Стройные ноги и здоровые колени / Упражнение на квадрицепсы / Тренировка ног / Приседание #Shorts

Вы хотите иметь стройные и сильные ноги, здоровые и стабильные коленные суставы, мобильные голеностопы?

Вам надоели ваши обычные приседания?

Вы хотите добавить разнообразия в ваши тренировки?

Давайте сделаем НЕОБЫЧНЫЕ приседания!

Это упражнение всегда запрещают делать в тренажёрном зале. А зря!
Оно мега круто и эффективно для прокачки мышц по передней поверхности бёдер (квадрицепсов), для увеличения мобильности голеностопных суставов, укрепления коленных суставов и их стабилизации.

Упражнение также учит нас включать в работу мышцы кора для стабилизации корпуса.

Это упражнение нужно выполнять несколько раз в неделю, 4-5 подходов по 10 повторов в медленном темпе, задерживаясь в самом нижнем положении на несколько секунд.

При регулярном выполнении оно делает ваши ноги сильными, стройными, а колени - здоровыми и более стабильными.

Противопоказания: недавние травмы коленных и/или голеностопных суставов, состояния после операций, обострения хронических заболеваний суставов ног.

В стадии ремиссии это упражнение способствует оздоровлению коленей!

Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк

#MindfulFitness #Приседания #Квадрицепсы #УпражненияДляНог

[ВераЛитуновская-йю]

Недавно подписалась. Как жаль, что Ютуб только сейчас поставил Вас в рекомендации. Вы большая молодец. Все очень эффективно и без лишней болтовни.

[antoninafilippova]

Обрадовалась, а потом прочитала про травмированные колени... Вот и думаю, буду делать потихоньку и "слушать" свои больные колени... Спасибо вам!

[ОлегМишуринский-кф]

Да, несомненно упражнение эффективное！К тому же у вас действительно красивые рельефные ноги！👍Красивые ноги это круто и привлекает взгляд！

[syoug-punb]

Здравствуйте Елена,
замечательное упражнение!
Посмотрела почти все видеозаписи. Очень, очень хорошие комплексы. Таких работ как у вас на русскоязычных каналах мало, можно по пальцам перечесть. Здоровья вам, удачи и успехов!

[svetlanavlasova]

Красавица дорогая, замечательное упражнение для коленных суставов и не

[ИраИрочка-хч]

Может кому пригодится, от болей в коленях, можно просто стоять на коленях, не ходить, а просто стоять минут 15, сколько сможете.

[ЛарисаЗаточная]

Супер, супер!? Как раз то что надо, беру себе в копилочку!! ❤

[ОксанаПяткина]

Ой...как мне упрвжнение такое понравилось...
Здорово !!!Спасибо Вам большое !!!

[НатальяИванова-кшч]

Когда упражнения и образ жизни налицо. Спаcибо за советы.

[lananuri]

Сделала, понравилось. Благодарю за ваши упражнения

[СветланаЯдрова-во]

Спасибо, Елена!! Классное упражнение!!

[OrelMarusya]

Ура!!! на конец я поймала тебя девочка родная в Ютюбе.
Ну здравствуй и спасибо!!!, за все твои гимнастики, на раз два!!!

[yanaperstyana]

Благодарю!! Ещё ещё ждём нескучных ненадоевших упражнений

[elena]

Насчёт лестницы и спуска - и я тут же зацепилась. Спасибо

[Елена-ннб]

Здравствуйте, спасибо, вам, за информацию высокого качества с исчерпывающим всесторонним объеснением и профессиональным взвенным подходом .

[лорасван]

Упражнение замечательное!!! Просто и эффективно!!! Если можно, пожалуйста, порекомендуйте упражнение при болях в бедре...не в суставе тазобедренном, а именно в бедре...от тазобедренного до коленного...всегда Вам благодарна!

[galgol]

Благодарю Вас! Как это вовремя для меня! ❤👍

[ЕленаКудряшова-уж]

Прекрасное упражнение я немного делала не так но это лучшее спасибо большое!

[elsastah]

Трудно однако:) Благодарю! Я тут еще в комментах вычитала что с утяжелителем можно, так надо будет попробовать когда стулья перестану сбивать))

[zetta]

Спасибо за совет, я приседаю уже 8месяцев заболели колени, попробую ваше упражнение.