Kalistenika Vlog #2 - Wielka 6 Kalisteniczna - KFD

Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:

[wojtasdrd]

Dzięki super pokaz oby takich więcej filmików. Plus fajna motywacja.

[grigoriwolny]

No i tak powinien wyglądać fachowo instruktaż, dziękuję.

[Defens]

Powiem tylko, że filmik jest wyśmienity i czekam na więcej:-)

[Defens]

Niezły filmik:-) Niecierpliwie czekam na następne, pozdro:-)

[FunTrollStudio]

Film oparty na ksiazce Skkazany na trening, a gdzie adnotacja? ^^

[MrStefekcs]

Ja chciałbym (i pewnie nie tylko ja) dowiedzieć się co nieco o zarysie planu bohatera filmiku. Ile razy w tygodniu co ćwiczy i jak to łączy z ćwiczeniem pozycji. Podział na góre środek dół, czy jeszcze jakoś inaczej?

[TheAsylluM]

Witam.
Czy podciąganie na drążku za pomocą kolegi (zginam kolana w zwisie, a kolega trzyma mnie za kostki) pomaga?
Sam osobiście podciągnę się max 2x, a z pomocą kolegi więcej. Pytanie więc czy warto za pomocą kolegi?
Oczywiście zastosuje się również do kółek jak na filmie.

PS: Może coś więcej o pompkach i poręczach zrobicie?
Dzięki za odpowiedzi.

[romanbieda]

Interesują mnie dwie kwestie: 1. Na wszelkiego rodzaju filmach z dziedziny street workout przypakowani kolesie wykonują podciągnięcia i pompki bardzo szybko, z drugiej strony mam wrażenie, że ćwicząc ruchy te należy raczej wykonywać dłużej i dokładniej - chociaż może należy mieszać szybsze tempo z wolniejszym? 2. Czy jako początkujący (ale w miarę silny - max ok 4 przysiady na jednej nodze, około 10 podciągnięć na drążku) powinienem wybrać po prostu kilka głównych ćwiczeń np. podciąganie, pompki na poręczach, przysiady i robić je w krótkich odstępach czasu czy raczej bardziej mieszać ćwiczeniami, dodawać różnego rodzaju wariacje żeby każdy trening był nieco inny?

[dawidbudzinski]

Jak trenowac jezeli chce robic bardziej mase niz wytrzymalosc ? Czy w ogole przy tych cwiczeniach da rade robic mase? Jezeli cwicze 3x tyg . To jak dzielic dni treningowe ? Za kazdym treningiem cwiczyc te same partie miesni. Czy tak jak na silowni 1trening bic, klata 2trening plecy, triceps itp. Wiem, ze tutaj ciezko tak zrobic, bo inne partie tez pracuja. Dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam !

[jacekz]

Super film, dziękuję za rzeczowe porady. Panie Łukaszu, bardzo fajną sylwetkę można wypracować dzięki kalistenice, ale (nie jestem złośliwy) dolne partie mięśni zwłaszcza łydki to pewnie przydałoby się dopracować. Niestety "wielka 6" pomija ten szczegół. Rozumiem, że to nie kulturystyka, ale ogólnie lepsza by była harmonia sylwetki.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości w treningach

[MRX-eqcl]

Moze wypowiecie sie o tym jak zlozyc albo zebyscie zlozyli przykladowy tygodniowy trening z tymi cwiczeniami?

[pilarp]

Jakby co większe nogi sprawiają trudności w figurach. Większość osób ćwiczących street workout celowo nie rozbudowuje mięśni nóg.

[jachu]

jakaś propozycja ile powinno się zrobić serii i powtórzeń dla początkujących/zaawansowanych ?

[ciapkowy]

Jak złożyć trening z tymi ćwiczeniami? 😃

[karolendo]

Trenimg pod wejście siłowe, tak samo jak przy początkach podciągania najlepsze negatywy czy coś innego?

[patryk]

Mam wazne pytanko jak laczyc cwiczenia z wielkiej 6.

[filiplukasik]

Jak przy podnoszeniu nóg utrzymac ledzwia przy podlozu? Mam z tym problem :(

[krzysztofpawe]

zrobiłem jeden mostek i prawie umarłem

[janekkowalski]

mógłby ktoś doradzić po ile powtórzeń i po ile serii dla początkującego?

[DoNotThinkSoMuch]

Raczej wielka 5 :P nie było nic o pompkach w staniu na rekach nie licząc pike pushaps. Dobry film dla tych, którzy nie wiedza jak zacząć. good job.