COMMENT MÉDITER (Jean Laval formation avis) # 43

Comment apprendre à méditer ? Qu’est-ce que vraiment méditer ? Comment méditer pour de vrai ? Comment méditer quand on est débutant ? Comment méditer sans faire de méditations guidées ?

Que tu sois débutant ou avancé dans la méditation, cette formation plus que complète te donnera des conseils que tu n’as jamais eus. Elle t’apprendra à vraiment méditer et à enlever tes pensées parasites pendant tes méditations. Tu y découvriras :

La base de la méditation :
Dans un premier temps nous poserons les bases de la méditation. Nous verrons ce qu’est la
méditation et comment la débuter pour y prendre goût et ne pas abandonner par la suite.

Les erreurs à ne pas commettre :
Afin que vous n’ayez pas peur de vous lancer, nous examinerons ensemble les erreurs fréquentes
chez les débutants méditants. De quoi entamer votre pratique sereinement !

Les essentiels pour débuter :
Puis nous aborderons les essentiels à connaître pour bien débuter votre pratique tels que les différentes postures à adopter, l’environnement adéquat, la durée d’une séance, les différentes étapes de la méditation, etc.

Les différents types de respiration :
Afin de varier vos séances et vos ressentis, nous testerons différentes respirations telles que
la respiration longue et profonde, celle rapide, celle alternée ou encore celle yogique.

Les différents points de concentration :
Étant donné que le principe même de la méditation est de se focaliser sur un point de concentration,
nous verrons plusieurs points où déplacer notre attention tels que le souffle, le cœur,
le troisième œil, la pulsation et bien d’autres encore.

Les méditations sonores :
Nous apprendrons aussi à utiliser des mantras, mentalement et oralement, mais aussi à méditer avec les sons environnants et de la musique. Nous aborderons les types de musique à privilégier
ainsi que les bienfaits qu’il y a à méditer avec de la musique.

Développer sa concentration :
L’un des grands bienfaits de la méditation est de développer sa concentration. Ainsi, nous effectuerons certaines techniques pour développer notre concentration afin de faciliter notre méditation et d’améliorer notre quotidien.

Techniques d'ancrage :
Comment ancrer sa présence ? Comment se ressentir dans l’espace quand on a la sensation de ne pas être présent à son environnement ? Nous répondrons à ces questions en découvrant différentes techniques d’ancrage.

Méditation Vipassana détaillée :
De plus, nous examinerons en détail le processus de la méditation Vipassana afin que vous puissiez la reproduire de façon autonome.

Méditations du Kundalini Yoga :
Vous aurez également accès aux méditations du Kundalini Yoga, des méditations ancestrales autrefois réservées uniquement aux initiés. Celles-ci vous feront rapidement atteindre un état méditatif puissant.

Techniques de méditation avancées :
Afin de plonger au plus profond de votre être et de développer une plus grande compréhension de votre Soi, vous découvrirez des méditations dites avancées afin de passer au niveau supérieur.

Ouverture des chakras :
Enfin, nous verrons ensemble comment activer les bandhas durant et après la méditation pour faciliter l'ouverture des chakras.

Belle journée à toi

Jean Laval