
Olivenöl
Pommesgewürz
8 Cherrytomaten
1/2 Zwiebel
Zitrone
Petersilie
1-2 Pkg Veggy Hack
1 Paprika
1 Frühlingszwiebel
Fajitas Gewürz
3 EL Skyr
Paprikapulver, Salz

➞Zubereitung:
Die Süßkartoffel imn Würfel schneiden, die Kartoffel in Spalten. Mit Öl und Gewürzen mischen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech für ca. 35 Min. bei 200 Grad in den Ofen geben. In den letzten 10 Min. die Süßkartoffeln mit Feta bestreuen.
In der Zwischenzeit die Tomaten und Zwiebel klein schneiden und mit Petersilie und Zitrone zu einer Salsa rühren.
Die Paprika und die Frühlingszwiebel schneiden und mit etwas Öl in einer Pfanne mit dem Hack anbraten und würzen.
Für die Soße das Skyr mit den Gewürzen vermischen und nun alles gemeinsam auf den Wrap geben und zusammenklappen.
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✘Mein Trainingsequipment & Supplements:

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✘Musik:
➞Balynt - Harmony
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➞Hotham - Home
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➞Limujii - Sweet Talks
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➞Balynt - Time To Go
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➞Luke Bergs & MBB - Poolside
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➞Justhea - Beautiful Day
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➞Markvard - Perfect Day
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[Melanie-nodo]

Hey Paulina. Erstmal herzlichen Glückwunsch. Ich habe eine 1, 5 Jahre alte Tochter. Zum Thema Gewichtszunahme in der SS, diese Richtwerte sind so fragwürdig. Ein Arzt meinte mal zu mir man müsste nicht mehr als 6-7 kg zunehmen, alles andere wären Ausreden. Man isst nicht für 2! Das ist einfach so daneben gewesen. Ich bin sehr schlank und sportlich, habe in der Ss weiter Sport gemacht und nie für 2 gegessen. Dennoch hatte ich in kürzester Zeit schon +8kg. Diese Aussage hat mich so verunsichert und ich hab mich unnötig verrückt gemacht. Am Ende hatte ich ca +18 kg und war zwischendurch verzweifelt. Hatte aber die Reife, dass ich jetzt nicht einfach extrem weniger essen sollte. Der Körper nimmt sich was er braucht und scheinbar brauchte meiner das. 1 Jahr später war mein Körper genau wie vorher. An alle Mädels da draußen, lasst euch nicht stressen.

[valenh.]

Gerne noch eines/ein typisch weirde foodkombis, die für manche Schwangere typisch sind könnten Saacha und du testen und bewerten❤

[AnnaSchwaiger-fl]

Bitte auch ein Video zum Thema Sport!😍😍

[leoniew]

Ich komm immer noch nicht wirklich darauf klar, dass du schwanger bist. Super das du dich immer noch gesund ernährst in der Schwangerschaft ❤

[Mo.drawing]

Ich finde es Mega cool, dass du uns so viele Einblicke von der Schwangerschaft und was dazu gehört wie Ernährung etc.
Ich finde das Mega interessant und mit deiner authentischen tollen Art macht es Mega Spaß die Videos zu schauen ❤

[Tigerlilly]

Ich bin in SSW 38 und habe die Lebensmittel, die man nicht soll schon weg gelassen. Bei Salami habe ich eine Ausnahme gemacht, wenn sie auf Pizza oder so erhitzt wurde z.b habe ich das schon gegessen. Aber jeder muss da seinen eigenen Weg finden, manche achten null drauf, andere sind total penibel. Jeder muss sich mit seinen Entscheidungen selbst wohlfühlen 😊

[anna-lenalecheler]

Super Video und bitte solch ein Video zum Thema Sport ❤️

[marissawild]

Ich finde deine Einstellung zum Thema Ernährung so so toll und einfach gesund! Danke für den transparenten Einblick 🙂 weiterhin alles Gute für die Schwangerschaft <3

