❤️ ALIMENTOS ANTIOXIDANTES ▶︎▶︎ VERDURAS HOJA VERDE ✅10 más SALUDABLES

Entre los alimentos antioxidantes encontramos las verduras de hoja verde, que deberían ser una parte importante de la dieta ya que son las más saludables pues contienen gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, pero muy pocas calorías.

Llevar una dieta rica en verduras de hoja verde puede ofrecerte una gran cantidad de beneficios para la salud como puede ser la disminución en el riesgo de sufrir obesidad, enfermedad cardíaca, hipertensión o deterioro mental

Atízale al dedito hacia arriba y quédate hasta el final del vídeo si quieres saber cuales son las verduras de hoja verde más saludables que deberías incluir ya en tu dieta y porqué.

00:00 Introducción verduras
00:50 Hola soy Sento
00:53 1️⃣ Kale
01:45 2️⃣ Berza
02:34 3️⃣ Espinacas
03:18 4️⃣ Repollo
04:00 5️⃣ Hojas de Remolacha
04:51 6️⃣ Berro
05:25 7️⃣ Lechuga Romana
05:58 8️⃣ Acelga
06:57 9️⃣ Rúcula
07:35 🔟 Escarola
08:16 RESUMEN FINAL
08:43 Preguntas finales
10:39 Disclaimer
10:51 SUSCRÍBETE

GRACIAS POR VER EL VÍDEO!!!

#alimentos #antioxidantes #verduras

Bibliografía

(En mi casa se hace igual pero le añadimos tradicionalmente caracoles que le dan sabor a campo)

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Información legal.
Vídeo de grabación propia.
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[joseramon]

Gracias Sento !
Yo ace 6 meses qué todos los dias, me como un plato de ensalada, le pongo rabanos, pepino, lechuga, un tomate, unas hojitas de rucula y canonigos, y lo he notado en mi salud, tengo 59 años, y durante todos los dias me bebo 2 litros de agua, y 1hora de caminar, y estoy hecho un chaval. Segun la analitica de hace un mes, me dijo la doctora. Gracias Sento.

[rembertoadambelcourt]

No sabía que las 🥬🥬🥬🥬🥬  aportaban tantos nutrientes. Siempre he pensado que de todas eran las que tenían menos propiedades nutricionales y si las consumo es porque me gustan mucho. 
Yo siempre como verduras de hojas verde y si por alguna casualidad me descuido y olvido comprarlas, tengo en casa un “macetero inteligente” donde cultivo algunas de ellas. 
Ahora mismo tengo plantadas, lechuga, rúcula, romero y acedera verde. Por cierto, olvidaste mencionar esta última.

[xiscamendez]

🥦🥦🥦🥦🥦
Hola Sento👋;no había lechugas y he tenido que poner brócolis
Yo siempre pongo a las lentejas que hago de verduras espinacas y también me gusta mucho la espinaca en ensalada;el brócoli lo hago al vapor con más verduras...
He echado en falta que explixaras algo sobre los canónigos( me gustan tanto en ensaladas como en sandwiches vegetales)😋
Un saludo desde Mallorca!🙋

[maxguevara]

🥬🥬🥬 Sento me encantó el vídeo, que ganas de ir al súper me has dado 🤣🤣. Quiero que me apetezca más comer el Kale pero me cuesta un poco porque es bastante peculiar. Si puedes hacer una receta sencilla de Kale como cuando hiciste el vídeo de las lentejas te lo agradecería 😘

[pepimg]

Maravilloso , , más verde para el cuerpo sano 💚

[anasilviaramirez]

Con razón los jugos verdes son extraordinarios!!! Pero confieso q me gusta más comer estas verduras en ensaladas. 😄😆Acá en México comemos quelites q son brotes tiernos de otras verduras de hoja verde q crecen en forma natural ó sembradas a propósito en las milpas ó terrenos de siembra en nuestros campos. Y varían según la zona de q se trate.Tenemos una riqueza impresionante en nuestra dieta mexicana, los invito a conocerla. Gracias Sento por esta valiosa información, y tus recomendaciones. Excelente video como siempre!! Saludos desde México!! 🙋🏻‍♀️👍🏻🥬🥬🥬

[anali]

Excelente información, y explicación sencilla. Gracias por compartir este vídeo, el cual nos ayuda a mejorar nuestra salud. Saludos desde Coahuila, México

[pepimg]

🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬 gracias por toda la información

[rosaliavelazquez]

Me encantan las verduras, desde pequeña mi mamá siempre me las incorporó a las comidas cosa que agradezco muchísimo. Gracias por su info, excelente la forma en que explica🌿🍃

[yamilehodson]

Wow ! Gracias por la información, me voy volando al video de vinagre de manzana !!

[margaritalopez]

🥬yo tomó chayote con perejil y pepino con limón y aveces calabaza Tierna como y apio

[milagrossancheztapia]

Gracias por compartir esta información .
Yo consumo el repollo en sopas, y la espinaca con lentejas todos los días lunes 🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬

[claudiavargas]

Muchas gracias mi estimado Sento por tu valiosa aportación a nuestra mejor nutrición, saludos desde Guadalajara Jalisco México. No encontré la lechuga, pero encontré hojas verdes, un abrazo!!!.🌿🌿🌿🌿

[carmenpierola]

Muchas gracias por la enseñanzas lo veo desde Bolivia

[lidiacaceres]

Muchas gracias por toda la información que nos proporciona y de la cual aprendo mucho, gracias a estos videos he aprendido a comer diferente . Un abrazo.

[MariaMartinez-eujm]

Muchas gracias las conocía todas y las como todas. Un saludo desde Gijon

[dorismercedesmunez]

Señor sentó muy buena la información gracias.primer vez que veo sus videos.desde Bogotá Colombia.

[marmartinez]

🥬🥦🥬🥦🥗genial como siempre!! Gracias!! En casa solemos tomas bastantes espinacas crudas para la ensalada porque nos gusta más que la lechuga. Ahora también estoy en proceso de hacer chucrut (lo tengo desde hace 1 semana fermentando) y también lo estoy tomando como "ensalada prensada", añadiendolo a las hojas de espinaca en las ensalada. Está ensalada prensada es con una fermentación corta del repollo de 1h y después mantener en nevera mientras se consume.

[traveler]

desde hace unas semanas, pongo un buen montón de espinacas frescas y un poco de brócoli, almendras, nueces, avellanas, cánela de ceylán, cúrcuma, etc, etc. a mi batido,

[juanaaleman]

Muchas gracias por todos tus videos no conoci estos ricos en veduras comensare ah preparar Saludos desde Peru muchas bendiciones doctor🙏🙏🙏👍🙏