Как накачать грудные мышцы на штанге. Упражнение 'Горка'

Разбираю старые видео с фотика. Буду рад если пригодится.

Жим лежа "Упражнение Горка"

Суть упражнения в следующем:

Первый подход разминочный 15-20 раз можно даже пустой гриф
Второй и последующие подходы добавляем по 10 кг.
Желательно делать 10 раз и перерыв межу подходами 1-2 минуты.
Следующие подходы делаем сколько можем
Крайний подход делаем на раз.
Потом все тоже самое на понижение веса -10 кг.

P.S. Если будут вопросы, то пишите в комментариях.

#жимштанги #лежа #жимлежа #горка #жимгоркой #жимштанги #спорт #качалка #качки