Callisthénie : débuter à la corde à sauter (brûler un maximum de calories en un minimum de temps)

"Débuter à la corde à sauter", proposé par Antoine Locuratolo coach sportif spécialisé en Callisthénie. Pourquoi et comment utiliser le saut à la corde dans ses séances d'entraînement en callisthénie pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps !

Le saut à la corde est un exercice complet et ludique accessible à tous ! Activité cardiovasculaire nécessitant peu d'espace, on peut pratiquer en toute liberté n'importe où et n'importe quand ! Le saut à la corde est un exercice complet qui améliore sa condition physique et permet de jouer sur tous les tableaux en même temps... En effet, on améliore simultanément son système cardio-vasculaire, son système musculaire squelettique, sa vivacité, sa coordination, son équilibre et sa posture.

Index de la vidéo

- Les bienfaits de la corde à sauter : 1:13
- Muscles sollicités en sautant à la corde : 2:23
- Quelle corde choisir ? : 3:45
- Quelle longueur de corde ? : 7:18
- Technique d'exécution correcte : 8:02
- Routine d'échauffement : 9:23
- Bien débuter en corde à sauter - conseils : 12:56
- Progresser rapidement en corde à sauter : 15:02
- Test, combien je vaux ??/20 : 17:04
- Routine de récupération : 18:10

Avertissement : Chaque pratiquant doit savoir si son état de santé lui autorise les efforts physiques. Si ça fait longtemps que tu n’as pas mouillé le maillot… il t’est vivement conseillé de recueillir l’avis d’un médecin avant de commencer.

Liens vers l'application de timer "Tabata Stopwatch Pro" que j'utilise :



Laisse-moi un commentaire si tu as une question. Je serais heureux de pouvoir te venir en aide !

à bientôt pour de prochaines courbatures...

Antoine Locuratolo
"le Bourreau"

[vulpinet]

Merci pour votre vidéo, très instructive. Bonne journée.

[sehug]

J'ai cherché plein de vidéos pour démarrer la corde à sauter, en français et en anglais. Celle-ci est de loin la plus complète et mieux structurée. Pourquoi ne l'ai-je pas vu en premier ! Merci pour ce travail.

[enolas]

Merci pour cette vidéo
Très très bien expliqué
Conseil corde, débutant, progression.

[alexandrejavogue]

très bonne vidéo et bien expliqué. Merci a toi

[Mansondandy]

Merci Monsieur c0est génial cette vidéo, j'ai particulièrement apprécié votre phrasé et votre attention aux détails, chapeau bas!

[ausoleildemesnuits]

Je vous découvre.
Merci pour cette vidéo !
Vos explications sont top ! 👌👍

[fabricedescouens]

Et moi qui pensais débuter par une séance de 15 minutes 😂😂😂
Primo... Je vais aller acheter un bout de corde - pour remplacer ma corde ' pro ' à rotules - et deuxio... viser l'objectif de..30 secondes 😊
Merci pour cette vidéo très complète 👏👏

[Ooooooo-yx]

Bonjour merci pour cette excellente vidéo 👌combien de temps par jour idéalement?

[EMBLEMEDELAIGLE]

Ça fait 12 ans que j’en fait c’est la corde lestée que je préfère que je m’exerce depuis toujours décathlon m’en a offert une différente que je connaissais pas qui a résisté à ma pression plusieurs années mais je ne connais pas son nom 🤔🤫? elle est noire légère s’emmêle facilement avec les poignets rouges noires mais ultra résistante je viens de la peter il m’en faut une comme ça absolument à nouveau cette corde là c’est du bon matos très solide 😼😺

[alexDulac-wzll]

Bonjour Antoine, l'exercice de la corde à sauter me paraît intéressant. Pour ma part j'ai deux prothèses de hanches (PTH) une posée en 2012 à gauche et l'autre à droite le 08.11.2022, est-ce que cet exercice est recommandé ou non ? D'avance merci pour la réponse.

[RZD]

Salut ! Je viens de découvrir cette chaîne ! J'aimerais te soutenir en achetant et en portant fièrement un vêtement (sweat) avec ce magnifique logo FRANCE CALLISTHENIE sur la poitrine ! Est-ce possible de trouver une boutique en ligne ?

[marie]

Salam alaikoum ...stp est ce que la corde nécessite un poids en dessous de 70kg pour la jouer..salutations

[ghislainemetapi]

Bonjour et merci pour les exercices.
Une question svp : lorsqu'on parle de sauter à la corde pendant 30min ou 1h, est-ce non stop ou bien en alternant des séances de 5 min avec des temps de repos de genre 10-20s??

[aileysista]

Bonjour Mr vous me proposer un échauffement, mais il y a des coach qui ce serve de la corde a sauter pour s'echauffern
Donc pouriez vous m'expliquer si cela est faisable. Merci

[sveltenormal]

Est-ce que le saut à la corde est moins traumatisant que la course à pied ?

[marc-antoinenicolas]

Perso j’ai essayé avec la corde d’escalade, j’ai pas pu
J’ai opté pour la corde à 10€ à décathlon et ça marche bien
Et j’ai pu revenir à la corde d’escalade

[claudio]

Moi je redoute le début j'ai jamais sauter😢

[CoolPhoenix]

Excellente vidéo sauf un bémol pour les pieds… je trouve au contraire que c’est le meilleur moyen pour enregistrer les sensation et les informations du sol…
On ne s’abîme pas plus les articulations et on respecte plus notre organisme

[EMBLEMEDELAIGLE]

Je me suis jamais embarrassé de techniques pour la maîtrise des sports statiques😒 faut compter les mouvements dans sa tête c’est tout ensuite vient avec le temps la régularité l’adresse sur le goût de l’effort j’applique ce principe également sur un nouveau sport que je pratique depuis peu et où cardio est bien supérieur à celui de la corde à sauter (le cheval darcon )😼

[lucie-rs]

Bonjour,
Où trouver un vrai prof de callisthénie qui dispenserait des cours sur Paris ou du cotr du parc de la Villette pour une vraie débutante ?
Merci d'avance car je ne trouve rien sur le net.