filmov
tv
Μία από τις καλύτερες μεθόδους για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας και να ενισχύσετε τη μνήμη
Показать описание
Yπάρχουν δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε για να ακονίσετε τη μνήμη σας.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε διάφορες αποδεδειγμένες μεθόδους για να αφυπνίσετε τον εγκέφαλό σας και να βελτιώσετε τη μνήμη σας:
1] Ασκηθείτε τακτικά
Μία από τις καλύτερες μεθόδους για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας και να ενισχύσετε τη μνήμη σας είναι η τακτική άσκηση. Η αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της άσκησης ενθαρρύνει την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση είναι παραδείγματα αερόβιας άσκησης που έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα καλές στην ενίσχυση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τη μνήμη σας και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης μείωσης της μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε διάφορες αποδεδειγμένες μεθόδους για να αφυπνίσετε τον εγκέφαλό σας και να βελτιώσετε τη μνήμη σας:
1] Ασκηθείτε τακτικά
Μία από τις καλύτερες μεθόδους για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας και να ενισχύσετε τη μνήμη σας είναι η τακτική άσκηση. Η αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της άσκησης ενθαρρύνει την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση είναι παραδείγματα αερόβιας άσκησης που έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα καλές στην ενίσχυση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τη μνήμη σας και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης μείωσης της μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.
0:00:16
0:03:01
0:01:19
0:09:00
0:09:29
0:00:31
0:08:20
0:00:51
0:09:27
0:09:22
0:05:38
0:16:06
0:01:55
0:08:40
0:04:22
0:01:07
0:00:10
0:09:30
0:08:58
0:05:23
0:28:33
0:13:25
0:11:00
0:02:08