Dicas para dormir melhor

Como tem sido sua noite de sono nesses últimos tempos? Preparamos um vídeo com uma série de bons hábitos que podem te ajudar a ter uma noite tranquila de sono. Conta pra gente qual deles você já faz e qual ainda quer colocar na sua vida? #higienedosono #dormirmelhor #qualidadedosono

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Vídeo com o texto “Hora do sono… mas cadê o sono? Durante períodos de adversidade, a tensão faz com que fiquemos mais ansiosos. E isso pode prejudicar a qualidade do nosso sono. Mas nós temos algumas dicas que podem te ajudar a ter uma noite tranquila de sono. Dica 1: Mantenha o ambiente escuro e silencioso. Desligue a televisão e o celular. Dica 2: Evite alimentos estimulantes à noite. Dica 3: Vá para cama sempre no mesmo horário. Inclusive nos fins de semana. Dica 4: Faça sua última refeição pelo menos 3h antes de dormir. Dessa forma, você dá tempo para o seu corpo digerir a comida e evita desconfortos que podem atrapalhar seu sono. Dica 5: Pratique exercícios físicos! De preferência antes das 21h. Tudo pronto? Então boa noite”. Na última tela está o logo da Unimed Campinas.