JOGILATES | Kwadrans na smukłe NOGI | Ola Żelazo

Najlepsze ćwiczenia na SMUKŁE NOGI. Ten kwadrans jogilatesu zmieni wygląd Twoich nóg 💛

Przed rozpoczęciem treningu nie zapomnij o:

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Nie trzeba spędzać godzin na ćwiczeniach, żeby zmieniać ciało, wzmacniać je i wysmuklać. Ten zestaw trwa 15 minut, podczas których nogi otrzymają wszystko, czego potrzebują, by dobrze wyglądać. Wysmuklimy uda, ujędrnimy pośladki, wzmocnimy i rozciągniemy nogi 👌🏻😍

Jeśli masz więcej czasu na trening ⏱, polecam dodać poniższe zestawy, dzięki którym zaangażujesz całe ciało i poczujesz się po prostu CUDOWNIE

👉🏻 Płaski brzuch na stojąco | 10 minut

👉🏻 Turbo ramiona | 5 minut

👉🏻 Rozciąganie całego ciała | 25 minut

Ćwicz minimum 3 razy w tygodniu i postaraj się być aktywną każdego dnia 🧘🏼‍♀️💃👯‍♀️🤸🏼‍♂️🚴🏼‍♀️🏄🏼‍♀️

Udanych ćwiczeń!

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

[aleksandraz.]

To prawda, cellulit się zmniejsza, ciało się ujędrnia, dzięki ćwiczeniom z Olą. Cała sylwetka się zmienia.

[anetaanecia]

Bardzo fajnie że pani cały czas mówi w czasie ćwiczeń, bo wtedy słucham i nie skupiam się tak na tym że boli i daje rade do końca :)

[ewawachowicz]

2023- kto nadal ćwiczy ten zestaw? To mój ulubiony od dwóch lat:)pozdrawiam!

[Joannakk]

Trening z Panią to ogromna przyjemność. Odnosi się wrażenie, że trening trwa chwilę. 😁❤ Dziękuję 😍

[lidiagolinska]

Wspaniały trening chociaż niektóre ćwiczenia muszę się podeprzeć❤

[Monaification]

Ma pani bardzo dobra energie w sobie❤cwicze z panią już od miesiąca i widać efekty🎉

[elaczerwiakowska]

Fajnie, że każde ćwiczenie jest wyjaśniane - jak robić, żeby się nie uszkodzić. Ćwiczyłam początkowo z inną Panią, która przez cały czas ma treningu ma tylko muzykę. Uszkodziłam kolano. Cieszę, że trafiłam tutaj!

[jadwigaonyszczuk]

Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jak zwykle wspaniale dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa

[jadwigaonyszczuk]

Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤

[jolantastankiewicz]

Olu dziękuję za twoje treningi, nareszcie widzę efekty a moje ciało odwdzięcza się brakiem bólu w kręgosłupie i stawach !!!Pozdrawiam Cię serdecznie Jola

[izanoga]

Niechcacy weszlam na pani profil i nie zaluje, poniewaz pani daje super motywacje pokazujac i mowiac ciagle w cwiczeniach. Bardzo pani motywuje i jak juz tu kobitki pisza ze zmniejsza cellulit i ujedrnia czesci ciala to bede codziennie cwiczyc z pania, pozdrawiam sercecznie 😘

[jadwigaonyszczuk]

Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I i do wieczora pozdrawiam serdecznie buziaczki ❤😂❤

[ilona]

Kiedy prawie rok temu ćwiczyłam to pierwszy raz nie mogłam uwierzyć że pozycja wojownika może być relaksująca a jednak jest 😊 a te ćwiczenia dają moc dlatego często do nich wracam. Najlepszy zestaw 💪👍

[bozenaflorka]

Bardzo dziękuję za ćwiczenia .Jestem jeźdźcem ale muszę rozwijać całe swoje ciało i ćwiczenia z panią bardzo pomagają mi rozwijać się również jako jeździec dziękuję jeszcze raz

[magorzatag]

Dorzuciłam dziś ten zestaw do Pani rozgrzewki i "10ciu minut na brzuch". Właśnie skończyłam. Żyję, ale nie wiem co będzie jutro ;) Ma Pani moc która mnie mobilizuje do codziennych ćwiczeń :) Mam nadzieję, że wytrwam. Pozdrowienia

[Karol-lpwt]

dziękuję za wspaniały trening - uwielbiam ćwiczenia na nogi, popracował też brzuszek i plecy nie są tak zastane już po nocy :)

[kasiachmiel]

Oluś dzięki za cudowy język miłości do ciała, inspiruje mnie to

[agnieszkaskalska]

Olu, ćwiczymy razem 3 lata, prawie codziennie, a tego zestawu nie znałam. Jest mocarny ❤️‍🔥 dziękuję za polecenie 💕

[aleksandradomek]

Olu jesteś moim nowym odkryciem! Dziękuje za trening :)

[renatamichalska-fuks]

Olul, po cwiczeniach czuje sie swietnie!!!! a mam 55 lat .Jestem z Toba, dziekuje.