ПОЗА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ И БЕДЕР 💎🍑

Упругие бедра и ягодицы не всегда создаются приседаниями, статика - это реальный вызов для мышц 💪🏻

Попробуй удерживать эту позу 5-8 циклов дыхания (40-60 сек)

Как выполнять:

1. Отшагни одной ногой назад на расстояние примерно равное длине ноги от бедра до пятки
2. Согни переднюю ногу в колене, стопу задней разверни под 45 градусов наружу
3. Разверни обе подвздошные кости к длинному краю коврика, раскрывая таз
4. Вытяни руки по сторонам до параллели с полом, взгляд уведи мимо кончиков пальцев передней руки
5. Вытягивайся за макушкой вверх, с каждым выдохом уводи таз ниже на уровень с коленом передней ноги

обязательно повтори на вторую сторону !

Противопоказания: травмы позвоночника и коленей, длительное удержание при варикозе