WZNOSY BOKIEM - WYŁĄCZ KAPTUR! *TIP

REKLAMA

PLANY TRENINGOWE:

KURS:

Kod KFD: BEBZLESS

Producentem filmu jest Faceless Sp. z o. o.

[SebaKot]

PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl

KURS:


Kod KFD: BEBZLESS

[Rzepa]

Zobaczyłbym takie przypomnienie wykonywania wszystkich najpopularniejszych ćwiczeń z objaśnieniem poprawnej techniki, co i jak i czego unikać w danym ćwiczeniu :D

[kruczek]

Można też po prostu spiąć łopatki. Efekt ten sam a nie wyglądasz jak Shrek.

[PapaJaga]

Przypomniałeś mi to że śp. Wiesław Kruk u siebie na siłowni radził żeby tak wykonywać to ćwiczenie z spiętymi kapturami 😉

[jesio]

Czuje zapach kontrowersji. Trzeba będzie sprawdzić. Dzięki

[wrin]

Spróbowałbym tej wersji z kapturami w izometrii ale nie chce wyglądać jak debil na silce 😂. W domu trzeba przetestować w takim razie 😅

[malolatek]

Jakbyś się odniósł do tego?
Paweł Głuchowski na jednym z filmików (chyba trening z Sayanem) sugerował właśnie przy wznosach bokiem, żeby delikatnie pochylić się w przód i podnosić ramiona trochę ponad linie barków celem większego zaangażowania "barków".

[piotrbujak]

równoległoboczny, nie wchodź między wódkę a zakąskę...

[JanKowalski-eftb]

na którymś filmie śp. Wojtek Polak powiedział, żeby wyłączyć kaptur, rób wznosy myśląc "na boki", a nie "góra-dół, " mi bardzo pomaga

[mikeloo_]

Siema Seba, zrobisz materiał na temat MC szerokim chwytem? Najczęstsze błędy i na co zwracać uwagę? Pozdro

[wueska]

Najlepsza seria. Zwięźle i na temat, bo większość filmików trwa 12 minut żeby wytłumaczyć poprawną technikę w taki sposób jak ten..

[patryksozanski]

Jak robię na wyciągu to nic mi nie jest a jak robię na hantlach i mam ciężar 12 kg przedramię mnie lewe boli uj wie czemu jakaś rada coś?

[Davyen]

Jakby to ujął Mietczyński: kaptur pracuje, ale TAK NAPRAWDĘ TO NIE!

[wampir]

Można jeszcze zrobić depresję łopatek i utrzymywać ją do końca serii.

[artmazwm]

A jak by ciężar 1 kg trzymał np. mając coś na podobie ograniczenia ruchu w górę na 3 sek.?

[tomaszgaluba]

Nie zadziała to wprawdzie na boczne aktony, natomiast wznosy bokiem, ale wykonywane jakby "podchwytem" pomogły mi się pozbyć bólu w barku. Czy taki sposób nie angażuje nieco bardziej nadgrzebieniowego? Może to to... 🤔

[miltone]

Biorę większy ciężar, opuszczam i rozluźniam barki i unoszę hantle niżej niż linia barków skupiając się przy tym wyłącznie na ruchu stawu ramiennego. Zero szarpania, bardziej pompowanie, rozpieranie i choć 'książka' to to nie jest to zawsze mam zakwasy na boku barku czego nie doświadczyłem nigdy robiąc to niby poprawnie.

[SSJnoname]

Też tak robię, to samo przydaje się w dipach żeby zablokować pozycję z kapturami uniesionymi przed wejściem na poręcze

[bananbanan]

Saker chyba kiedyś też mówił, że można celowo aktywować piersiowy, żeby tym samym wyłączyć czy osłabić kaptur.

[Kamil_]

Między innymi dlatego wolę robić wznosy z użyciem wyciągu dolnego.