Тренинг навыка стрессоустойчивости: смысл, принципы, список приёмов

Приглашаю вас на мой второй канал

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2

[Stich]

Конешно много было похожих мыслей, но здесь: подача, профессианализм, мимика, простота, структура, личный пример.. Вы просто бальзам на душу, и на ютюб
Здорово, что решились завести канал

[avalon]

Как бы я жила без вашего канала? Не очень) Рада, что нашла его. Первые успехи, как чудо

[СергейИванов-дрэ]

Очень благодарен за ваши видео. Последние несколько лет страдал от острых стрессов. Они прям валили меня с ног на неделю. Я ложился в кровать и ничего не делал. Состояние полной подавленности, в голове каша, все мышцы напряжены. Но вчера, впервые за много лет, я смог побороть стресс. Первым делом, я вытеснил свой страх. Потом я отвлек внимание на игру. Между делом мысли пробивались, но я не давал им рисовать плохие сценарии. Рационализация плохо работала, так как под страхом самая глупая мысль кажется логичной. Через 1, 5 часа, острый стресс прошел и я почувствовал себя легче. Потом лег спать. Спал плохо, но все-таки уснул. А на утро, уже особо не парился. Я придал проблеме смысл и выкинул ее из головы.

[branadika]

Кратко:
- Три базовых навыка психики: коммуникации, управления эмоциями и навык стрессоустойчивости.
- Во время стресса кортизол повышен. А также адреналин, норадреналин. В результате — мышечное напряжение, бессоница, сердцебиение, учащенное дыхание, головная боль, отсутствие аппетита и др. На эмоциональном уровне — тревога или любая другая очень сильная эмоция (злость, грусть).
- Навык стрессоустойчивости помогает не только в стрессе, но и если вы по жизни нервный, тревожный или депрессивный человек, то есть зашкаливает уровень негативных эмоций и вы не умеете управлять их уровнем.
- Повышенный кортизол и сильные эмоции заставляют прокручивать негативные мысли. Это нормальная реакция, мозг ищет решение. Но если тревога становится слишком сильной, то она может заблокировать нас, сделать беспомощными.
- Чтобы преодолеть стресс, нужно уравновесить гормоны стресса гормонами счастья — эндорфинами, дофамином, серотонином, окситоцином.
- Как снизить уровень тревоги и негативных мыслей:
1. Повлиять на физические симптомы — релаксацией.
2. Заблокировать негативные мысли — медитацией.
3. Повысить уровень гормонов счастья — 1) самоутешением 2) самоуспокоением 3) поиском смысла 4) отвлечением внимания.

[СтефанияРозанова]

Обожаю смотреть Евгению Стрелецкую!!!Однажды она помогла мне справиться с РПП и за это ей ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

[elib]

Ваш канал + профессиональный психотерапевт + медитации от Meditopia + парочку каналов о правильной йоге = я скоро приобрету железобетонную психику.
Спасибо вам, Евгения. Я желаю вам здоровья. Такие люди, как вы, для меня пример. Вы делитесь бесценными знаниями и делаете жизни тысячи людей лучше.

[аняпророчук]

Священное писание Притчи 26;26: "Если ненависть прикрывается наедине, то откроется злоба его в народном собрании."

[opalinaris]

потрясающе! сколько полезной информации Вы дали всем нам!) спасибо

[mama_gaya]

Несмотря на мое искреннее уважение к проделанной вами работе, все предложенные методы являются костылями, заметанием под ковер, разновидностью, если это уместно, ментального кредита - способа сконцентрировать силы для рывка сейчас, чтобы преодолеть сложные обстоятельства и выбраться "на поверхность", где можно отдохнуть, где все спокойно и хорошо. Традиционно все подобные методики смотрят лишь на один шаг в будущее и исходят из предположения, что активные действия человека переломят ход событий, однако отсутствует сценарий действий для ситуаций, в которых подобная концентрация ни к чему не приведет. Например, если факторы стресса будут сыпаться нескончаемым потоком, повлиять на который нет возможности. В итоге подобного рода концентрации приведут или к полному истощению и переходу к режиму сохранения энергии с безразличием к происходящему, или концентрированному срыву с крушением всего и вся. Вот такому навыку стрессоустойчивости - сопротивлению постоянным атакам на протяжении длительного периода - обучиться было бы полезно

[ghotyu]

Всегда, когда тревожусь, включаю ваши видео. Вы чудо, спасибо вам большое!

[stanislavsecret]

Свитерок, очень Вам идет! Что-то магическое и доброе в этом образе.

[elenalesnaya]

Благодарю вас, как всегда, за вашу милосердно работу!

[КириллПопов-ще]

Управление эмоциями.Вот что мне нужно.

[nastyakoval]

Пойти на дно...да. Вот, оказывается, откуда беспомощность. Благодарю!
Релаксация, медитация и самоутешение, поняла)

[ФеликсМорис]

очень хорошо на меня действует простой зеленый лиственный чай. Становлюсь спокойным, как удав, но при этом не хочется спать и хорошо идет работа. Советую

[ruslanakarandei]

Сегодня нашла ваш канал и уже посмотрела много видео ) вы очень хорошо рассказываете)🥰

[МаргаритаКараваева-ем]

Спасибо! Начала работать на фрилансе и поняла, что я всегда очень сильно переживаю ошибки, хотя понимаю, что это мелочи или нормально, или я вообще никому ничего не должна. Боже.. еще работать и работать над собой. Раньше я не замечала того, что начинаю волноваться и плакать, когда можно не волноваться и не плакать. И что я не «просто выражаю эмоции», а «не могу переживать стресс».

[sofinice]

Благодарю Вас, Евгения, за Ваши такие полезные и интересные видео! Когда речь заходит о стрессах, или когда сама испытываю стресс, у меня сразу возникает вопрос: почему медики не могут в момент острого переживания стрессовой ситуации сделать человеку укол одного или сразу нескольких гормонов счастья и удовольствия - дофамина, серотонина, окситоцина или эндорфина? Ведь, человек бы на какое-то время успокоился, а когда действие этого "волшебного" укола пройдёт, то человек уже не так остро реагировал бы на стресс... Предполагаю, что если до сих пор в медицине это не практикуют, значит для этого точно есть какие-то основания. Интересно, какие?

[ЕленаАстафьева-ме]

Женя, вам очень к лицу этот цвет кофты!

[Gabriel-bklm]

вот я своих предков люблю все-таки и это мне мешает осознать в чем именно они неправы, осознать их сценарий полностью, и тд. 2 года с ними не общалась, помогло немного, но не до конца
... чувствую себя запутавшейся, потерянной
я кстати проходила курс психологии, но мне это в жизни не особо помогло. этот канал лучше помогает вроде
короче, я ничего не знаю