Γιατί Πεινάτε Όλη την Ώρα; 4 πιθανές αιτίες που το στομάχι σας είναι πάντα 'άδειο'!

Αίσθημα διαρκούς πείνας: 4 λόγοι που το προκαλούν

Γιατί πεινάω συνέχεια αφού τρώω κανονικά;

Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν συνέχεια έντονο το αίσθημα της πείνας ακόμη και αν καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες φαγητού.

======================
Κεφάλαια:
0:00 - Εισαγωγή
00:20 - Γιατί πεινάω συνέχεια αφού τρώω κανονικά;
00:46 - Πολύ λίγη πρωτεΐνη
01:21 - Έλλειψη ύπνου και έντονο στρες
02:07 - Ελάχιστα λιπαρά και λίγες φυτικές ίνες
02:54 - Προβλήματα υγείας και φάρμακα
03:36 - Άλλοι λόγοι υπάρχουν;

-----------------
Δείχνουν να μην χορταίνουν ποτέ, ακόμη και αν τρώνε τα 5 γεύματα που προτείνουν οι περισσότεροι διαιτολόγοι, δηλαδή τα 3 μεγάλα γευματα της ημέρας συν τα δυο σνακ την ημέρα. Γιατί, όμως, κάποιοι άνθρωποι δείχνουν να μην μπορούν να νιώσουν σχεδόν ποτέ το αίσθημα του κορεσμού;

Πολύ λίγη πρωτεΐνη
Αν κάποιος δεν προσλαμβάνει αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης, ακόμη και αν η ποσότητα του κάθε γεύματος είναι ικανοποιητική, κατά πάσα πιθανότητα δεν θα χορτάσει. Η πρωτεΐνη επιπλέον έχει την ιδιότητα να κάνει τον άνθρωπο να αισθάνεται “γεμάτος” για αρκετές ώρες μετά το γεύμα, σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες που ικανοποιούν προσωρινά την όρεξη. Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως 14 υπέρβαροι άντρες που κατανάλωσαν 25% των ημερησίων θερμίδων τους σε πρωτεΐνες για 12 εβδομάδες παρατήρησαν μείωση της ανάγκης για βραδινό γεύμα ή τσιμπολόγημα σε σχέση με όσους δεν το έκαναν.

Έλλειψη ύπνου και έντονο στρες
Όταν κάποιος δεν κοιμάται καλά, δηλαδή τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου χωρίς διαλείμματα την νύχτα, τότε είναι πολύ πιθανόν να έχει αυξημένη όρεξη καθώς διαταράσσονται οι εκκρίσεις των ορμονών. Το άτομο αισθάνεται έντονη πείνα και το αίσθημα αυτο μπορεί να υπάρχει σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Επίσης, το έντονο και παρατεταμένο σε χρονική διάρκεια στρες μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα, καθώς προάγεται η υπερβολική έκκριση κορτιζόλης. Αυτή η ορμόνη όταν υπάρχει σε υπερβολικά επίπεδα δημιουργεί έντονο αίσθημα πείνας και συνήθως όσα άτομα έχουν την ορμόνη αυτή σε υψηλότερα επίπεδα είναι πιο πιθανό να καταφύγουν στο έτοιμο και πρόχειρο φαγητό και τα γλυκά παρά σε κάποια πιο υγιεινή λύση.


-----------------
Όλο το περιεχόμενο στο site:
-----------------
#διατροφή
#πείνα
#πεινάωνσυνέχεια