[agnesroumi]

Du bist soooo sympathisch und hast so eine tolle Ausstrahlung❤️😍

[mrs_carolin]

Bin zwar noch nicht schwanger aber ich finde es so wertvoll dass du das alles mit uns teilst liebe Paulina und ich liebe solche Videos und schaue sie sehr gerne an! ♥️

[LarissaBilan]

Seit ein paar Jahren schaue ich euch an. Und das ist jetzt sooo schön das zu hören weil du schwanger bist das freut mich sehr für euch.🥰

[beatefischer]

Hallo Paulina, ich freue mich sehr für Euch, das es geklappt hat🤰Ich bin 47 und habe drei Kinder.Mir wurde damals auch gesagt das ich wahrscheinlich keine Kinder haben könnte, aber der Grund waren verklebte Eileiter die durch eine Behandlung mit Kräutern wieder "frei" wurden und ich mit 23 doch schwanger wurde. Übelkeit hatte ich die ersten Monate bei allen drei
stark, konnte kaum frühstücken, was sich aber im vierten Monat zum Glück gelegt hat. Du machst alles richtig und achtest auf deinen Körper. Ich wünsche euch alles Glück der Welt! Viele Grüße, Beate

[elisabethseidel]

20. SSW hier und jetzt hab ich Hunger, das schaut alles soooo gut aus! Ich mag deinen pragmatischen Umgang mit den ganzen 'Ernährungsregeln' in der Schwangerschaft - halte das genauso. Auch möglichst industriezuckerarm, aber nicht dogmatisch - mich lachen die meisten Süßigkeiten eh nicht so sehr an, daher fällt mir das leicht. Die ersten Wochen waren hart, weil ich einfach gar keinen Appetit hatte und jedes Essen Überwindung war, aber hey, die haben wir hinter uns. 😀

Zum Thema Gewichtszunahme meinte meine Hebamme, der Körper richtet das so ein, wie er es für sich braucht. Sie würde gegensteuern, wenn eine Schwangere nur McDonalds und Co. isst und viel zunimmt, aber so lang die Ernährung gesund ist und man sich ausreichend bewegt, macht sie sich keine Sorgen, auch wenn es ein paar Kilo über der Norm werden. Danach richte ich mich auch, wobei es im Moment eh wie bei dir auch absolut im Rahmen ist.

Es ist wie so oft: Man lebt bedeutend entspannter (und entspannt sein ist gut fürs Baby), wenn man sich möglichst wenig stressen lässt. ☺

[melly_]

Sascha und du seid einfach so sympathische Menschen, die ihre Bodenständigkeit so schön behalten haben!🥰 Danke für den schönen, leckeren Einblick - ich finde es so wundervoll, wie du mit deinem Körper zusammenarbeitest! Euer Baby hat großes Glück bei solchen Eltern!❤

[kristinritter]

Beste Social Media Frau ! Sie beeinflusst mich so so positiv! ❤

[jaquelinedrechsel]

Huhu danke für den tollen Einblick, ich würde mir auf jeden Fall so ein Schwangerschafts-Sport Video wünschen

[alicemichelle]

Sport in der Schwangerschaft würde mich sehr interessieren, wie du das machst🥰 der Couscous Salat sieht echt lecker aus 😍 muss ich auch mal probieren. Liebe deine "what i eat in a day" Videos. Immer so leckere Rezepte😍

[jonahmeyer]

So ein Video verbessert das Wochenende❤

[xxlucas_dxx]

2:20 Das A und P bitte… Grüße gehen Raus an Sascha. Paulina, machst alles richtig, alles Gute für die Schwangerschaft 😊

[Henni]

Du bist echt sehr sympathisch 😊 Ich finde es übrigens richtig gut, dass ihr Bio-Lebensmittel kauft. Machen leider nicht viele Influencer.