Quanto tempo deve durar um treino de musculação #musculação #academia

Показать описание

Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de quanto tempo deve durar um treino de musculação.

Na internet, você encontrará recomendações que podem ser extremamente inflexíveis, como a ideia de que treinar por mais de uma hora pode fazer você perder massa muscular.

Embora isso tenha algum fundamento científico, essa recomendação foi simplificada e generalizada, levando à ideia de que qualquer treino que seja um pouco mais longo, seja um treino ruim.

Na verdade, um treino de musculação bem elaborado pode durar 45 a 90 minutos e isto ainda não é uma regra imutável. Em outras palavras, você pode ter ótimos resultados treinando corretamente, mesmo que isso signifique treinar menos ou mais do que uma hora.