Pourquoi je ne me réveille pas trop tôt et vous ne le devriez pas non plus !

Depuis quelques temps c'est la mode de se réveiller tôt, avant le soleil, se lever tôt pour avoir une journée plus productive. Club de 5h du matin ? Le miracle du matin ?

Cette habitude est-elle conforme à notre santé ou se réveiller tôt pourrait-il avoir un effet négatif sur notre poids, notre santé, notre productivité, nos hormones, notre état d'esprit et notre forme physique ?

Dans cette vidéo, je parle davantage de la façon dont l'habitude de se lever tôt peut affecter négativement les horloges biologiques et les rythmes circadiens du corps.
Bien dormir est l'une des choses les plus importantes pour notre santé et tout ce qui en découle.

Diffusez cette vidéo, nous devons aider les gens à vivre mieux et en meilleure santé !

Je vous embrasse fort,
Renata

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[elibeth]

J'adore réfléchir "avec" vous: nous nous sommes tellement éloignés de la nature des choses, que maintenant nous avons besoins de réapprendre ce qui était naturel auparavant

[clochettes]

Merci pour tout le bien être que vous nous apportez💜💜💜

[nacimamokrani]

Je suis une couche tard/ lève-tard 😅 et c’est vrai qu’on subit le dicta des lèves tôt !. Merci Renata

[evelynetater]

C'est un rêve pour moi de pouvoir faire des nuits de 8h lorsque je dors 6h c'est exceptionnel ! Et cela depuis ma naissance. Aucune méthode n'a permis de régler le problème et je refuse de prendre des somnifères. C'est ma nature je pense.

[isabellegeorges]

Bonjour,
C'est tellement logique et évident que l'on y fait pas attention.
Merci de cette piqûre de rappel 🙏

[DarvFrenchClass]

Super vidéo ! Je vais pouvoir justifier mes grasses mat' !

[mercedeslucas]

Bonjour Renata merci pour cette vidéo, tout à fait vrai mais quand on n'a plein de chose en tête parfois c'est difficile de trouver le sommeil en pense et on ne dort pas ☹ bonne journée à vendredi prochain

[jenny]

Bonjour Renata. J'ai une question si tu peux me répondre : Pourquoi le Maltitol n'est pas bon pour maigrir en cetogene ? Et encore merci pour tes superbes vidéo.

[martinecoach-form-educ-]

Cc moi je me réveille sans sonnerie naturellement tout dépend de l'heure à la quelle je v me coucher, coucher entre.20h et 22h réveille entre 4h et 6h soit 8h de sommeil ce qui semble me correspondre le soleil se réveille entre 5h et 6h selon la saison

[gamer-wlsv]

L heure d été est mieux car :
Si tu te couche vers 23h ça seras toujours le soir ...
Ici sur paris le 21 juin le couché de soleil arrive après 22h..du moins la nuit .
Du coup plus proche du cycle circadien.
Pareil le matin levé 6h .
Si on était heure solaire ça serait approximativement 20h et 4h
Donc plus éloigné de nos habitudes

[sarahb]

Ah Renata tu as raison l’environnement actuel est nocif pour notre corps et par conséquent, on est déconnecté de nous mêmes. Et pour ça il faut changer, se déconnecter de la vie à courir et stresser, mais désolée Renata je me lève avant le soleil et je ne peux pas faire autrement, et c’est vrai que depuis 2 mois que j’ai changé et suis tes conseils mon poids n’a bouger beaucoup 3 kg, je fais avec. Je me sens mieux quand je me lève tôt qu’une fois le soleil est levé. Mais ça c’est mon style de vie. Mais par contre c’est dormir tôt que je suis entrain de régler parce que j’écoute mon corps même dans la journée il m’arrive de faire la sieste même si c’est juste dix minutes et bien le corps récupère. C’est vrai qu’avoir supprimé le sucre, ça fait énormément du bien ma peau est douce, souple et clair. Merci à Renata pour ta bienveillance

[diadia]

Vous avez tellement raison
Je travaille depuis 2015 en trois huit
Je suis en dépression depuis début d’année
Plus 8kilo sans manger plus

[vmch]

Bonjour Rénata
Depuis les 35h tout notre mode de vie a été chamboulé c'est vrai, beaucoup de patrons on adopté le travail en équipe, résultat, depuis il y a de plus en plus de dépressions.
Un jour un médecin du travail m'a dit que ce monde là sera obligé de se stopper tellement il y aura des burnouts.
Merci pour cette vidéo
à bientôt Rénata

[rajakraiem]

La plupart des musulmans pratiquants se lèvent très tôt avant le soleil pour répondre à l'appel de la prière..et bientôt pour manger le dernier repas(shour) qui marque le début de jeûne (mois de ramadan)

[dzfamily]

En horaires décalés qu’est ce que tu conseilles ?

[jennybadl]

Merci Renata pour ce sujet très intéressant. Demain, on passe à l'heure d'été et cela dérègle mon cycle circadien. J'ai alors beaucoup de mal à me coucher mais il faut se lever à la même heure le matin. En général, dès la fin du mois de mai, je suis sur les rotules. Deux heures de décalage sur le soleil, c'est beaucoup trop. Des idées pour moins souffrir de ce décalage horaire ?

[roxanephilippe]

Mon rythme de vie couché entre 19 h 30 et 20 h et me lève vers 4 h..pas de télé chez moi, je commence ma journée avec du sport, je suis très active le matin, et ce depuis tjours.. et j aie une pêche d enfer supérieur à bcoup de gens qui m entourent.tjours active et enthousiaste

[clochettes]

La reine des prés, très efficace pour bien dormir. Decontractant musculaire et nerveux.

[gamer-wlsv]

Si tu suit le soleil l été tu vas dormir 8h et 16 h en hiver à paris ..
Seul de l equateur aux tropique tu resteras autour de 12 h de sommeil. ...
Pourrai tu apporter un réflexion sur cette différence.
Soit l humain est fait pour vivre vers l equateur soit il s adapté dans une certaine limite à la lattitude ou il se trouve

[sylvielaforest]

Bonjour Ranata,
Je suis malheureusement une des personnes qui fait de l’insomnie depuis ma tendre enfance et j’ai 53ans, pourtant je ne suis pas toujours sur les écrans, je dors peu mais bien, ça commence à me rattraper.