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¡Corrige estos 5 ERRORES comunes al hacer sentadillas! 💪✨
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¡Hola a todos y bienvenidos de nuevo al canal de Jeremy Ethier en Español! Hoy les traigo un video muy especial, como entrenador, sé lo crucial que es realizar este ejercicio correctamente, ya que es fundamental para desarrollar fuerza en las piernas y el core.
En este video, les compartiré los cinco errores más comunes que he observado al hacer sentadillas. Desde la postura de los brazos hasta la alineación de las rodillas, cada pequeño detalle puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y en cómo te sientes durante el ejercicio. Aprenderemos juntos cómo evitar estos errores y, al mismo tiempo, cómo optimizar tu técnica para que tus sentadillas sean más efectivas y seguras.
Les mostraré cómo ajustar su agarre, cómo estabilizar el cuerpo, la importancia de bajar al menos hasta la paralela, y cómo mantener la cadera y el pecho alineados mientras suben. Además, hablaremos sobre cómo alinear las rodillas con los pies para minimizar la tensión en esta área tan delicada.
Estoy emocionado de compartir estos consejos con ustedes, así que no olviden suscribirse y activar la campanita para que no se pierdan ningún contenido. Juntos, llevaremos su entrenamiento al siguiente nivel. ¡Comencemos!
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Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:
En este video, les compartiré los cinco errores más comunes que he observado al hacer sentadillas. Desde la postura de los brazos hasta la alineación de las rodillas, cada pequeño detalle puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y en cómo te sientes durante el ejercicio. Aprenderemos juntos cómo evitar estos errores y, al mismo tiempo, cómo optimizar tu técnica para que tus sentadillas sean más efectivas y seguras.
Les mostraré cómo ajustar su agarre, cómo estabilizar el cuerpo, la importancia de bajar al menos hasta la paralela, y cómo mantener la cadera y el pecho alineados mientras suben. Además, hablaremos sobre cómo alinear las rodillas con los pies para minimizar la tensión en esta área tan delicada.
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También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
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