Non servono Proteine in Polvere e Creatina!

Se hai un'alimentazione ben strutturata non sei obbligato ad assumere proteine in polvere e creatina...Occhio perchè la fuori ci sono tanti influencer pronti a prenderti in giro!

[giuseppelorismengarelli]

Anche il riposo e' fondamentale, 3 cose importanti:allenamento, alimentazione, riposo, non c'e nulla da dire! 💪💪💪

[terrymagliulo]

@UmbertoMilettoCoach la mia stima nei tuoi confronti cresce sempre di più! Credo tu sia una delle poche persone realmente preparate e professionali su internet. I ragazzi più giovani dovrebbero seguire persone come te piuttosto che questi pseudo guru del fitness! Grazie mille per i tuoi contenuti e consigli! ❤️

[davidecalda]

Si esattamente si può fare anche a meno di tutti sti integratori, l'importante una dieta strutturata bene oppure per chi vuole potrebbe andare dal nutrizionista

[maummagumma]

La proteina derivante dalla carne costa più di quella in polvere e comunque mangiare anche 2gr di proteine per kilo corporeo bisogna ingozzarsi.

[MatteoArbeltiTrainer]

Tutto vero … in alcuni casi specifici però si può valutare l’assunzione di integratori alimentari

[Sorcherslayer]

Consigli di assumere grammi di proteine per peso corporeo o per massa magra?

[walterromano]

Ipotizzando un peso corporeo di 80 kg, assumere ogni giorno 160 gr di proteine ogni giorno con la sola alimentazione non è facile

[AR-ee]

Spiegaci come raggiungere i 4-5gr di creatina con l'alimentazione, visto che bisognerebbe mangiare un kg di carne o pesce al giorno...

[maurofila]

D'accordissimo sulle proteine che possono essere raggiunte tranquillamente con l'alimentazione..
Ma la Creatina ha molti benefici e non solo a livello muscolare.
É l'integratore che ha il piu alto numero di studi scientifici che ne comprovano la sua efficacia.

[paoloj]

Ma perché chi fa sport a livello professionistico la prendono?
A fine anni ‘90 si diceva che c’erano squadre che davano 20gr di creatina al giorno per calciatore

[ondalatinanostalgia]

Comunque da quando prendo la creatina ( 4 grammi al giorno) di forza sono veramente aumentato molto

[stefanoc]

Io ho sia le proteine che la creatina, in dispensa, e le uso ogni tanto. Ma si parte sempre da quanto detto dal coach, e dai 3 pilastri: alimentazione, allenamento, riposo

[alexdifro]

Quante proteine bisogna assumere per fare massa su di un peso di 75 kg?
Grazie a chi mi risponde.

[fabio]

Condivido.. Io per un certo periodo ho cercato di prendere creatina e proteine in polvere quanto meno. Ma odio essere schiavo per il resto della vita. Preferisco concentrarmi su un alimentazione bilanciata senza eccedere nelle proteine. Senza troppi fronzoli e pensieri, allenandomi duramente. Avrò il 2/3% dei risultati in meno non integrando? Amen.

[giannirizzato]

Allora tutto quello detto fino ad ora sono tutte bufale?

[MILITYMILIT]

Bravo non servono queste cose meglio mangiare naturalmente è sano.

[tomekmaster]

Stiamo aspettando la luntata di 2046 con corona... Chissa come mai non esce😂😂

[antoniobonofiglio]

Perfetto, al massimo multivitaminico e omega tre.

[er_minestrina]

Si e un vagone di euro.. mangiare bene oggi come oggi sembra una cosa proibitiva.. far mangiare una famiglia bene composta da 4 persone servono 1500€ solo per mangiare.. ma dai su!

[h.n.]

Io uso un 2/3 gr di creatina per la mia salute