EJERCICIOS PARA LA OSTEOPOROSIS Y SU PREVENCIÓN - 9 MINUTOS DE EJERCICIOS EN CASA-

Ejercicios para aumentar la masa muscular y la masa ósea, te ayudaran a la prevención de la osteoporosis. También los puedes hacer si ya tienes osteoporosis como tratamiento complementario a tu manejo medico.

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Hola para todos y todas!!
OsteoMujer es el primer programa que lanzó en mi escuela virtual para el tratamiento y la prevención de la osteoporosis. El programa tiene 3 niveles de entrenamiento, ¡¡¡y el primer nivel ya esta disponible!!!. Es un pago único por nivel ( $100 mil pesos colombianos o lo equivalente a 30 US) y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 6 meses.

En el curso aprendas rutinas de ejercicios de forma progresiva y organizada coadyuvantes en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis y la baja masa ósea (osteopenia).

A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento,

❤︎ En el primer nivel obtendrás ejercicios para acondicionar tu cuerpo, mejorar tu postura y entrenaremos tu equilibrio, daremos los primeros pasos al entrenamiento de la fuerza osteo-muscular en general.

❤︎ En el segundo nivel obtendrás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos.

❤︎En el tercer tercer nivel nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.

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[LoliMartinez-jo]

Gracias por tus ejercicios, tengo 55 años y me detectaron osteoporosis hace 2 años, estoy en rojo en caderas y amarillo en columna.

[laylasalas]

Gracias soy sandra, la misma del comentario de 54 años, muchas gracias; eres una hermosa bendición, sigue adelante, pues nada de lo que hagas por amor al prójimo es en vano..

[doloresserrano]

Hola buenos noches gracias por tu rutina me ayuda mucho para controlar mis dolores de huesos

[doloresserrano]

Hola que tengas un bonito dia hermosa 🫶 🙏 💜

[doloresserrano]

Hola, buen principio de semana 🙏 🦵 💜

[lanegra]

Hola María que Dios te bendiga yo tenia desde el 31 de diciembre sin dormir sentía que mis costillas se estaban cayendo de dolor fuerte un día me levanté ala 5 de la mañana desesperada de tanto dolor busqué asta que te encuentre y tengo 3 días haciendo esto ejercicio y te juro que solo me molesta un poquito pero ahora puedo dormir bien me diagnosticaron una hernia en en la sona lumbar y también oetoporocis en la sona lumbar y de columna dorsal créeme que Dios te mandó para decirle adiós a los diagnóstico gracias por llegar a mi vida en dos meses me boy repetir la resonancia y te contaré los resultados que Dios te bendiga y toda tu familia

[Natilamejor]

Gracias! Tengo 40 años y el tema de la salud ósea me importa mucho! Me encanto el video

[doloresserrano]

Gracias por tu rutina hermosa que dios te bendiga. 🙏 💜

[doloresserrano]

Gracias por tu rutina buenas noches que sigas poniendo estas super rutinas 💜🦵 🥰

[doloresserrano]

Hola, buenas noche que bien me siento con tus rutinas ya no hace falta medicamento🙏🫶 💜

[yaninydominguezsantizo]

Buenos días Mayi, excelentes ejercicios, gracias por enseñar y explicar el beneficio, bendiciones

[pilarfernandez]

Gracias, logré hacer la rutina. Tengo osteoporosis en columna y ostopenia en cadera. Realizaba pilates controlado, me lo gusta mucho tus rutinas. De Argentina

[lucycalvotrejos]

Muchas Gracias, querida Ximena. Disfruto totalmente cada ejercicio que me compartes. Gracias por contribuir al bienestar de nuestras Vidas. Gracias.

[anamariagalindo]

Buenisimos ejercicios, muchas gracias

[doloresserrano]

Hola bonito principio de semana y con un estupenda rutina gracias que tengas una linda semana hermosa 🫶 🙏 💜

[hildasoberanis]

Muchas gracias por sus ejercicios poco a poco los hago tengo osteoporosis que Dios la bendiga

[luzmarinavasquez]

Me en cantan estos ejercicios, bacano bacano, gracias te felivito

[sofiatrujillo]

Gracias por compartir tus conocimientos de fisioterapia. Estoy contenta y muy agradecida .. estaré muy disciplinada y COSTANTE , para hacerlos. Admiro tu capacidad y paciencia para explicarlos tan detalladamente. Nuevamente MILLONES de GRACIAS.

[luzmarlenydiazpachon]

Mayi Bendiciones un saludo desde la bella Italia, me volví a conectar contigo, y esos ejercicios de 9 o 10 minutos son geniales, acá son las 7:30 am, en mi bella Colombia será la madrugada. 😊LuzMa

[mariselarosaamaromonter]

Hola María Ximena, un gusto ejercitarme contigo para la salud y bienestar. Gracias con abrazo apapachon 🤗