Эндокринология-Правильное питание –профилактика ожирения

Правильное питание- профилактика ожирения

Ожирение-тяжелое обменное заболевание, которое является всемирной проблемой.
Оно приводит к различным заболеваниям, как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, атеросклероз, заболевания печени.
Профилактикой ожирения является здоровое питание. Для этого нужно исключить из рациона фастфуды,газированные,спиртные напитки. Избегать потребления сладостей,сахара,мучных изделий. Включить в рацион мясо,рыбу,овощи и фрукты,молочные продукты. Ежедневно нужно употреблять от 1.5 до 2 литров воды в сутки. Чтобы узнать есть ли у Вас избыточная масса тела нужно разделить свой вес на квадрат роста.
Если полученная цифра выше 25,то у Вас избыточная масса тела.Если выше 30,то у Вас ожирение. В этом случае Вам нужно обратиться к эндокринологу или диетологу.