Κινητικότητα & Σταθερότητα Ώμου Μέρος 1ο

Показать описание

0:00 Intro
0:15 Πληροφορίες
1:14 Άσκηση 1
1:49 Άσκηση 2
2:19 Άσκηση 3
3:27 Άσκηση 4
3:57 Outro

1️⃣Lat Foam Rolling | 30-45 δευτερόλεπτα
2️⃣Arm Sweep 8-10 Επαναλήψεις
3️⃣Bretzwel 8-10 Επαναλήψεις
4️⃣90/90 Rotation | 8-10 Επαναλήψεις
☑️Κυκλική Προπόνηση
☑️1' Διάλλειμα
☑️1- 2 Σετ

Οι 3 πρώτες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην κινητικότιτα ενώ η τελευταία στην σταθερότητα.

Το Workout προσαρμόσετε στο επίπεδο/ανάγκες σας,αλλάζοντας τον χρόνο άσκησης-επαναλήψεις/διαλλείματος/σετ.

~Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
~Εάν ναι,μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω κάνοντας, Subscribe, Share, Like!
~Τέλος, εάν θέλεις να βλέπεις τα βίντεο μου αμέσως, ενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις.
Enjoy & Have fun.

Ακολούθησε με: