4 dicas de como parar de procrastinar • Casule Saúde e Bem-estar

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Você que tem ansiedade, sofre com a procrastinação?
Conhece alguém assim?
Muitas pessoas não sabem, mas a procrastinação é um dos sintomas da ansiedade.
Neste vídeo eu trago quatros fatores responsáveis pela procrastinação e como lidar com eles. Veja se eles fazem sentido para você e me conte aqui nos comentários.

#procrastinação #ansiedade #psicologia

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[blubloombee]

Tenho muita facilidade em aprender, mas sempre procrastino e não estudo nada. Daí esqueço de tudo e fico me sentindo inútil.

[ruivinharuingamer]

Muito bom. O meu maior problema é, eu preciso estudar pra alcançar o quero, eu preciso malhar pra ficar com o corpo que quero. Mas sempre "deixa pra amanhã " " estou muito cansada" e isso e aquilo, aí fica nessa de está procastinando e depois me culpar por não ter consigo, sendo que só depende de mim.

[monicamoura]

Eu por mais que eu tento não consigo desenvolver nada. As vezes me acho tão pobre de inteligência e isso está me atrapalhando muito, me sinto frustrada e incapaz, minha vida é chorar às escondidas.

[gabrielamaria]

Que vídeo maravilhoso, sou exatamente assim, e nunca entendia o porquê.

Fico pensando "nossa mas eu quero fazer isso, eu preciso, então pq a vontade não aparece?", é um desânimo inexplicável. Uma batalha entre a mente e o corpo, muito difícil.

[juancruz]

Já procrastinei em relação a esperar 5 segundos pra ver esse vídeo

[AlexHidanBR]

Legal esse video salvei em "Assistir mais tarde"

[MarcosCruz]

Pedindo a Deus para vencer a procrastinação!😢
Obrigado Cristiane, pelas dicas.

[antoniocosta]

chegando aqui prá prestigiar e ficar...excelente conteúdo obg por compartilhar...!!! ❤

[silviabresolinbizao]

Eu penso tanto no que é preciso fazer que gasto muita energia, fico exausta, e não consigo realizar😟

[layaneloureiro]

Preciso para de procrastinar, começo a estudar logo depois paro a rotina, logo porque estudo para concurso vem a indecisão 😔 será que devo continuar, São tantos candidatos .

[GuilhermeMolla]

Parabéns pelo vídeo! 👏🏻
Uma explicação interessante.
Uma dica que funciona comigo: Quando tenho que fazer algo, eu não penso muito, eu vou lá e faço!
Pois quem pensa muito, não faz! Experimente.

[clenioaparecido]

Meu problema é começar e não terminar ... Ótimo vídeo muito esclarecedor 👍

[isabeladossantosdiniz]

Obrigada, precisava ouvir essas palavras.

[eristtl]

Procrastinei até pra assistir esse vídeo... Salvei nos assistir mais tarde e to assistindo só agora

[CATWALKERDX]

O engraçado foi que eu pesquisei video de procrastinação e procrastinei falando que ia assistir dps kkkk

[Camarãoquecomepão]

Tem algum vídeo sobre bloqueio emocional ou perda de interesse nas atividades que gosta?

[italouzueli]

caraca kaka assisti um video antes ai quado eu troco esse é tudo calminho kakakak

[mariamaria]

Eu dou uma paralisada mesmo. Adorei o vídio.

[raffe.]

Gostei do video, minha preguiça eh tanta q eu tenho q tomar vergonha na cara e começar a agir por mim mesmo. Vlw doutora

[OpenCourseFree]

Eis 4 dicas de como parar de procrastinar:

Identifique os gatilhos
Observe os padrões e situações que te levam a procrastinar. Pode ser estresse, tarefas chatas ou distrações como rede social. Reconhecer os gatilhos é o primeiro passo.
Divida as grandes tarefas
Transformar uma grande tarefa em pequenas etapas torna o processo menos assustador e facilita o início. Escolha uma subtask simples para começar.
Trabalhe em intervalos curtos
O cérebro se cansa com tarefas demoradas. Funciona melhor em intervalos de foco de 25 a 30 minutos, seguidos de descansos curtos. Isso mantém a motivação em alta.
Recompense-se por pequenos marcos
Ao terminar uma subtask, dê a si mesmo uma recompensa leve, como um lanche. Isso torna o progresso passo a passo mais gratificante e te motiva a continuar. Com o tempo, as recompensas diminuem à medida que os hábitos mudam.