Γιατί ΔΕΝ βελτιώνεσαι στο τρέξιμο; | Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 5K Ep. 4

Εσύ φέτος θα τρέξεις στο Μαραθώνιο της Αθήνας; Εγώ θα συμμετέχω για τρίτη συνεχόμενη χρονιά αλλά για πρώτη φορά στο αγώνισμα των 5 χιλιομέτρων! Σε αυτό το ταξίδι θα πάρω και εσάς μαζί αφού ξεκινάει μια νέα σειρά στο κανάλι όπου από σήμερα μέχρι και το μαραθώνιο το Νοέμβριο θα έχουμε κάθε εβδομάδα βίντεο με την εβδομαδιαία προπόνηση. Μεταξύ άλλων, θα μιλάμε για τις προπονήσεις, τη διατροφή, την αποκατάσταση, όσα δηλαδή αφορούν ένα δρομέα. Τα υπόλοιπα βίντεο της σειράς :

Τα social media μου :

00:00 - Εισαγωγή
1:13 - Σάββατο
3:39 - Κυριακή
7:16 - Κλείσιμο

[StefanosPapadopoulos-brcr]

Ευχαριστούμε Παύλο για τα όμορφα tips. Να είσαι σίγουρος ότι θα τα λάβουμε υπόψη μας. Καλή στιβική και φοιτητική συνέχεια κομάντο..!!!!

[shade]

Μπράβο ρε Παυλάρα φοβερό βίντεο. Συνέχισε έτσι φίλε! Καλά τρεξίματα να έχεις!

[Sifis_Lifts]

Έξυπνη επιλογή να βγάλεις βίντεο την μέρα που ανοίγουν τα σχολεία, να μας θυμίσεις εμάς τους μαθητές ότι υπάρχει ακόμα χαρά στην ζωή 😂😂

[ΘεοδωραΣαχινιδου]

Ευχαριστουμε Παύλο! Ωραιες συμβουλές στο τέλος. Αξίζει να τις επισημαίνουμε!

[θοδωρηςμανωλακης]

Καλησπέρα Παύλο πραγματικά πόσο δίκιο Έχεις.. Και εγώ στα τέσσερα χρόνια που τρέχω Δυστυχώς τώρα το κατάλαβα όταν πειραματίστηκα για Δύο εβδομάδες Να κοιμάμαι πολύ νωρίς Και να τρώω όσο πιο καθαρά γίνεται Πραγματικά ένιωθα το σώμα μου πολύ ξεκουραστώ και έτοιμο για προπόνηση αλλά δυστυχώς δεν Μπόρεσα να Ακολουθήσω αυτό το πρόγραμμα

[manolopourikas]

Παύλο ο κόσμος δεν κοιμάται τα βράδια πριν τα λονγκ ραν του επειδή βλέπει τα βίντεο σου, δίκοπο μαχαίρι μου φαίνεται η φάση 😂

[vasiliki.kii]

5:38 αυτό με την Κυριακή το νιώθω κι εγώ κάθε Κυριακή που κάνω long run! Την προηγούμενη δεν έκανα και ήμουν χάλια μέσα στη μέρα από ενέργεια 🤔

[thodorisk]

Καλησπέρα, μπορείς να μου προτείνεις μερικά παπούτσια για τρέξιμο μιας και έχω ξεκινήσει τους τελευταίους μήνες;; Ενημερωτικά οι αποστάσεις που τρέχω είναι 5-10κ (5κ 32λεπτά). Και έχω παρατηρήσει ότι πατάω πρώτα τη φτέρνα και μετά την εξωτερική πλευρά του ποδιού αν αυτό βοηθάει ή έχει να κάνει με το παπούτσι. Πηγαίνω και σε ερασιτεχνικούς αγώνες. Οι προπονήσεις μου είναι είτε intervals runs είτε long runs (max 10k). Ευχαριστώ!

[ΓΙΑΝΝΗΣΦΡΑΝΤΖΗΣ-δη]

τι θα προτεινες παυλο να φαμε για υδατανθρακωση ακριβως πριν την προπονηση που να χωνευετε γρηγορα για να τρεξουμε?

[georgematzas]

Θα ήθελα να κάνω ένα σχόλιο για ένα θέμα που πιστεύω ότι αξίζει να συζητηθεί...Για έναν αθλητή ο οποίος ετοιμάζεται αποκλειστικά για αποστάσεις μέχρι 5χλμ και όχι κάτι παραπάνω, ένα μεγάλο long run πάνω από 60-70 λεπτά είναι τελικά η καλύτερη δυνατή επιλογή ή μήπως το να κάνει 2 προπονήσεις μέσα στην μέρα που συνολικά θα φτάνουν τα 90-100 λεπτά είναι μια αποτελεσματικότερη μέθοδος προπόνησης ?

[iliasmpogdanhs]

η κυριακη ειναι απλα μια ακομη ημερα χαχα, ολες μου οι μερες ειναι ιδιες προσωπικα ! οποτε δε καταλαβαινω τη διαφορα περα απο τα long runs που με σκοτωνουν

[Sifis_Lifts]

Τι έκπληξη ήταν αυτή; Περίμενα πως και πως την Παρασκευή για το καινούργιο βίντεο…

[dimitris]

Ένα άλλο μικρό λαθάκι, too much anaerobic work, εκεί που σε βαράει το εγώ σου και καταλήγουν όλες οι προπονήσεις σε tempo ρυθμο.Το burnout είναι δεδομένο μετά.

[Tsinepanos]

Νομίζω ότι αν έχεις λάθος παπούτσι για τον τρόπο που πατάει το πόδι σου σίγουρα θα σου δημιουργήσει προβλήματα . Πόνοι στις φτέρνες, στις γάμπες, στα καλάμια, στην καμάρα είναι λίγα από τα προβλήματα που μπορεί να σου προκαλέσει το λάθος παπούτσι ειδικά αν έχεις κάποιο ορθοπεδικό πρόβλημα .