filmov
tv
Как делать правильно? Выпады назад
Показать описание
Выпады назад или как их еще называют, обратные выпады, применяются для проработки мышц передней поверхности бедра и ягодиц. Их можно выполнять с собственным весом или используя в качестве отягощения гантели либо штангу. Техника выполнения упражнения хорошо дается людям, имеющим базовую физическую подготовку и уже освоившим приседания. Наибольшую роль в выпадах играет не сила мышц, а координация движений.
-----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------
0:03:52
0:00:30
0:00:37
0:00:44
0:02:03
0:00:09
0:00:05
0:04:33
0:00:37
0:01:37
0:02:37
0:00:20
0:00:21
0:00:44
0:00:25
0:06:48
0:00:44
0:04:48
0:04:15
0:01:00
0:04:27
0:00:46
0:00:12
0:05:18