¡Gran mentira! 8 Vasos de agua al día para estar hidratado | No más errores al TOMAR AGUA

La hidratación es un pilar fundamental para mantener un estado de salud óptimo, pero, sorprendentemente, muchos de nosotros cometemos errores que podrían comprometer nuestros esfuerzos por mantenernos hidratados. Uno de los ERRORES comunes que cometemos al BEBER AGUA es pensar que ingerir agua en sí es suficiente para mantener una hidratación adecuada. Este enfoque simplista ignora el equilibrio de electrolitos necesario para una absorción eficaz y la regulación de los fluidos corporales, dejando a muchas personas en un estado de hidratación subóptimo sin siquiera saberlo.

Además, la deshidratación no solo implica sentir sed; tiene repercusiones serias en nuestra salud y bienestar. Estar mal hidratado afecta la capacidad del cuerpo para realizar funciones vitales, incluida la regulación de la temperatura, el mantenimiento de la presión arterial y el soporte de la función cerebral. Sin embargo, el problema va más allá: ¡PELIGROS al TOMAR AGUA que PONEN EN RIESGO TU VIDA! pueden surgir cuando no se presta atención a la calidad del agua que se consume o cuando se ingiere en exceso, lo que puede llevar a una condición conocida como hiponatremia, diluyendo los niveles de sodio en sangre a puntos peligrosos.

La importancia de los electrolitos, como el sodio, el potasio y el magnesio, es otro aspecto crucial de la hidratación que a menudo se pasa por alto. ¿Consumes suficientes electrolitos? Estos minerales son esenciales para la conducción de señales nerviosas, la contracción muscular y el equilibrio del pH en el cuerpo. El agua por sí sola no puede reponer estos nutrientes esenciales, lo que significa que incluso si estás bebiendo la cantidad adecuada de líquidos, podrías seguir estando mal hidratado si tu dieta carece de estos componentes críticos.

Entonces surge la pregunta: ¿Cuánta agua necesitas al día? La respuesta no es única, ya que depende de varios factores, como la edad, el sexo, el peso, el nivel de actividad física y las condiciones ambientales. La regla general de beber ocho vasos de agua al día es un punto de partida, pero las necesidades individuales pueden variar significativamente. Escuchar a tu cuerpo y ajustar tu ingesta de líquidos en consecuencia es clave para una hidratación efectiva.

Una adecuada hidratación depende de un equilibrio entre el agua que consumimos y los electrolitos que reponemos. Factores como la dieta, el estilo de vida y hasta el clima donde vivimos juegan un papel crucial en determinar nuestras necesidades hídricas. Por ejemplo, las personas que llevan una vida activa o viven en climas cálidos pueden necesitar un mayor aporte de líquidos y electrolitos para compensar las pérdidas a través del sudor.

Los signos de que estás deshidratado pueden variar desde los más obvios, como la sed y la disminución del volumen de orina, hasta síntomas menos evidentes como el cansancio, el dolor de cabeza, la sequedad de la piel y la confusión. Estas señales son los mecanismos de alerta del cuerpo, instándonos a reponer los líquidos antes de que la situación se agrave.
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0:00 Tomar agua no es suficiente
2:13 El problema de estar mal hidratado
3:14 ¿Consumes suficientes electrolitos?
3:31 ¿Cuánta agua necesitas al día?
4:55 De qué depende una adecuada hidratación
5:18 Signos de que estas deshidratado
6:03 Como me hidrato correctamente
8:18 Mitos de tomar agua
9:19 Lo más importante

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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[ramsesprepo]

Hola Dr. sus conocimientos CAMBIARON MI VIDA. Trataré de resumir todo. Tengo solo 34 años, pero siempre he tratado de cuidarme para estar bien. El tema es que con el paso del tiempo, la rutina de vida y el trabajo, simplemente mis energías fueron mermando. Por casualidad lo descubrí, vi sus videos y estoy terminando de leer su libro COMO. Mis resultados los noto en un mes aprox. Comiendo de manera balanceada, empecé a tomar magnesio (bisglicinato), y seguir entrenando y como por arte de magia se fue el insomnio, empecé a perder peso y pasó todo el día con energía, hasta para jugar con mi hijo hasta el cansancio. Pd actualmente hago solo dos comidas diarias con todos los requerimientos nutricionales. Ojalá mi comentario usted pueda leerlo y todos aquellos que lo siguen. Lo admiro y respeto por todo. Gracias por compartir su conocimiento.

[wil]

Al fin el vídeo que estaba esperando hidratación. Tomo mucha agua pero aún así siento que no estoy hidratada tengo la piel super seca y los labios terrible de secos. 🫠

[olgaluciahurtado]

Lástima que tanta información no la tienen en cuenta en nuestro sistema de salud. Rara vez te ordenan un examen para analizar cómo están tus niveles de esos minerales que también son importantes para una vida con energía.
Yo tomo agua... pero también tomo limonada sin azúcar, té en agua con limón y mi orina es oscura casi todo el tiempo.
¿Acaso eso le ha importado a algún médico que me ha tratado? ¡Jamás!
Y llegar a consulta y medio sugerir estos exámenes es peor que insultarlos.
Entonces seguimos en manos de cierta información y nuestra "intuición" como para tratar de acertar en esos correctivos.
No todos podemos pagar consultas privadas y tratamientos acertivos lamentablemente 😕
Gracias por la información Dr Jaramillo.

