Gesunde & schnelle GRILL REZEPTE | Proteinreiche Fitness Gerichte

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✘Gefüllte Paprika (2 Portionen):
➞Zutaten:
2 Paprikas
50g Couscous
100ml Gemüsebrühe
Oliven, Feta, Lauch,...
Frische Kräuter (Koriander,...)
1 EL Olivenöl
➞Zubereitung:
Couscous mit heißem Wasser und Suppenpulver übergießen und quellen lassen.
Den "Deckel" der Paprika wegschneiden und aushöhlen. Alle Zutaten in mundgerechte Stücke schneiden und zum Couscous geben. Alles gut verrühren, in die Paprikas füllen und mit etwas Öl bestreichen. Die Deckel können anschließend mit Zahnstocher wieder fixiert werden, so fällt auch die Füllung beim Grillen nicht raus.

✘Tofu-Gemüse-Spieße: (4 Spieße)
➞Zutaten:
1 Pkg Tofu
4 EL Sojasoße
Schuss Zitrone
etwas Ingwer
1 Knoblauchzehe
2 EL Sesam

1 kleine Zucchini
3 Champions
1 Paprika
1 rote Zwiebel
1 EL Olivenöl
1 TL Gemüsegewürz
4 Schaschlik-Stäbe
➞Zubereitung:
Tofu entwässern, indem man es zwischen einem Geschirrtuch drückt und anschließend in Stücke schneiden. Für die Marinade alle Zutaten vermischen und das Tofu darin mindestens 15 Min. ziehen lassen.
Das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden und mit Olivenöl und Gewürz würzen.
Anschließend alles abwechselnd nach Lust und Laune auf die Schaschlik-Stäbe spießen und grillen.

✘Gegrillte Aubergine: (2 Portionen)
➞Zutaten:
1 Aubergine
3 EL Olivenöl
1-2 Knoblauchzehen
frische Kräuter (Petersilie, Koriander,...)
etwas Zitrone
Salz
Chiliflocken
➞Zubereitung:
Aubergine waschen und in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden. Anschließend auf beiden Seiten mit Salz bestreuen, damit sie entwässert. In der Zwischenzeit Olivenöl mit Knoblauch, Gewürze, Zitrone und Kräuter vermischen und nach ca. 15 Min. die Aubergine bestreichen und auf den Grill schmeißen.

✘Griechischer Salat: (4 Portionen)
➞Zutaten:
1/4 Wassermelone
1 Dose Kichererbsen
1 Pkg Feta
1/2 Gurke
Schuss Zitrone
Salz, Pfeffer
Essig, Öl
➞Zubereitung:
Alle Zutaten in mundgerechte Stücke schneiden, die Kichererbsen in einem Sieb waschen und gemeinsam mit dem Dressing verrühren.

✘Gesundes Tsatsiki: (2 Portionen)
➞Zutaten:
4 EL Skyr
1/3 Gurke
1 Knoblauchzehe
1 Schuss Zitronensaft
Salz, Pfeffer, Chili
Frische Kräuter (Petersilie, Schnittlauch,…)
➞Zubereitung:
Alle Zutaten miteinander vermischen und zu einer glatten Soße rühren.
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✘Mein Trainingsequipment & Supplements:

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✘Musik:
➞Waesto - Sunset Fruits
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➞Konqeson - Go Away
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➞Lichu - Snow Way
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➞Niya - A Disclosure
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➞Waesto - Home
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➞VDGL - Rising Star
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➞MBB - Sea
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[naha]

Super gesunde und nachhaltige Rezepte… habe früher immer das Gesicht verzogen beim Wort „Tofu“… aber eigentlich war das „anerzogen“… nie selbst probiert… Wenn man ihn richtig zubereitet… MEGA. Top Eiweißquelle mit tollem Eiweißprofil.

[antkevanbuerck]

bitte teil und liebe deine viedeos und wie offen und freundlich du bist❤❤❤❤

[ausnein]

Super, danke ❤. Ich finde alle Rezepte toll, mal was anderes für Vegetarier als Grillkäse und alles sieht super lecker aus, schmeckt sicher auch genau so. Über einen 2. Teil würde ich mich sehr freuen.

[irgendwas]

Heute habe ich wieder diese Paprika gemacht und sie waren sooo lecker!!! Eine super Abwechslung! Danke.

[jenniaderhold]

Super Ideen. Werden auf jeden Fall nach gemacht. Sehr gerne ein Teil 2. Alles liebe!!!♥️😍

[karinlassacher]

Super Video - die Rezeptideen zum grillen werde ich unbedingt nachmachen ❤😊 ich würde mich über Teil 2 sehr freuen! 🎉

[mre_]

Jetzt bekomme ich Hunger! Sehr gute Ideen. Danke dir dafür! Lg

[celineott]

Wow einfach voll die leckeren Rezepte echt cool was du dir immer einfallen lässt!❤😊

[Flauschbaer]

Woww sehr sehr toll Liebe Paulina
Da bekommt man schon hunger bzw guster vom ansehen

[ii]

Juhuuuu wieder ein Leckerschmecker-Paulina Video 🥰💙💙💙

[Finanz-tRaum]

Ich liebe Gegrilltes 🤤💙
Super Idee Paulina 👍🏼

[valenh.]

Juhuuuu, danke, freu mich!❤vielleicht hast du auch mal gesunde Backrezepte?

[layla]

Wow, das sieht alles lecker aus!!❤ Die Spieße mach ich gleich heute Abend noch😃 Dankeeee🥰♥️

[irgendwas]

Super, mal was anderes fürs Grillen. Ich finds auch top, wie du das Video gestaltet hast mit den Flashbacks :) LG
P.S. Ich liebe deine Workouts, mach die jetzt schon seit ca. 2 Jahren und sie machen immernoch Spaß 😊

[deniseduxner]

Tolle Rezepte - werden auf alle Fälle ausprobiert 👍🥰 Auf alle Fälle einen 2ten Teil 🙏🏻☺️

[Lovelyrose]

Was für eine schöne Idee😃
Das werde ich direkt am Samstag zu Grillen ausprobieren😋

[-vanessa-x-]

Mega! Funktioniert alles auch super im Ofen oder in der Pfanne 😋

[naleyforever]

Danke für die Rezepte. Sehen super lecker aus.😍❤️

[sabrinakonig]

Hallo 👋
Wirklich ein tolles Video 👍
Alles Gute weiterhin...liebe Grüße aus NÖ

[JuliaKludas]

Mega Video werden morgen alle nach gekocht gerne mehr solcher Videos