[MxLibreYSoberano]

Hola a todos, tengo 65 años y hasta hace un poco más de un año empecé a tomar agua porque no me gustaba, sí tomaba líquidos, sobre todo café
Ahora que tomo agua natural e incluso me puse alarmas en para recordarme cada dos horas que no se me olvide, siento la diferencia, me siento mucho mejor, según yo siempre estaba bien, "me sentía bien", ahora veo que que podría estar mejor solo tomando agua natural, espero que le sirva a alguien esta experiencia

[maryyolimawenz]

Aqui en Alemania preparamos en un litro de agua una cucharadita de sal Marina y se toma durante todo el dia!! Es muy saludable!!

[bonsaizen]

Mi Dr. Jaramillo! Usted es espectacular. Realmente me siento cada día más afortunada por haberlo encontrado en estas redes sociales. Usted agrega valor a mi vida diariamente. DIOS BENDIGA su propósito de vida porque nos bendice a todos. Mil gracias

[manuelcastillo]

Cuando orino y veo que la orina sale transparente, ya dejo de tomar tanta agua, ya se que estoy hidratado.

[meyjaz]

Hago ayuno OMAD, y hace años que tomo citrato de magnesio, citrato de potasio, colágeno y ahora agregué vitamina c, durante el día me preparo mi botellita con agua, limón y sal marina, tengo 44 y no tomo ni un ibuprofeno, me siento de 10! También voy 3 veces por semana al gimnasio a hacer un poco de actividad. Genial información dr Jaramillo, también recomiendo buscar info en el canal de David Duarte sobre hidratación.

[olgagarcia]

Todos los días preparo una botella de 500cc de agua con un poquito de sal y algún cítrico limón, naranja, mandarina yo amo la mandarina y son tajos de esta que pongo en la botella hace años un 👼de la salud me dio esta receta me dijo no es solo tomar agua hay que recuperar electrolitos y si el cansancio desapareció aparte sufro de hipotiroidismo controlado y con sus concejos cada día aprendiendo más doc.Dios lo bendiga mil gracias.

[Ana-mart]

Gracias doctor tomaré más agua y de decirle también que Gracias a sus consejos mi esposo está mucho mejor ya corrigiendo eso detallitos de no tomar ningún jugo menos gaseosas entre comidas su salud mejoro de un par de días estoy sorprendida

[andrearodriguezgalvan]

En el posparto y la lactancia es muy importante la hidratación, y casi nadie habla de eso. Incluso mi doctor me hizo ver que muchos de mis malestares posparto eran simplemente deshidratación

[mariaramirezrodriguez]

Mi Doctor favorito. Dios te alargue la vida, la inteligencia, la sabiduría, La salud, La paz y la felicidad. Eres un gran Hombre y un profesional de grandes tallas. Gracias por existir. Gracias por todo lo que Nos regalas cada día. Eres muy muy sabio. Bendiciones de corazón. Mereces todo el Amor de Dios. Con lo que haces practicando la claridad. Compartir el conocimiento es claridad y ésto es lo que Dios espera de cada uno de sus hijos.

[rafaelcaicedo]

Hola Doctor excelentes toda la información que nos da, una pregunta, qué podemos hacer para limpiar y mejorar nuestra flora intestinal para absorber mejor los nutrientes, muchas gracias

[manuelgilbertorubiogonzale]

Infinitas gracias, Dr. Jaramillo, por compartir tanta sabiduría. Que Dios lo bendiga siempre!!!

[moninocv]

Dr Jaramillo realmente muy buenos sus videos Muchas gracias quisiera pedirle si está dentro de su interés investigue sobre tomar agua de mar he escuchado varios videos y me parecen muy muy bueno y acertado todo este emprendimiento de este doctor Quinton, se que en algunos lugares de Centroamérica se otorga gratuitamente por medio de los municipios entregar agua de mar a su población y que en esos pueblos no hubo casi nada de covid la gente es muy sana y más longeva le agradecería mucho Si pudiera hacernos un vídeo sobre este tema y qué piensa usted al respecto Muchas gracias Atentamente desde Perú

[ilianacrespo]

Bendiciones 🙏 oro y miel para éste canal y para todos sus seguidores. Gracias, Gracias, Gracias. ❤❤❤

[gnswgwh]

Buenas tardes doctor me encanta escucharlo x la forma que enseña simple para entender aún los que no tenemos estudios y somos grandes👵 entendi perfectamente porque siertas dolencias y malestares, mi vida cambio desde que tomo magnesio gracias 🙏🙌🇺🇾Uruguay Montevideo 🙋‍♀️

[davidactions]

Mira que he visto vídeos sobre hidratación, pero este es con diferencia el más acertado, completo y científico. Gracias una vez más, Dr. Jaramillo.

[kevinvillagomez-tc]

Voy en mi primer año de medicina estudie biología como parte de las materias de primer año y todo lo que aprendí me sirve para entenderte mejor

[katmend]

¡Que espectacular! Es por esto que quiero estudiar nutrición 💗🥲
Es mi sueño... Es tan hermoso explicar así a las personas y ayudar de una forma tan clara y sencilla.
Dios me permita algún día ayudar así a muchos 😊
Gracias Dc Dios te bendiga 🙏🏻✨